Ja danke, ich schau mal nach.

google es doch einfach mal!
Da gibt es dann alles wissenswerte darüber Studien, Erfahrungsbericht usw.

Von HIIT habe ich noch nichts gehört, aber Fahrrad fahren ist ja schön.
Dann lass ich mir mal mein Fahrrad von meinem Freund reparieren und dann versuche ich es mal..... .-))

Hallo!
Also ich hab mit dem HIIT-Training gute 15 kg in 6 Monaten abgenommen. Ich muss dazu sagen, hätte auch mehr sein können, hab es leider nur 1-2 mal die woche gemacht aus Zeitgründen!
HIIT heißt High Itensity Intervall Training. Klingt irgendwie fies, ist es eigentlich auch *grins*.
Das kann man eigentlich bei fast allen Ausdauersportarten machen. Ich mach das bei Fahrrad und Joggen!

Ich hab mit 10 min. angefangen (zuerst mit dem Fahrrad, Joggen tu ich erst seit kurzem)

2 min. normal Fahrrad fahren (nicht langsam, normales Tempo)
30 sek. Sprint (also richtig Vollgas)
1 min. normal
30 sek. Sprint
usw.

Das ist daher effektiv, da man dadurch den Nachbrenneffekt hat, also man verbrennt den ganzen Tag Kalorien und darum geht es ja schließlich. Wie viel kalorien man am Ende des Tages verbrannt hat.

LG

Sorry, habe mich verschrieben..........

Zumba Dance

Hallo TobiasOO,

danke für Dein Tip, zur Zeit mache ich Nordic-Walking.
Wasseraerobic habe ich auch mal gemacht, aber da der Kurs immer abends um 19 Uhr war, konnte ich nicht regelmäßig dran teilnehmen, aufgrund meiner Wechselschicht.
Und um 2x im Monat an Wasseraerobic dran teilzunehmen, war es mir auf die Dauer zu wenig und zu teuer.
Habe mir aber jetzt noch einen Crosstrainer angeschaft, wo ich mich mit beschäftige.

Aber dein Zumba Danse hört sich auch sehr interessant an, da ich eigentlich gerne tanze.

Wünsche Dir noch einen schönen Abend.

Versuchs doch mal mit Aqua Erobic, macht Spass, ist sehr effektiv und schont die Gelenke!

Zusätzlich, um wirklich ordentlich Fett zu Verbrennen, enmpfehle ich ZUMBA DANCE :O)

Zumba ist ein sehr effektives Tanztraining, das wirklich jeder machen kann, und bei dem alle Muskelgruppen in Anspruch genommen werden. Verbrennt mortsmäßig viele Kalorien, baut tolle Muskeln auf, und macht (auch dank der tollen Musik,die einfach direkt "in die Beine" geht) einen heiden Spass,selbst man vielleicht sonst eher ein Bewegungsmuffel ist!

Aber vorsichtig: Das macht "süchtig" :O)

Noch ne kleine Anmerkung:
Sport allein macht auf Dauer auch nicht "schlank".
Viel wichtiger ist es doch erst mal komplett die Ernährung umzustellen, denn das Beste Fitness Training nüzt am Ende auf DAuer ja nichts, wenn man seine Essgewohnheiten nicht ändert.

Weniger Fett, reichlich Obst und Gemüse, regelmäßig Bewegung und vor allem nicht zu hoch gesteckte Abnehmziele, dann klappts auch mit dem Abnehmen :O)

Ich habe selbst mal 148 Kilo gewogen, und durch eine kompletten Ernährungsumstellung, regelmäßiger Bewegung (alle 2 Tage eine halbe Stunde intensives Tanztraining) eiserner Disziplin (denn die brauchste echt, wenn du regelmäßg Sport machen willst) und vor allem nicht zu hoch gesteckten Abnehm Zielen (ich habe mir immer nur 10% von meinem Körpergewicht für jeden Abnehmschritt vorgenommen) insgesamt 44 Kilo in 3 Jahren geschafft, langsam, aber sicher.

Jetzt esse ich gesund, gönne mir einmal in der Woche
einen "Schlemmertag", und halte so mein Gewicht (mit minimalen Schwankungen von ein paar Hundert Gramm)
schon seit drei Jahren.

Und dieses Jahr, habe ich mich vorgenomme, auch noch die restlichen "Pfündchen" los zu werden :O)

Langsam, aber dafür sicher!

triathlon natürlich!

@ tulpenbeet

Du hast Recht, denn bevor man sich quält und gar nichts tut sollte man einfach herausfinden was einem persönlich am meisten Freude bereitet. Und wenn nur der tägliche einstündige stamme Spaziergang ist. Hauptsache irgendwie bewegen.

tulpenbeet....das macht spaß....ich hätte es auch nicht gedacht....

ein mensch hat 656 muskeln (wenn ich mich recht erinnere?). also würde ich sagen:
nordic walking, dabei grimassen ziehen, mit den ohren & nasenflügeln wackeln, die finger um die griffe klimpern lassen und das ganze möglichst im oberen aeroben bereich...

puuuh - mal im ernst, wäre es nicht am besten, einfach einen sport zu finden, der freude bereitet, den man gern macht und sich dabei auch noch drüber zu freuen, dass man etwas gutes für körper & seele tut?

So mein Senf auch noch....

@SweetShadow:(Matratzensport fänd ich auch am besten*blinzel)

Zum Schwimmen - Brustschwimmen ist nicht gut für die Wirbelsäule(wer da Probleme hat)oder wenn, dann denn Kopf mit "eintauchen", daß eben die Wirbelsäule eine gerade Linie hat.
Rückenschwimmen...aber ob das so effektiv ist?!
Aber dieses Wasseraerobic soll sehr gut und effektiv sein!Hab nur oft davon gehört, da ich Hallenbäder nicht so mag.

Meine Freundin leitet Nordic Walking Kurse und erklärt zu Beginn:

Bein Joggen bewegst Du ca. 200 Muskeln, beim Walking etwa 400 und beim Nordic Walking sogar fast 650 Muskeln. Also sage und schreibe 90% der Körpermuskulatur. Wenn Du dann noch -im Gegensatz zum normalem Walking- die beiden Stöcke hinzunimmst, entlastest Du Deinen Körper nochmal um 30% Gewicht.

Wichtig bei den Stöcken:
Carbolstöcke sind leichter als Aluminium und somit die Besten. Ebenfalls wichtig, keine Stöcke zum Ausziehen (um die Wunschgröße einzustellen) denn diese federn zu sehr.
Die richtige Größe/Höhe errechnet man Körperlänge im cm x 0,66. Wer eine Zwischengröße z.b. zw. 115 und 120 hat, walkt besser mit 115cm als 120cm. Also immer die kleinere Größe wählen.

Hier gibt es recht viel und recht gute Info zu Nordic Walking

http://www.nordic-walking-infos.de/

ich denke mal, einen Versuch ist es auf jeden Fall wert. Ich konnte mir das auch erst mal nicht vorstellen, da ich mich für Spaziergänge oder Wanderungen gar nicht begeistern kann...das ist für mich alles nur langweiliges und nutzloses Herumgelaufe. Nordic Walking allerdings macht mir Spaß, da komme ich ins Schwitzen und habe das Gefühl, so richtig was für mich, meine Gesundheit und meine Fitness getan zu haben.

Die meisten Trainer haben Leistöcke, so dass jeder erst mal probieren kann, ob es für ihn richtig ist, bevor er sich entscheidet und Geld ausgibt.

Ich finde ja, der beste Sport ist der, der einem persönlich am meisten Spaß macht (von Matratzensport mal abgesehen *hust*)...die Chance seinen "Lieblingssport" länger durchzuhalten ist größer wie sich nur einen Sport auszusuchen, der zwar keinen Spaß macht aber am meisten Fett verbrennt.
Was bringts mir wenn ich mich jedes Mal von neuem zwingen muss den einen Sport zu machen....der innere Schweinehund wird dann schon die passenden Ausreden bringen...
Ich geh wie schon einmal in einem anderen Thread geschrieben wieder öfter schwimmen im Sommer :) Das macht mir persönlich am meisten Spaß.

Wenn ich schlafe und mich einmal um mich herum drehe und das ganz blöd anstelle, dann kann ich sogar 90% meiner Muskeln benutzen.
Also für mich sind das Zahlen ohne Aussagekraft.

Viel wichtiger ist die Effizienz. Ob ich 70% meiner Muskeln nur mäßig beanspruche oder mit den 40% bis ans äußerste gehe macht einen riesigen Unterschied.

Ich bin der Meinung, wenn man Laufen kann, dann sollte man lieber laufen als Nordic Walking machen. Das bringt viel mehr.

Aber der beste Sport ist Schwimmen. Das beansprucht den ganzen Körper und schont die Gelenke, was gerade bei Übergewicht ein großer Vorteil ist.

Hallo zusammen, vielleicht kann ich etwas Aufklärung bieten (natürlich nur zum Thema Nordic Walking). Ich habe mal eine Zeitlang mit einem Trainer meine Runden gedreht. Die 70% beziehen sich nicht auf die Fettverbrennung sondern auf die Muskeln, die dabei beansprucht werden. Also rund 70% aller Körpermuskeln werden beim (richtigen) NW beansprucht, beim Jogging sind es nur ca. 40%

Hallöchen zusammen, natürlich frage ich mich das auch, wo die 70% abgebaut werden sollen. Ich kann ja beim nächsten Arzt Besuch den DOC mal fragen, ob er eine Lösung hat.
Aber trotzdem vielen Dank für eure Rückmeldung.

Man sollte sich mit so einer Thematik schon ein wenig mehr auseinandersetzen, als mal eben nur nach der Sportart mit der höchsten Fettvebrennung zu fragen (wobei ich mich auch gleich als erstes gefragt haben, was diese 70% sein sollen). Denn genaugenommen gibt es diese Sportart so spezifisch garnicht bzw. können es etliche Sportarten sein.

Erkundige Dich mal nach den Begriffen "aerober und anaerober Bereich", dann wirst Du verstehen, was ich meine. ;-)

Eine Fettverbrennung hängt nicht unbedingt von einer Sportart ab - wenn man Nordic Walking falsch angeht und man sich ständig im aneroben Bereich befindet, dann hat man so ziemlich 0 Fettverbrennung. Richtig betrieben ist es aber schon so, dass Nordic Walking eine Sportart ist, die mehr oder weniger hauptsächlich im aeroben Bereich vonstatten geht und somit eine ziemlich hohe Fettverbrennung bewirkt. Aber wie gesagt... das kann man mit anderen Sportarten wie schwimmen, radfahren und sogar reiten genauso erreichen.

Komisch, ich hab's gestern schon mal geschrieben und mein Posting ist weg.

Also, das ist auch meine Info, dass Nordic Walking von allen Sportarten die höchste Fettverbrennung hat. Außerdem werden dabei alle Muskelgruppen gleichermaßen beansprucht.

Allerdings von 70 % habe ich auch noch nichts gehört und frage mich, wovon die sein sollen.

Du solltest Nordic Walking aber nicht einfach so und ohne Anleitung machen. Ich empfehle dir, mit einem entsprechenden Kurs zu beginnen. Es sind nämlich einige Sachen sehr wichtig, wie z. B. die richtige Stocklänge und die richtige Ausführung. Bei falscher Ausführung kannst du unter Umständen deinen Gelenken mehr schaden als nützen.

Na dann...viel Erfolg!

...
70% von was?
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Mich interessiert, welche Sportart die meiste Frettverbrennung hat. Habe gehört, daß Nordic Walking zum Beispiel 70 % Fettverbrennung haben soll. Kann das sein????