Sport & Bewegung (Tagebuch)

Gestern noch 45min zu JustDance getanzt. War aber irgendwie keine gute Session. Hatte noch X andere Sachen im Kopf und irgendwie nicht so richtig den Kopf dafür frei.

Sport ist irgendwie immer noch mit das erste, was ich weglasse, wenns stressig wird. Was eigentlich ziemlich dumm ist.

Heute morgen war ich ca. 20 Minuten laufen.

Das kostet zwar etwas Überwindung direkt am Morgen, aber danach fühlt man sich richtig klasse.

Vor allem die frische Luft bringt einen gut in Schwung!

60min JustDance nach einem aktiven Tag.... Ich würde jetzt sehr gerne die Beine hochlegen...Sehr gerne!

Ich habe heute Muskelkater, deshalb kein Just Dance aber eine 3/4h Spaziergang.

Gestern nächste Runde RingFit, 3x am Endboss des Levels gescheitert, aber egal, Hauptsache angestrengt und geschwitzt :-) Heute ca. 1,5h spaziert, gemütlich aber lang (für mich)...mir tun die Füße weh und ich bin müde - also alles richtig gemacht...

Heute Abend eine Stunde Aquafitness im Tiefwasser und danach eine Spezialeinheit Dehnungen speziell der Oberschenkelmuskulatur.
Ich habe mich danach frischer und aktiver gefühlt als davor und vor allem sind meine Schmerzen in der Wirbelsäule weniger geworden und die Beine fühlen sich sehr entspannt und entstaut an.
Jetzt bin ich so aktiviert, dass ich wahrscheinlich wieder lange brauche, um einschlafen zu können.
Werde daher noch einiges an Wäsche weiterbringen, dann ist die Energie sinnvoll kanalisiert... ;-)
Zum Glück kann ich mich für die 2 wöchentlichen Einheiten immer motivieren, und das schon seit fast 8 Jahren! Das ist einfach ein Geschenk, dass ich hier diese Möglichkeit zur sportlichen Bewegung habe <3 <3 <3

Mit nur mehr einer Krücke ca. 2 Stunden geputzt; ich war fix und fertig, aber mir gings merkwürdigerweise hinterher wirklich gut. Ab morgen werde ich meine Beinmuskeln wieder langsam aufbauen; die sind deutlich schwächer geworden.

Heute "nur" Wohnung sauber gemacht, gerade läuft die dritte Ladung Wäsche, ein wenig Quarantäne-Vorräte nacht Haltbarkeit sortiert, mich dabei gefragt, was ich eigentlich bitte mit einem 7,5kg Karton Barilla-Vollkornnudelsortiment vorhatte, ich esse normalerweise gar nicht oft Pasta :-)....und jetzt gerade war ich noch eine halbe Stunde halbwegs gemütlich auf dem Laufband, aber reicht für heute...uff...

Bin halbwegs wieder on track mit meiner Tanzerei. Bei der Motivation hilft, dass wenn man sich mal ein paar Tage nicht bewegt, irgendwas von alleine anfängt weh zu tun (Verspannungen etc.). Alter und Gewicht halt, muss man sich nichts vor machen. Bewege ich mich und dehne ist alles gut

...und Just Dance macht deutlich mehr Spaß als Schmerzen und die Choreos laufen inzwischen auch gut.

Ob ich mich die Tage nochmal ans RingFit wage? Das Kesheran auch nicht so lange geschafft hat bei den ersten Malen, hat mich ja irgendwie beruhigt.

PS: Ab November soll wohl ein neuer Teil Just Dance rauskommen und auch einen Coop-Modus enthalten. Falls jemand das auch hat bzw. plant sich das anzuschaffen und Lust hat, da was gemeinsam zu machen, kann er mich gerne anschreiben. Ich würde mich über Mittänzer und gemeinsame Motivation freuen.

Ich bin im Moment so ca. alle 2 Tage mit 45-70min Just Dance dabei. Irgendwann werde ich - je nach Tagesform - müde, dann werden die Choreos deutlich schlechter und es ist Zeit aufzuhören. Das Spiel macht aber immer noch Spaß.

In gut einem Monat kommt die neue Version mit neuem "Tanzstoff" raus und bis dahin werde ich mir mal die kostenlose Testversion von Unlimited für 30 Tage zulegen um die Motivation oben zu halten. Die 30 Songs von 2019 habe ich mittlerweile alle auf 5Sterne+. Die Pausen zwischen den Songs nutze ich zum Wasser trinken und mich dehnen, was sich sehr gut anfühlt.
Just Dance ist kein hartes Training, es geht nur darum sich überhaupt zu bewegen und dadurch, dass es ein Spiel ist (mit all seinen kleinen psychologischen Tricks) bleibt man dran.

Ich probiere gerade von alle 2 Tage Ganzkörper-Workout mit Eigengewicht zu wechseln auf Training-Session auf bestimmte Bereiche, gestern war es Schulter/ Rücken und heute Leg-Day....

20min Beintraining....

ich werde es morgen so bereuen

Auf der Arbeit mal den Aufzug ignoriert und immerwieder die Treppen genommen. 😎👍

Seit zwei Wochen mal wieder auf dem Laufband gewesen, mir fehlt gerade leider zu oft die Motivation, dabei täte es meiner Kondition echt gut, aber je mehr ich merke, dass ich unfitter werde, desto weniger habe ich Lust dafür was zu tun...Sch...-Selbstzerstörungssequenz, aber wenigstens fange ich nicht noch aus lauter Trotz das Rauchen wieder an! :-D

...ich habe mir vorgenommen nicht mehr jeden einzelnen Tag zu lange zu arbeiten, weniger in dem bißchen verbliebener Freizeit vor dem Rechner zu hocken und mehr für mich zu tun was mir auch gesundheitlich gut tut......ist zwar noch nicht Neujahr, aber kann ich mir ja dennoch mal vornehmen...

Nachdem die Studios wieder zu sind, kann ich mich nur noch ein Mal pro Woche motivieren zu trainieren.
Und ich treib mich verstohlen am Spielplatz rum, weil da ein Klettergerüst is 🙈