Gewichtszunahme/bzw. abnhame....

Ein Bilderbuch Beispiel, Verbrauch steigern bei reduzierter Futtermenge.
Disziplin ist der Schlüssel, die Psyche der Hemmschuh.

Puh Steini Respekt.


Ich persönlich scheue mich mittlerweile vor so extremen Abnahmen, mein Bindegewebe ist von natur aus nicht das dollste...und ich kann mir in etwa vorstellen, wie gewisse Partien meines Körpers nach Minus 30 oder 40 kg aussehen würden, da sie nach etwa 40 kg Minus vor einigen Jahren schon arg gebeutelt worden sind. Mein absoluter Horror, deswegen werde ich wohl mein Lebtag eher nicht mehr in eine Größe 38 steigen.

5-Monats-Schulblock und anschließendem Urlaub sei Dank--> Plus 4 kg
Wenn ich nächste Woche das körperliche Arbeiten wieder anfange, ist das relativ fix wieder weg.

@elli: Also, wenn das Pflaster für übern Mund nicht reicht, wie wäre es, wenn du dir einen Maulkorb häkelst oder häkeln lässt? Kannst du ja dann auch viel besser farblich auf deine Garderobe abstimmen... ;o)))

http://www.eule2003.de/gbereich/Cool/cool_08-09/cool6b.htm

Hatte ich erwähnt, dass ich dabei weder wie ein Horst aussehen, noch mich doof fühlen möchte? *g*

ich bin ein totaler frustfutterer und stressfutterer
@steini, respekt, die Diziplin hätte ich auch gerne. Bei mir ist das andersrum. Ich kann auf alles verzichten leider nicht auf Schoki. War auch schon dreimal bei WEight Watcher, hat auch jedesmal funktinioert- -20 kg dann wieder +25 kgs drauf, dann -32 kgs und aufeinmal waren wieder +40 drauf.
Das problem was ich habe, ist die dauerhafte Motivatin, welche mir über den Zeitraum immer wieder fehlt.
Am Anfang läuft es, aber da ich ja nicht nur 5,0 abnehmen muss bzw. möchte brauch ich halt Zeit für die Abnahme.
Und da fällt es mir sehr sehr schwer konstant motiviert zu bleiben
*leider * aber der nächst abnehmversuch kommt bestimmt wieder bei mir

@elli: Nööööööööööö.......... *grübel* Aber wie wäre es mit anderen Farben und ein wenig Spitze dran und drumherum - so weiblich halt... Dann siehst du nicht mehr aus wie Horst, sondern Horstine... :-D *duckundwech* (Nimm mich jetzt bitte bloss nicht ernst!)

Nun, das mit dem Bindegewebe ist auch eine Frage des Alters...je älter, desto weniger ist die Haut in der Lage, sich vollständig zurückzubilden...

Zudem haben Frauen es schwerer, je mehr Schwangerschaften, desto weniger Elastizität der Haut und des Bindegewebes...

Das ist einfach so, dagegen kann man nichts machen und es auch nicht wegdiskutieren...

falscher Thread ;o)

Wie sagte mein (schlanker) Ex mal: "Wenn Du unzufrieden bist, dann nimm halt ab!". Na, wenn das SO einfach wäre, dann wären alle (oder die meisten) Menschen schlank oder?

Wie Willi schon mal sagte. Zigaretten, Alkohol kann man komplett vermeiden. Essen muss man... und dann ist das Maß eben immer das Problem.....

@muffin Man ißt halt viel zu oft im Affekt, als Ausgleich für irgendwas anderes oder aus Langeweile.

Außerdem gibt es auch ein paar Sachen, wenn man die regelmäßig zu sich nimmt, KANN man nicht schlank bleiben. Oft sind das Sachen, bei denen unsere Geschmacksnerven uns suggerieren, dass es etwas besonders Gutes sei, die aber überhaupt nicht sättigen.

Ich lerne im Moment immer noch dazu: Das ein Schnitzel mit Pommes weniger ins Gewicht fällt als eine mittlere Tüte Cashew-Nüsse (150g) hätte ich bislang z.B. auch nicht gedacht.

Im Moment kann ich den Verlauf meines "Tagesgeschäfts" direkt neben mein Ernährungstagebuch legen und weiß, wann es streßig war oder es irgendwo Streit gab. *grumpf*

Weisst du Steini, ich habe ausschließlich von meinem Bindegewebe geschrieben, zumal ich ja wie gesagt schon 40 kg abgenommen habe. Ich weiss also besser als du, wie MEIN Bauch/Busen/Hautbild nach 3 Schwangerschaften und reichlich Gewichts-auf und ab aussieht.
Mir da pauschal eine faule Ausrede zu unterstellen und meine Tatsachen, die ich ja nun mal an mir trage, mit einem Wisch beiseite zu fegen, ist äußerst unnett und kommt bei mir ziemlich überheblich an.

Die Frage meiner persönlichen Ästhetik ist ganz einfach zu beantworten für mich...
es ist eben so, ich habe lieber die 30 kg mehr auf den Hüften, die einigermaßen stramm sitzen als mich mit hängender Haut und ausgesacktem Fettgewebe für den Rest meines Lebens im Spiegel ansehen zu müssen.

Vieleicht sollte man immer gesättigt einkaufen, dann ist die Chance größer, die ganz üblen Dickmacher links liegen zu lassen.
Gerade Alkohol ist problematisch, da viele kcal und er regt noch den Appetit an.
Wenn die Übeltäter dann nicht im Haus sind, kommt man auch nicht in Versuchung.

Und Sport ist auch nur Gewöhnungssache.
Es muß ja keiner gleich 20 km laufen.
Ich bin mit 2,5 km 4 mal in der Woche angefangen (im Wechsel 300m Gehen dann 300m Laufen ) und war danach selbst im Winter nass geschwitzt.
Die gelaufenen Meter habe ich von Woche zu Woche verlängert.
Damit überfordert sich eine halbwegs gesunde Person auch mit ein paar Kilos zu viel nicht.
Am Anfang arbeitet der Körper auch noch sehr uneffektiv, und verbraucht viel mehr kcal pro Zeiteinheit als später.
Die ersten Monate flogen bei mir die Kilos nur so runter.
Und wenn man dran bleibt, geht alles seinen Gang.
Die Stecken werden länger und das Tempo höher, bei gleicher gefühlter Anstrengung.
Und was das Bindegewebe angeht , ein Sixpack werde ich wohl nie mehr bekommen, dafür war ich zu lange übergewichtig.
Es ist aber nicht so schlimm und werde es auch nicht operrieren lassen.
Vieleicht bin ich in ein paar Jahren wieder dicker und brauche die Haut als Ausdehnungsfläche.

Wichtig: den inneren Schweinehund ne Weile in den Schrank sperren. der kläfft und winselt immer dass er Essen will und dass alles eh so schlimm ist. Meinen hatte ich 3 Monate eingeschlossen und 6 kg abgenommen. Wegen des Urlaubs durfte er 3 Wochen raus, jetzt Krieg ich ihn nicht wieder rein in den Schrank :-(((! Es ist hart meine Lieben....

Ich habe in den letzten Wochen 8 Kg abgenommen und fühle mich wohler. Möchte gerne noch etwa 5 weitere Kilos abnehmen. :-)))

Ich habe mein ganzes Leben lang viel Sport getrieben...leider hat das nur geholfen meinen Speck "griffig" zu halten. Mittlerweile habe ich zwei künstliche Kniegelenke und kann mich wieder super bewegen. Meine Kondition ist unterirdisch. Aber es wird jeden Tag besser. Meine Waage und ich spielen JoJo und deshalb achte ich nur noch darauf, möglichst fett,-und zuckerfrei zu essen. Damit kann ich mein Gewicht halten und manchmal überrascht mich meine Waage auch mit ein bisschen weniger Gewicht. Beim Salas-tanzen kann ich mich allerdings aufgrund meiner Schwungmasse schneller drehen :-))))

ich hab in den letzten 10 jahren auch stetig zugenommen... zuerst war da die prüfungsphase im studium - hab ein halbes jahr lang nur vor den büchern gesessen und gelernt, besonders in den letzten 2-3 monaten hatte ich immer gleich ein schlechtes gewissen, wenn ich mal 5minuten nicht gelernt hab - wie sollte ich da regelmäßig sport machen?!
dann gings immer weiter nach oben. zwischendurch mit hilfe von ernährungsberatungen und/oder mehr bewegung auch mal ein bisschen nach unten.
und dann wurde ich schwanger... die schwangerschaftskilos bin ich einfach nicht mehr losgeworden... dazu kommt, dass ich einfach keine zeit habe, sport zu machen - ich arbeite vollzeit (bürojob, also auch keine chance auf bewegung), möchte mein kind möglichst oft sehen, mache musik (d.h. regelmäßige bandproben abends), habe auch freunde, die ich gern mal sehe - naja, und dann ist da auch noch mein mann, der will ja auch was von mir haben (und ich was von ihm)! wann soll ich da noch regelmäßig sport machen?!

mit der ernährung stoße ich schnell an meine grenzen - ich versuche natürlich, mich möglichst gesund, fett- und zuckerarm zu ernähren. ich vertrage aber vollkornprodukte nicht sehr gut, das ist das erste. nun versuche ich, möglichst oft abends die kohlenhydrate wegzulassen. hab ich letztes jahr schon ne weile gemacht, da hab ich sehr viel gekochtes gemüse gegessen stattddessen - am ende war mir sogar nach gekochten möhren schlecht... funktioniert also auch nur bedingt... ich glaub, "schlank im schlaf" kann ich einfach nicht machen, obwohl es wirklich funktioniert - das geht morgens weiter: ich hab früh einen echt schwachen kreislauf und wenn ich morgens brötchen esse (oder brot), fährt mein kreislauf hinterher total runter und ich muss erstmal ne halbe stunde liegen, um wieder auf die beine zu kommen - undenkbar, ich muss doch arbeiten!!!
und mein müsli morgens mit saft statt mit milch zu essen... *schüttel* mal ehrlich, das ist einfach keine lösung!!!

ich hab das gefühl, dass mein körper einfach ein sammler ist - ich nehme schnell zu, aber unheimlich schwer und langsam wieder ab. mein körper hält einfach alles krampfhaft fest, was er einmal hat! und ich bin genetisch scheinbar schon einfach sehr schwer - ich meine, klar, man sieht mir das übergewicht an, ja - aber ich höre immer wieder, dass ich nicht so schwer aussehe, wie ich tatsächlich bin... selbst von ärzten hab ich das schon oft gehört! was soll man da machen?! wie aussagekräftig ist denn da das, was die waage zeigt?!

a propos waage: ich wiege mich sporadisch zu hause - ich brauche das, um mich selbst ein bisschen unter kontrolle zu haben!

fazit: ich versuche einfach, mich nicht zu viel mit meinem gewicht und meinem essen zu befassen. immerhin habe ich viele andere qualitäten!... ;o))

Von meinen Anlagen her bin ich auch ein Zunehmer.
Ich esse zwar satt, aber stopfe keine Unmengen in mich rein.
Schockolade und anderen Süßkram kaufe ich erst gar nicht. Obst und Gemüse esse ich täglich.
Alkohol versuche ich fast ganz zu vermeiden.

Trotzdem halte ich mein Gewicht nur mit einem unverhältnismäßigem Aufwand.
Seit Jahresanfang verbrenne ich pro Woche 5000 bis 6000 kcal durch Sport.
Das sind je nach dem wie schnell ich laufe 6 bis 7 Stunden in der Woche.
Frei und Hallenbadbesuche sind noch gar nicht dabei.
Die Zeit muß natürlich woanders abgezwackt werden.
Der Garten ist fast immer etwas verwildert.
Ab und an beauftrage ich mal einen Gebäudereiniger zum Fenster putzen.
Ich schwitze aber lieber beim Laufen als bei der Gartenarbeit. Irgend einer findet sich immer, der das für ein paar Euro macht.
Jeder macht eben das , was einem am wichtigsten ist.

Und wenn ich nicht so oft was ins Forum schreiben würde, hätte ich noch mehr Zeit für Sport.

richtig, willi - jeder macht das was einem wichtig ist.
und ein stündchen sport kann man immer dazwischen schieben. was ist eine stunde von 24? oder gar 168?

ich habe auch oft gedacht, wann ich bloß sport machen soll. für mich und das betone ich explizit, war es eine ausrede, weil zu faul.

Seit ich fast ausgewachsen war, hatte ich eine Zeit lang relativ konstante 92kg mit den üblichen 2kg +-
(ja, für meine Größe war das auch schon zuviel, aber ich war wohl schon immer zu schwer und auch nie zierlich oder so)

Dann kam eine stressige Phase und ich bin rauf auf 100kg.

Dann hatte ich ein paar Monate Nahrungsmangel und bin auf 82kg runter.
(Damals hab ich gemerkt dass ich wenn man komplett auf Essen verzichten könnte, damit keine Probleme hätte)

Wieder regelmäßiges Essen. Innerhalb von 2 Jahren wieder hoch auf 95kg.

Miese Phase, über 3 Jahre hoch auf 132kg.

Mit disziplinierterem Essen und etwas Schwimmen runter auf 120kg.

Neuer Stressfaktor. Rauf auf 140kg.
Stagnation trotz aufgenommenen Sports.

SSRI genommen, noch mehr Stressfaktoren dazu, unbemerkt hoch auf 160kg. o.O

SSRI abgesetzt und Stressfaktoren ausgesetzt.
In 1,5 Jahren runter auf mein jetziges Gewicht (127kg).
Ich hoffe ich kann die Abwärtstendenz beibehalten.
Wenn ich merke dass es anfängt zu stocken, muss ich wohl wieder etwas Sport für mich finden und anfangen auf meine Ernährung zu achten.
Momentan bin ich noch, wenn ich die Gelegenheit dazu habe am naschen und schlemmen.

Zu schnell möchte ich nicht abnehmen, da die Haut dieses Mal garantiert Probleme machen wird. T_T
Hab Angst dass ich dann mit Klamotten zwar besser auseh, ohne aber dafür umso schlimmer. XD

9 Tage--> Minus 4,5 kg

Zu schnell, nicht absichtlich aber ich kann es auch gerade nicht wirklich ändern.

Mir gehts da wie dir Malice, was nutzt es mir, in Klamotten 3 Nummern kleiner reinzupassen wenn ich nackt vor dem Spiegel Brechreiz bekomme?

@Malice...was ist denn bitte SSRI??

@ sea...: Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder Antidepressiva.

danke Schmuserle...die Abkürzung hab ich noch nie gesehen...

hallo zusammen,

der körper ist kein uhrwerk, auch wenn es mir derzeit schwerfällt dieses zu akzeptieren.....

seit einem halben jahr ernähre ich mich nach schlank im schlaf...
mit dem ergebnis bin ich auch mehr als zufrieden.....
knappe 15 kg in nicht ganz sechs monaten....

aber zu diesem prozess gehört ein ständiges rauf und runter....
und im augenblick will die 15 kg marke so gar nicht steigen...
und das sind wohl die momente wo meine geduld gefordert ist...

davon abgesehen habe ich mein übergewicht ja nicht über nacht erhalten......