Hi zusammen, man liest ja immer was von einer empfohlenen Eiweißmenge pro kg Körpergewicht von 1,5-2kg.
Weiß jemand, wie sich das bei hohem Übergewicht entwickelt?
Ist es dann die empfohlene Eiweißmenge für das Normalgewicht + 10,20,x%?
Danke im Voraus!
Hm. Ich kenne das nur so, dass zwar 1,5-2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht - nicht Normalgewicht - gegessen werden sollte, aber nicht mehr als 30% der täglichen Kalorienmenge. Sonst drohen Nierenprobleme.
Außerdem ist ja jeder Jeck anders, sprich: manche Leute vertragen diese Vorgaben problemlos, andere vertragen schon bestimmte Eiweißsorten nicht, haben Verdauungsprobleme, sogar Psychosen können getriggert werden, wiederum andere kommen mit pflanzlichem Eiweiß am besten klar…
Es hilft nur Ausprobieren, und zwar vorsichtig. 🤷🏼♀️
Hab letztens eine interessante Unterhaltung mit meinem Arzt geführt. Er hat gemeint ,dass das jetzt ein neuer Hype sei. Wie bei allen Sachen , macht die Dosis das Gift und man sollte da nicht übertreiben. Bei einer zu eiweißreichen Ernährung, steigt das Risiko für Osteoporose signifikant an . Auch das Risiko für Rheuma und Gicht steigt . Durch diese Übersäuerung kann es in weiteren Folge zu Problemen mit den Nieren kommen . Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung ( wenn sonst alles passt) ist laut seiner Aussage, das was er empfohlen hat. Und natürlich Sport ….
Am besten zuerst mal Blutwerte checken lassen und sich beraten lassen . So würde ich es halt machen …
Weiß nicht, ob das ein Hype ist, aber Eiweiß macht dich satt und wird nicht voll verstoffwechselt. Von daher macht es schon Sinn, den Eiweißanteil der eigenen Ernährung eher hoch zu halten. Das mit den Nieren ist auch - glaub ich - anders: Du solltest dich definitiv nicht proteinreich ernähren, wenn du schon Probleme mit den Nieren hast, dann ist es richtig ungesund.
Also meine Recherche bisher sagt, man sollte das Normalgewicht als Ausgangsgewicht nehmen. Falls jemand mal bei Ärzten war, die auf Übergewicht spezialisiert sind und was anderes gehört hat, gerne Bescheid sagen.
Okay , was ist denn genau der Unterschied zwischen einer eiweißreichen oder proteinreichen Ernährung für dich ? Proteine sind doch Eiweiße - oder ?
Gehören neben Fetten und Kohlenhydraten zu den drei Hauptnährstoffen , die der Körper braucht . Zumindest ist das mein Wissensstand.
Wie kommst du denn darauf, dass ich da einen Unterschied mache? Ich hab nichts in der Art geschrieben.
Sorry, dann hab ich es falsch verstanden.