Ich nehme jetzt seit Anfang des Jahres Vitamin D3, ca. 10.000 Einheiten am Tag und Magnesium 500mg wegen meinen Muskelschmerzen und die Wirkung vom Magnesium ist auf jeden Fall spürbar!

@ Apfel: danke für deinen Bericht!

Es ist auch oft der Fall, dass bei Adipösen ein Mangel an Vitamin D vorliegt, weil "wir" einfach mehr davon brauchen...(Aussage einen Fachfrau bei mir hier in der Abteilung Endokrinologie).

Hast du einen so extremen Mangel, weil deine Dosis so hoch ist?

Jesenfalls ist das Vitamin D ohne ärztliche Anordnung und ohne den eigenen Spiegel zu kennen, nicht einfach so selbst zum Dazunehmen geeignet - auch wenn ein Magel hier in Europa immer verbeiteter ist.
"Bei einer Überdosierung kann es Probleme mit dem Kalziumhaushalt kommen:
Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen und Bewusstlosigkeit führen können."
Vor allem die Schädigung der Nieren sind in so einem Fall ein grosses Problem und nicht mehr umkehrbar. Darauf wurde ich in dem letzten Gespräch in der Endoambulanz explizit noch einmal draufhingewiesen (vor allem wenn Diabetes ein Thema ist).

Ich wünsche dir ein gutes "Auffüllen" und eine merkliche Verbesserung deiner Lebensqualität! :-)

Ich nehme nichts.
Jetzt stand kürzlich die Überprüfung meines Vitamin D, Vitamin B12 und Ferritinspiegels an.
Und siehe da, bis auf Vitamin D3 alles in Butter. Ich soll jetzt 3 Monate lang Vitamin D3 6000 I.E. am Tag nehmen und dann wird noch mal geschaut.
Vitamin D3 ist wohl in unseren Breitengraden tatsächlich problematisch, besonders über den Winter. Und im Sommer setze ich meine Haut auch nicht der puren Sonne aus, und verwende grundsätzlich Sonnenschutz, da ist es mit der Vitamin D Bildung also, wenig überraschend, nicht arg weit her.

Und wo bekommt man das her?

Ich nehme das nun schon ewig, so drei Jahre... Das war auch mein Gedanke, Gewürze schaden sicher nicht... Der Geschmack ist am Morgen gewöhnungsbedürftig, es schmeckt irgendwie indisch, finde ich... Aber das ist inzwischen Routine, so wie auch mein großer Schluck Leinöl...

Hallo Marika
Wie lange nimmst du das denn schon? Schaden kann das ja nicht 😇

Ich schwöre für meine Gelenke auf die 3-Gewürze-Mischung... Etwas gewöhnungsbedürftig, das jeden Tag zu nehmen, aber inzwischen mache ich mir einen kleinen Berg auf die Handfläche und trinke was nach... Geht aber auch in Joghurt, Quark oder was auch immer...
Dazu gibt es bei Youtube ein Video vom NDR (Visite)...

Das ist ja unglaublich interessant, was unterhalb deiner Gürtellinie für Präparate bei dir anfallen, @ Marc1978
Irgendwie werde ich öfters mal bei dir den Gedanken nicht los, jemand hat deinen Provokationskasper mal wieder geweckt. 🤔
Also mich würde da mal viel eher interessieren, wen deine Dauerbelattung und deine Endkompostierung interessieren könnte??

Melatonin zum einschlafen 10mg und nach 3 Wochen Wechsel zu 5-htp 200mg Extrakt, dann nehme ich derzeit bactoflor 10/20 was mit sehr hilft mit Stuhlgang und Verdauung und präbiotika, dann nehme ich ab und an pde-hemmer, dass ich 3 Stunden nen Ständer habe, wenn ich sex geplant haben möchte und nen vitamin b komplex recht hoch dosiert aus den Niederlanden.
Habe auch noch an und an 100mg Eisen kapseln, die ich hin und wieder nehme, wenn ich mich schlapp und unausgeschlafen fühle und ich viel Stress habe. Alles legal.

....alles Andere ist Humbuk...

das sehe ich nicht so:
z.B. wurde Kurkuma mittlerweile in die medizinischen Leitlinien bei der Behandlung von Colitis ulcerosa aufgenommen und hat schon viele Betroffene vor weiteren Schüben mit Cortisonbehandlung und deren üblen Nebenwirkungen bewahrt.

....ich habe jahrelnag recherchiert und auch mit Apothekern Rücksprache gehalten....

um beim Beispiel Kurkuma zu bleiben: da macht sich doch wohl eher der Apotheker die Taschen voll, wenn er die teuren Medikamente verkauft!

hi
Glaube versetzt Berge..
ich habe jahrelnag recherchiert und auch mit Apothekern Rücksprache gehalten
Mineralstoffe helfen teilweise bei Mangelzuständen
Alles Andere ist Humbuk. Auch Grünlipmuschel gehört dazu...
Obwohl es bringt Eines . Für den Geldbeutel des Händlers ;-)
LG

@curly Sue
Ja. Danke.
Das war von dir und der Tipp ist immer wieder gut.
Danke

Ich nehme auch einige Ergänzungsmittel. Allerdings schludere ich auch immer wieder.

Daher der klare Erfahrungswert: nehme ich's geht's i super. Nehme ich's nicht wird's schlechter ...

U.A. auch MSM, Traubenkernextrakt und Kurkuma (die beiden im Wechsel).

@Teja

Kann sein, dass ich das war.

Magnesiumcitrat wird oft als Trinkpulver zusammen mit Laktose und/oder Fructose verkauft, was Durchfall noch mehr begünstigen kann.

Besser verträglich ist meist Magnesoumoxid, was auch besser zum Aufbau eines Magnesiumdepots ist und seltener zu Durchfällen führt. Voraussetzung, man nimmt Kapseln ohne weitere Zusätze.

Hier mal ein Link dazu

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/magnesium-was-ist-zu-beachten-8003

Irgendwer hatte hier doch mal einen guten Tipp, welche Art von Magnesium man auch höher dosiert nehmen kann, ohne Durchfall u.ä zu bekommen ?

Ich habe es leider vergessen und weiß auch nicht mehr, in welchem Thrwad das war 🤔

Vitamin D und Magnesium. Dank Letzterem konnte ich meinen Ibuprofenverbrauch (chronische Schmerzen) drastisch reduzieren 😊

Nur Proteinpulver aktuell. Meistens einen Shake am Tag, und zum Frühstück noch etwas in die Overnight-Oats

Moin, bei mir sind es lediglich 2-4 Tassen Detoxtee(Gemisch aus Brennnessel - und grünem Tee) am Tag. Ab und zu mal Magnesium.

LG Lola

Ich muss schon vom Arzt aus soviele Medikamente nehmen, dass ich davon morgens gut frühstücken kann. Daher muss ich auch alle 3 Monate zum Blutbild, so dass ich mich da sicher und gutversorgt fühle. Natürlich fühle ich mich schon versucht, mal was an Zusatzvitaminen oder zur Prophylaxe wegen Gelenken etc. zu besorgen und einzunehmen. Dann bin ich aber wieder verunsichert, da ich als Laie ja nicht weiß, ob diese Mittelchen nicht kontraproduktiv zu meinen Medikamenten sind. Also belass ich es bei hochdosiertem Magnesium, wenn ich nachts Wadenkrämpfe habe.
Und die Grünlippmuschelkapseln und Hyaloron bekommen bei mir die Hunde auf Empfehlung des Tierarztes 🐕‍🦺🐕👨‍⚕️

@Mila das macht natürlich Sinn. Gerade wenn es von Medizinern begleitet wird.
Blutbild und Vitaminstatus sind bei unerklärlicher Müdigkeit sehr aufschlussreich. 👍

@El Diablo
Mir wurde es von meiner Ärtzin empfohlen, nachdem ich wochenlang/monatelang nicht fit wurde. Sie meinte ich soll es mal probieren.
Es sind alle Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren usw usw. drin...die der Mensch angeblich braucht.

Ich nehme es seitem jedes Jahr (seit 7 Jahren) u ich werd fast nie krank, bin fitter und fühl mich nach dieser Kur echt energiegeladener.

Bestimmt gibt es auch Kuren die nix bewirken außer, dass der Geldbeutel schmaler wird...da muss man eben aufpassen was man kauft.

@mrsmilla was ist in dem Pülverchen enthalten? 😀
Ein Vitamin Cocktail oder ein Zaubertrank 😁

Ich hatte mein Zeug auch von einen Strukturvertrieb, der neben meiner Gesundheit, seine eigene (finanzielle) Gesundheit im Auge hat.
Da gibt's auch Darmkuren und Immunkuren.
Natürlich auch ein Abspeckprogramm (für die Geldbörse.) 😂

Habe mich da sehr unbeliebt gemacht, weil ich da mal darauf hingewiesen habe, dass man keine Heilsversprechen abgeben darf.
Vor allem aber empfehlen die unter der Hand mehr zu nehmen als auf der Verpackung steht.
Das tun die zur Umsatzsteigerung mit Inbrunst und Inkompetenz 🤣

Ich habe da echt 250 Euro im Monat für ausgegeben um dann festzustellen, dass bei Amazon ähnliche Produkte um einen Bruchteil angeboten werden.
Diese Kuren stellen Hausfrauen, Krankenschwestern, gescheiterte Unternehmerinnen mit Vitaminpräparaten irgendwie selbst zusammen. Alles streng geheim, also nur die das bestellen erfahren es. In WhatsApp Gruppen wird das Geheimwissen geteilt und natürlich in Zoom Meetings. Leider wird da zu wenig über die Produkte selbst gesprochen, eher darüber wie man auch finanziell gesund wird, wenn man es seinem sozialen Umfeld verkauft. Ärzte sind von Pharma bestochen und bla und blub. Da bin ich dann abgesprungen.

Überdosierung erscheint mir da ein echt großes Problem zu sein.
Vitamine sind per se nicht schlecht, aber in sehr geringer Dosis, wenn man es ohne Arzt macht.

Habe dann Stück für Stück von denen durch gleichwertige Produkte von Amazon ersetzt und jetzt bin ich bei 35€ im Monat. Mir geht's blendend.

Was gerne als Killerargument verwendet wird ist die Bioverfügbarkeit. Klingt ja einleuchtend, das können andere allerdings auch. 😁

Ich mache jedes Jahr im Oktober/November eine Immunkur für 1 bis 2 Monate. Soll ja keine Werbung machen...es gibt das Ding fertig zu kaufen..jeden Tag ein Pülverchen. Mir hilft es seit Jahren. Nicht gerade günstig, aber es hilft. Mir wurde das damals nach meinen OPs empfohlen, als mein Immunsystem sehr geschwächt war... und ja..es hat damals geholfen u auch heute noch.
Außerdem jeden Tag Ingwer.

Lt verschiedener Ärzte gibt es verschiedene Aussagen:

Mal heißt es, alles rausgeschmissenes Geld. Bei gesunder Ernährung ist der Körper gut versorgt.
Der nä Arzt schwört auf Einnahme von künstlichen Vitamine und Spurenelementen usw.
Wieder einer meint, man soll nur das ergänzen, wo ein Mangel besteht...

Letztlich scheidet die Niere ein "zuviel" einfach aus.
Dafür sind diese Pillen und Pülverchen eigentlich zu teuer ;-)

Manches lagert sich bei einem Übermaß z.B in der Leber ein und belastet sie.
Vit E zusätzlich ist z.B nicht gut für Raucher und erhöht das Lungenkrebsrisiko. (Angeblich)
Wieder anderes verträgt sich in Kombination nicht, weil das eine das andere an der Aufnahme in Körper behindert.

Da kommen eine Menge Glaubenssätze, Philosophien, Marketing Tricks der Pharmaindustrie und persönliche Wertungen mit ins Spiel.
Naja. Und der Glaube daran bewirkt auch oft Wunder. Der gute Placebo Effekt ;-)
In der "Rentner-Bravo" und der Orthopress stehen auch oft unterschiedliche Artikel.
Mal ist Werbung für z.B Grünlippenmuscheln Extrakt /Pillen drin, dann wiederum wird in einem Artikel davon abgeraten...( zumal man das Zeug ziemlich hoch dosieren muß, damit es überhaupt wirken kann )

Wir leben nicht in einem "Mangel-ernähungs- land". Also ist echter Mangel wirklich selten. Höchstens bei dauerhafter sehr ungesunder Ernährung oder Erkrankungen usw.

Wer ( z.B) sehr viel Cola oder Limo usw trinkt und sich mit sehr viel gepöckeltem Fleisch ernährt, wir sich Mängel schaffen. Weil eben das Phosphat die Aufnahme von Magnesium und Calcium behindert...
Fertigprodukte und stark verarbeitete Lebensmittel "bieten" dem Körper nun mal nicht viele "gute "Nährstoffe.
Aber wissen tun wir das doch eigentlich alle, oder ?

Letztlich ist die Physiologie des Körpers schon auf eine gute und gesunde Ernährung angewiesen, damit alles gut funktioniert.
Und auch viel Bewegung, seufz.

Ein Apfel, etwas Parmesan, viel Gemüse, etwas fetter Fisch usw schmecken halt auch besser, als Pillen .

Im Hochsommer nehme ich schon mal etwas Magnesium dazu ( wenn ich viel schwitze und schnell Wadenkrämpfe bekomme ) und 3x in Jahr mal 14 Tage eine Kombi B Vitamine ( für meine Nerven /Wirbelsäule)
Das muß reichen.

Ich nehme nur das, was mir meine Ärztin verschrieben hat: Vitamin D3 und K2