Gonarthrose

Seit ein paar Wochen habe ich Schmerzen im rechten Bein und nach Besuch beim Orthopäden steht nun fest, dass es eine Arthrose im Knie ist. Das paradoxe ist, dass nicht das Knie vorrangig schmerzt, sondern die umliegende Muskulatur im Ober- und Unterschenkel und das heftig. Z.Zt. hinke ich durch die Gegend.
Die Therapie besteht nun aus Physiotherapie, Schmerzbekämpfung und Bewegung, später dann Rehasport. Ich hab mich im Netz informiert und gelesen, dass es verschiedene alternative Ansätze gibt. (Ich werde auch noch meine Heilpraktikerin aufsuchen).
Ich kann mir vorstellen, dass es auch hier Betroffene gibt. Gibt es besondere Hinweise und Erfahrungen, die ihr gern weitergeben wollt? Ich wäre sehr dankbar.

"Das paradoxe ist, dass nicht das Knie vorrangig schmerzt, sondern die umliegende Muskulatur im Ober- und Unterschenkel und das heftig."

Das ist gar nicht paradox, sondern absolut normal. Es ermöglicht übrigens auch eine Linderung, gegen die Knochenschmerzen könnte man ausser Schmerzmitteln nicht viel tun, gegen die Schmerzen der Muskulatur schon. Du kannst sie entspannen, lockern, aufbauen, dafür die Physio. Wenn du dich für Alternativen interessierst, dann nimm ruhig auch mal Arnika, ist gut gegen stumpfe Verletzungen und kann deiner Muskulatur helfen.

Ach herrjeh @un_erhört...das Problem kenne ich schon seit vielen Jahren. Es ist mal besser und mal schlechter, es gibt Zeiten, da brauche ich jeden Tag Ibuprofen, oft sogar mehrmals. Wenn die Entzündung mal wieder zurück gegangen ist, komme ich wieder einige Wochen vollkommen ohne aus.

Physiotherapie ist auf jeden Fall mal ein guter Ansatz, den solltest du weiterverfolgen. Wenns ganz schlimm kommt, hilft mir nur Heilfasten, das habe ich dieses Jahr (ich glaube es war im Mai oder Juni) gemacht und bin bis heute nahezu schmerzfrei. Lediglich an Tagen, an denen ich stundenlang auf den Beinen bin und mich überlaste, macht mir das hinterher ein paar Tage zu schaffen.

Es ist nicht einfach, einen gangbaren Weg zu finden...ich wünsche dir, dass du ihn schnell findest...

Hallo un_erhört!
Ich bin ebenfalls betroffen, Gonarthrose beidseitig, zudem noch Rhizarthrose (beide Daumensattelgelenke)...eine echt fiese und schmerzhafte Angelegenheit.

Zu den Knien kann ich sagen, ich habe eine Physiotherapie hinter mir, war ganz angenehm, aber gebracht hat sie (mir) nichts.
Auch ein über Wochen angelegter Schmerzmittelspiegel hat nicht geholfen, von daher nehme ich jetzt einfach gar keine Medis mehr in diese Richtung.

Habe vor ein paar Monaten mit Sport angefangen, ein wenig das Gewicht reduziert, seitdem geht es besser, dennoch melden sich gerade die Knie so wie jetzt in der kälteren Jahreszeit doch immer wieder mal und schmerzen höllisch. Von den Händen ganz zu schweigen, etwas mit der Hand schreiben oder Kartoffeln schälen ist die reinste Qual :-(

Als Tipp für den Rehasport kann ich dir Aquagymnastik empfehlen, das tut wirklich gut und im Wasser merkt man einfach nicht, was man da im Grunde so leistet und es ist einfach Balsam für Körper und Seele.

Wünsche dir viel Erfolg und gute Besserung!

PS: Mir fallen da gerade noch "andere" Schmerzen ein, die ich auch noch zusätzlich über Jahre habe, und nie wußte, was es genau ist oder wo sie herkommen. Dachte halt immer, liegt an meinem Übergewicht oder an der mangelnden Bewegung. Schmerzen in den Schultern und Schmerzen im Gesäß/in den Hüften. Nun habe ich endlich eine Diagnose: Schleimbeutelentzündung. Da rät mein Orthopäde mir zu (natürlich kostenpflichtiger) Strahlentherapie. Das mache ich auf gar keinen Fall, da werde ich ja arm, bis sich das, wenn überhaupt mal, auszahlt. Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass das wirkt. Warum nicht einfach eine Spritze und gut? Kennt sich da zufällig jemand mit aus? @un_erhört: Falls die Frage nicht erwünscht, bitte löschen, dann öffne ich gerne einen eigenen Thread diesbezüglich.

Danke an alle, die bisher hier oder per PN geschrieben haben! @AngieDu, deine Frage kann stehen bleiben, klar.
Arnika hatte ich noch nicht auf der Liste. Das probiere ich aus. Momentan nehme ich Novaminsulfon ein und creme mit Voltaren forte. Kleine Übungen zum Muskeln dehnen mache ich zwischendurch und wärme die betroffenen Partien mit dem Heizkissen.
@Kleines Glück, als bisher Unbetroffene nahm ich eben an, dass bei Arthrose das Gelenk schmerzt. Das liegt nahe. Erst bei der Behandlung wurde mir klar, wie die Zusammenhänge sind.
Die Physiotherapie ist übrigens die reinste Folter. Nix mit angenehm! Der Therapeut ist ein junger Mann, ganz nett. Er meinte, weil ich so jammerte, er könne mich auch streicheln. Aber das bringt ja nix.😃

Als Alternative wird u.a.eine Ernährung ohne tierische Eiweiße empfohlen.
OMG, was soll ich denn da essen? Ich liebe Milchprodukte und esse schon keine Wurst mehr und selten Fleisch.😏

@un-erhört
Eiweiß - mein Thema ... ich versuche schon seit Monaten - weil ich keine Wurst und nur wenig Fleisch mag - mein Eiweiß irgendwoher zu bekommen.

Bei mir klappt es gut durch Sojaquark (Sojade), Sojajoghurt, Linsen, Bohnen, Kichererbsen und manchmal Tofu. Manchmal auch Linsennudeln.

Vielleicht fragst du auch mal die Veganer hier, die haben immer gute Tipps - die auch noch schmecken!

Ich wünsche dir schnell gute Besserung!

sorry @Optimistin, aber da muss ich mal nachfragen...habe ich dich richtig verstanden, dass Arthrose was mit Eiweißmangel zu tun hat?

@un_erhört...mir ist noch eingefallen, dass auch Quarkwickel mir immer mal gut geholfen haben...das allerdings nur ein kurzfristiger Erfolg, aber durchaus einen Versuch wert...

@ Seaangel
Nein, davon habe ich keine Ahnung ...
Un-erhört hat geschrieben, dass sie die Empfehlung bekommen hat, sie solle möglichst wenig tierisches Eiweiß essen und dann ihre scherzhafte Frage - Was sie denn dann noch essen könne.

Deshalb mein Beitrag.

Bei dem DM gibt es Arnica Roller, mir hat er sehr geholfen.

ah..sorry Optimistin...das hatte ich überlesen...aber es ist ein Aspekt, den ich mal beleuchten sollte...

Okay, der Arnika- Roller ist vorgemerkt. Habe ich bei DM noch nie gesehen, aber ich werds schon finden. (Online schonmal gefunden!) Danke für den Tipp!
Die Empfehlung, tierisches Eiweiß zu reduzieren oder gar wegzulassen, stammt daher, dass diese im Körper säurebildend sind und so Erkrankungen wie Arthrose, Gicht, Rheuma u.a. begünstigen. Soweit schon klar. Ich muss gestehen, dass ich Sojaprodukten gegenüber etwas skeptisch bin, da man im Endprodukt nicht mehr nachvollziehen kann, woher es stammt und inwieweit genmanipulierte Sojabohnen verarbeitet wurden.
Einzelne Produkte kaufe ich aber, weil sie mir wirklich gut schmecken.

Ja, Sojaprodukte meide ich auch aus den genannten Gründen.

Ich dachte immer dass das Eiweiß aus Quark und anderen Milchprodukten so wertvoll sei, sowohl gegen Osteoperose, als auch ganz allgemein für die Gelenke. Allerdings ist das ja tierisches Eiweiß...ich wusste nicht, dass das auch negative Auswirkungen hat, zumal es meiner Psoriasis sehr gut tut...wie gesagt, das muss ich mal näher beleuchten....

Also, für mich wird immer klarer, ich komme an der Heilpraktikerin nicht vorbei. Sicher kann sie mir zum Thema Soja auch was sagen. Außerdem habe ich zwei vegane Kolleginnen/Kollegen, die auch was wissen.
Quarkwickel und Kohlwickel habe ich gemacht, hatte aber keine Wirkung. Bei Entzündungen ist sowas gut, habe ich aber nicht.

@un_erhört
Wenn du gerne liest, kann ich dir das Buch „Die Arthrose Lüge“ von Liebscher & Bracht empfehlen. Hier sind viele Beispiele gegeben, wie man sich selber helfen kann. Von denen gibt es auch auf You Tube begleitende Videos.

genau, Liebscher u Bracht haben super Übungen auf Youtube!

@un_erhört, ich kann dir aus eigener Erfahrung nur sagen, dass du sehr viel Sport machen musst. Muskelaufbau und ein guter Orthopäde ist wichtig. Ich gehe seit kurzem in ein wirklich gutes Fitnessstudio und versuchen auch noch regelmäßig schwimmen zu gehen (Kraulbeinschlag mit langen Armen und halte ein Brett in den Händen). Einlagen haben mir auch sehr geholfen. Ich werde demnächst eine Schiene bekommen die mir die Schmerzen beim walken nimmt.Ich denke auch über eine Teilprothese nach. Ernährung unterstützt und Liebert und Bracht nun ja sie sind ganz nett. Sie werden zurzeit in den Himmel gelobt.Ich sehe es sehr kritisch. Wichtig ist neben der Ernährung und Bewegung auch eine Lebensveränderung, aber das weißt du ja selber!Kohl etc. das sind alles nur punktuelle Hilfen. Es geht um dauerthafte wieder hergestellte Lebensqualität, wir sind noch zu jung zum unbeweglich sein verdonnert zu werden.LG

@un_erhört, ich helfe mir da mit einer Kniebandage.

@un_erhört
Bei akuten Schmerzen kannst du es auch mal mit Umschlägen mit Retterspitz versuchen.

Bei www.zimtstangl.de gibt es auch eine Gewürzmischung für einen Kräuterquark, der - mit Leinöl versetzt - ebenfalls helfen kann.

Ansonsten:
Frag doch mal deine Krankenkasse, ob die ein Programm anbieten, bei dem du ein vertraglich angeschlossenes Fittnesstudio besuchen kannst. Die Kosten übernimmt dann die Krankenkasse.

Rehasport ist nach der Physiotherapie geplant. Das ist also abgesichert.
Im Moment mache ich morgens ein kleines Arthrose- Workout. Die Orthopädin hat mir eine Anleitung mitgegeben. Es sind ähnliche Übungen wie von Liebscher und Bracht. Darüber habe ich mich gestern bei YouTube etwas informiert, hab einen Vortrag und diverse Übungen angesehen. Der Vortrag war für mich nur zum Teil überzeugend. Er sprach von Studien, auf die er sich stützt, erfuhr aber nicht, wo und wann die gemacht wurden. Vielleicht steht dazu mehr im Buch.
Wärme auf die schmerzenden Muskelpartien hat sich auch positiv ausgewirkt. Damit bin ich neben der Arbeit ziemlich ausgelastet.

Hab erst wieder einen Bericht gesehen, da ging es auch um die richtige Ernährung bei Knorpelverschleiss, der kommt zwar nicht wieder aber den Rest kannst du füttern, Orange und Brokkoli weiss ich noch und Sport...

Zur Ernährung bei Arthrose helfen vielleicht die Tipps der Ernährungs-Docs weiter:
https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/krankheiten/Was-essen-bei-Arthrose,arthrose218.html

Sehr guter Link! Danke,@Soffice. Die Lebensmittel- Tabellen drucke ich mir aus.

Ich hab soffice, drauf gebracht....

Kurze Rückmeldung: Der Gesamzustand hat sich mit Physiotherapie (Folter!) Übungen und entsprechender Ernährung etwas verbessert, laufe allerdings immernoch etwas´unrund´. Be- und Entlastung müssen sich abwechseln, sonst geht kaum noch was... Röntgen steht noch aus. Die Orthopädin meinte, ich solle erst ein paarmal Physio machen. Der Grund ist für mich unklar.
Am Freitag werde ich meine Heilpraktikerin befragen, welche Ideen sie noch hat. Ich traue ihr einiges zu, weil sie mir in ähnlichen Situationen schon sehr geholfen hat.