14 Tage Dance-Fitness Challenge

Hallo Eliza Day,
ich hätte dich gerne in irgendeiner Form kontaktiert, aber scheinbar geht das als "gesetzlich Versicherter" nicht.🙈

Der Zufallszahlengenerator sagt "14 Minuten Dance Party Workout". Dann mal los...

15min sind für mich (als im Moment sehr Untrainierte) ziemlich gut.... Man leidet, winselt, hält es gerade so durch und freut sich sehr wenn es vorbei ist. Aber man merkt, dass die Beweglichkeit steigt mit jedem Mal.

Noch eine Runde 15min bunt Gemischtes, weil total verspannt nach Runde 1:

Shakira (Bauchtanz): https://www.youtube.com/watch?v=_vtmKAxKwHQ (mit mein Favorit)
Taki Taki (F. Marshall): https://www.youtube.com/watch?v=VZOBjI-Vm8w
Zumba Gold - Pate Pate: https://www.youtube.com/watch?v=jInrXatNH4k (Mag ich auch sehr)
Kiss and make up (F. Marshall): https://www.youtube.com/watch?v=wd7rX7zXe0w

und dann noch Freestyle zu Shakiras und Jennifer Lopez Superbowl Halftime Show:
https://www.youtube.com/watch?v=Y7RFjtNrMe4

Ich habe heute übrigens ein bißchen was gemacht.
Aber sehr wenig. Ein paar Minuten und mich gedehnt und getreckt, weil mir ALLES weh tat.

Treppensteigen war heute eine Herausforderung. Aua. ;)

Einmal Tag 10 komplett + Bauchtanz-Shakira....

völlig frei von Eleganz, weil muskelkater-muffelig, aber ich will ja dran bleiben. :)

Hallo......hier mal ein Lebenszeichen von mir ;-)....

stecke mitterdrin in Wohnung renovieren.....
wegen ganz fiesen Muskelkater musste ich 2 Tage das Tanzen aussetzen .
Ich hänge es aber hinten dran ;-)
Schönen Sonntag euch allen .

Mir gehts da ähnlich, Ruby.

Hatte gestern zwar einen (abseits der Tanzerei) aktiven Tag, aber ziemliche Schmerzen im linken Bein. So als hätte ich mir etwas gezerrt. Hatte ich vorher gar nicht gemerkt. Da tat dank des Muskelkaters einfach alles weh. ;) (Tag 10 ist wesentlich sanfter als Tag 2.... falls noch einer mit einsteigen will.)

Da ich das heute immer noch spüre und weiß, dass morgen auch ein aktiver Tag wird, gönne ich mir heute auch einen faulen Ruhetag. Man muß das mit den 14 Tagen ja nicht so wörtlich nehmen.

Ich hatte überhaupt keine Lust, aber da ich mich nicht wieder verletzten will, habe ich heute mal das gemacht:

BEGINNER FLEXIBILITY ROUTINE (Stretches for the Inflexible)
https://www.youtube.com/watch?v=pvCcv0CL6PE

Nur zur Info: Ich bin bei schnellen Bewegung inzwischen noch ein paar Mal umgeknickt, was wieder enorme Beinschmerzen verursacht hat. Da wirkt etwas einfach ein wenig weniger belastbar als sonst. Ich werde in der nächsten Zeit erst einmal kein Dance-Fitness-/keine schnelle Cardio mehr machen, bis sich das alles stabilisiert hat. Möchte da nichts riskieren. Für mich ist also die Challenge bis auf Weiteres erst einmal pausiert.

Was ich noch mache sind sanfte Dehn- und Muskelentspannungsübungen, aber nichts mehr mit Geschwindigkeit und Wucht. War wohl zu schnell zuviel.

das klingt aber nicht optimal, Eliza. Ich habe während meiner Tanzausbildung in solchen Fällen immer mit einer festen Bandage unterstützt, wie übrigens alle anderen auch - sicher ist sicher -good luck!:)

Klingt nach einer guten Idee, Optimistin

(PS: Du hast eine Tanzausbildung? Sehr cool.)

nicht mehr viel davon übrig; war "Performing Arts" Schauspiel und Tanz; singen ließ man mich nicht :)))))- ewig her.

Ich wusste nicht, dass ich diesen Thread gesucht habe, aber Danke!! Das sind tolle Videos.

Immer noch tolle Videos! 10 Minuten auf Krücken meinen booty geshaked; manchmal braucht das ne alte lady :)

Super, Optimistin! :)