Herbst-/Winterdepressionen
Forum für Dicke, Mollige und Übergewichtige

hallo,

ich hatte letztes jahr zum ersten mal in meinem leben herbst-/winterdepris ... das war schrecklich und ich hatte immer das gefühl langsam irre zu werden... ich war wegen kleinigkeiten ständig übernervt und hätte mich am liebsten irgendwo verkrochen, aber andererseits hatte ich ständig das gefühl ich muss aus den vier wänden raus ... einfach raus unter menschen... hab mir johanniskrauttabletten besorgt, die aber ewig brauchten ehe ich ne kleine besserung merkte ... im märz diesen jahres dann legte sich das wieder.
nun hab ich angst, dass mir das wieder passiert und eigentlich weiß ich nicht so recht was ich noch tun könnte, außer mir vielleicht eine tageslichtlampe zu kaufen ... hab auch schon überlegt zum psychologen oder so zu gehen ... aber ich weiß nicht so recht was ich dort sagen soll ...

kann mir jemand von euch vielleicht tips geben? ich hab eigentlich auch keine lust irgendwelche medikamente zu nehmen ... es muss doch andere mittel und wege geben oder?
danke euch im voraus!

Saphira...du hast die Lösung doch selbst geschrieben:

<<<<aber andererseits hatte ich ständig das gefühl ich muss aus den vier wänden raus ... einfach raus unter menschen...>>>>

Wenn das dein Bedürfnis ist, dann hilft dir da auch die beste Pille nicht...dann musst du raus und unter Menschen...

ja aber oftmals ist es DAS problem gewesen ... wie eine art zwiespalt .... man wollte sich verkriechen aber doch nicht alleine sein ... total komisch ... kanns kaum erklären...

da muss ich sea mal recht geben - auch wenns mir schwerfällt. :-))

danke möchtegern...das ist doch mal Größe *freu*

Kontrollier Deine Gedanken! Laß nicht zu, daß Dich Deine Gedanken auffressen. Verdräng die trüben Gedanken so gut Du kannst. Lenk Dich ab so gut es geht.

gings euch beiden denn auch schon mal so?

Ja Saphira, ich glaube ich weiß, was du meinst. Ich hätte oftmals gerne jemanden, der sich mit mir zusammen verkriecht und es dann mit mir genießt...

Leider gibts den nicht...entweder alleine verkriechen, oder raus unter Menschen...andere Möglichkeiten haben wir nicht...

Ich hab geglaubt, vor Liebeskummer sterben zu müssen ...

habe auch mit depressionen zu tun saphira, schon viele jahre. notfalls musst du mal mit deinem arzt nehmen und ein leichtes medikament nehmen.

ich kann deinen zwiespalt gut nachempfinden. sowas kann man nur, wenn man das selbst schon erlebt hat.

johanniskraut braucht lange bis es wirkt und verträgt sich nicht mit der antibabypille. hyperforat (auch pflanzlich und rezeptfrei) kann ich dir noch empfehlen.

also, ich neige ja nicht unbedingt zu depressionen, kenne aber auch mal solche tage, da wird mir immer geraten ich solle raus unter menschen. bei mir ist das völlig kontraindiziert. ich zwinge mich zu was, was mein innerstes nicht möchte - ich gehe unter menschen und fühle mich noch einsamer als zuhause, weil ich merke, dass ich mich nicht einlassen kann.

meine devise lautet: solche tage aushalten und vielleicht an guten tagen vorbauen, damit man schneller rauskommt...


...allerdings sollte man depressionen nicht unterschätzen. es gibt lebensstilbedingte depressionen, da ist der weg zum therapeuten sehr sinnvoll (wenn es ein guter ist) und es gibt somatische depressionen, da sind medikamente sinnvoll.

Ich bin auch so gar kein Wintertyp und zwar kann ich jetzt nicht sagen, dass ich schonmal "echte" Herbst-/Winterdepressionen hatte, aber mir kann das auch schon auf's Gemüt schlagen bzw. arg auf die Nerven gehen, was sich dann auch meist auf die Laune auswirkt. Zum Glück alles nur in vereinzelten "Tagesdosen".

Ich habe vor einigen Jahren dann angefangen meinen jährlichen "Haupturlaub" in die Herbst-/Wintermonate zu legen. Meist geht es dann im November/Dezember für 3 Wochen irgendwo weiter weg (z. B. Karibik oder Kreuzfahrt) und dann Anfang des Jahres (meist Januar/Februar) nochmal in den vorgezogenen Frühling für 7 - 10 Tage nach Mallorca. Wenn es das Budget zulässt, baue ich auch nochmal gern ein paar Tage Wellness in einem Hotel irgendwo in Deutschland (bisher ist es meist Rügen gewesen) mit ein.Zum einen sind die Zeiträume eher günstige Zeiten zum verreisen (wenn man eben eine Bogen um die Weihnachts- und Silvestertage macht) und zum anderen bin ich so mit Vorfreude beschäftigt, dass mich der Herbst/Winter nicht mehr im geringsten stört.

Ich weiß, ist nicht für jeden umsetzbar, aber ich komme so prima über die Wintermonate :-)

Ansonsten zwinge ich mich auch nicht unbedingt unter Leute zu gehen, wenn mir nicht danach ist. Im Alltag zwingt mich allerdings dann spätestens der Hund dazu, dass ich raus MUSS - das hilft bei mir manchmal Wunder, insesondere, wenn ich mal wieder im übertriebenen Nachdenken und grübeln versunken bin. Aber wie schon die anderen geschrieben haben... wenn das Gefühl Überhand nimmt, solltest Du Dich überwinden und mit einem Arzt darüber sprechen.

Edit: Letzten Absatz ergänzt

Wenn man seelisch unten ist, hat man kaum Energie, etwas zu unternehmen. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Trotzdem mein Tip: raff Dich bitte auf und treib Sport, fahr Rad oder lauf ein Stück durch den Wald. Dadurch werden Glückshormone freigesetzt. Dadurch geht es Dir besser.

ja rolf das versuche ich ja ständig ... aber es gelingt mir nicht immer ... hab hier nun eine liebe freundin kennen gelernt und hoffe, dass sie mich eventuell etwas unterstützen kann ... denn seit ich vor drei jahren hier her zog habe ich keine freunde mehr in meiner umgebung ... mein leben war geprägt aus hausfrauendasein und familienleben ... zeit für mich selbst hab ich mir nie genommen, weil ich immer dachte ich muss in erster linie für die anderen da sein... das hat mir jemand ausgeredet *g* ... und ich habs auch eingesehen .. nun hoffe ich noch ein für mich geeignetes hobby oder dergleichen zu finden ...

Naja Hora-Li...nur wenige haben einen so großen finanziellen Rahmen, gleich mehrfach im Jahr zu verreisen.

Da ist Rolfs Vorschlag schon besser durchführbar...

saphira ... kann dein partner dich dann nicht unterstützen?
er sollte dich doch motivieren können

@ saphira

aber mach es dir schön. jetzt beginnt schon wieder die zeit der kerzen......ich bin auch eher der frühlingstyp, der es mag wenn alles zum leben erwacht und hell ist, aber jede zeit hat was schönes. und wenn du einen partner hast, ist es doch weniger schwer als ohne partner.

Eine Bekannte von mir hat Antidepressiva bekommen. Nebenwirkungen: Angstzustände (klingt paradox, ist aber wahr). Dadurch ist es bei meiner Bekannten beinahe zum Suizid gekommen (Nebenwirkungen!) Das Antidepressivum hat also alles noch schlimmer gemacht. Anschließend hat meine Bekannte Wochen und Monate gebraucht, um von der Abhängigkeit loszukommen. Neben den Angstzuständen hat sie aufgrund der Entzugserscheinungen am ganzen Körper gezittert. Vorsicht mit Pharmazeutika!

hmm ja das merke ich auch, dass mir sport da ganz gut tut... fahre allerdings nur auf dem heimtrainer, aber es dauert nicht lange das sind diese fiesen runterziehenden gedanken schon wieder da ... und ich kann ja nicht den ganzen tag nur fahrrad fahren .. wobei das sicher nen schönen nebeneffekt hätte und ich rank und schlank wäre ;-)

@Seaangel

Das ist mir durchaus bewußt, daher hatte ich es ja auch hineingeschrieben, dass es nicht für jeden umsetzbar ist. Aber das ist nunmal der Tip, den ich am ehesten geben kann, weil er mir am meisten hilft. Und es muß ja nicht gleich die große Fernreise an's andere Ende der Welt sein - ein oder zwei Wochen z. B. Türkei, Mallorca, Kanaren oder Ägypten sind im Winter nicht arg teuer und man hat dort in der Regel eher eine deutlich freundlichere Witterung, ein ganz anderes Klima und vor allen Dingen dieses "raus aus den 4 Wänden-Gefühl".

Klar - keine Frage, Sport ist die günstigere/einfachere Möglichkeit oder eben ein Haustier, welches einen raus "zwingt" :-), aber gut, letzteres ist auch nich immer für jeden machbar wegen Beruf usw..

@ Rolf, diese Fälle gibt es immer, wenn jemand nicht gut medikamentös eingestellt ist. Ohne eine Statistik jetzt zur Hand zu haben würde ich behaupten, dass mehr Menschen suizid begangen haben, die durch eine gute medikamentöse Versorgung hätten vermieden werden können.

Dein Statement ist etwas einseitig!

@ möchtegern

ja, ich habe einen partner .. aber das heisst noch lange nicht das er mich dabei unterstützt ... obwohl er weiß das ich mir das wünschen würde.. aber das ist eine andere geschichte ...

<<<<aber es dauert nicht lange das sind diese fiesen runterziehenden gedanken schon wieder da ... >>>>

Wenn du sie dir jetzt schon herbeisehnst, dann kommen sie auch...ganz sicher...

Versuche doch mal positiver zu sein...offenbar hast du ja Familie, einen Partner und Kinder...da bist du doch ausreichend beschäftigt und kannst mit deiner Familie schöne Sachen machen...ich dachter erst, du seist alleine...da könnte ich sowas verstehen...

oder iss schokolade: da werden auch glückshormone freigesetzt. aber vorsicht, auch hier besteht suchtgefahr. ich spreche da aus eigener erfahrung :-)

@seaangel

das bezog sich auf das fahrrad fahren ... danach dauerte es nie sehr lange und schon gings wieder von vorn los ...