Vitamine, Nahrungsergänzungsmitteln - was darf's sein?

Melatonin zum einschlafen 10mg und nach 3 Wochen Wechsel zu 5-htp 200mg Extrakt, dann nehme ich derzeit bactoflor 10/20 was mit sehr hilft mit Stuhlgang und Verdauung und präbiotika, dann nehme ich ab und an pde-hemmer, dass ich 3 Stunden nen Ständer habe, wenn ich sex geplant haben möchte und nen vitamin b komplex recht hoch dosiert aus den Niederlanden.
Habe auch noch an und an 100mg Eisen kapseln, die ich hin und wieder nehme, wenn ich mich schlapp und unausgeschlafen fühle und ich viel Stress habe. Alles legal.

Das ist ja unglaublich interessant, was unterhalb deiner Gürtellinie für Präparate bei dir anfallen, @ Marc1978
Irgendwie werde ich öfters mal bei dir den Gedanken nicht los, jemand hat deinen Provokationskasper mal wieder geweckt. 🤔
Also mich würde da mal viel eher interessieren, wen deine Dauerbelattung und deine Endkompostierung interessieren könnte??

Ich schwöre für meine Gelenke auf die 3-Gewürze-Mischung... Etwas gewöhnungsbedürftig, das jeden Tag zu nehmen, aber inzwischen mache ich mir einen kleinen Berg auf die Handfläche und trinke was nach... Geht aber auch in Joghurt, Quark oder was auch immer...
Dazu gibt es bei Youtube ein Video vom NDR (Visite)...

Hallo Marika
Wie lange nimmst du das denn schon? Schaden kann das ja nicht 😇

Ich nehme das nun schon ewig, so drei Jahre... Das war auch mein Gedanke, Gewürze schaden sicher nicht... Der Geschmack ist am Morgen gewöhnungsbedürftig, es schmeckt irgendwie indisch, finde ich... Aber das ist inzwischen Routine, so wie auch mein großer Schluck Leinöl...

Und wo bekommt man das her?

Ich nehme nichts.
Jetzt stand kürzlich die Überprüfung meines Vitamin D, Vitamin B12 und Ferritinspiegels an.
Und siehe da, bis auf Vitamin D3 alles in Butter. Ich soll jetzt 3 Monate lang Vitamin D3 6000 I.E. am Tag nehmen und dann wird noch mal geschaut.
Vitamin D3 ist wohl in unseren Breitengraden tatsächlich problematisch, besonders über den Winter. Und im Sommer setze ich meine Haut auch nicht der puren Sonne aus, und verwende grundsätzlich Sonnenschutz, da ist es mit der Vitamin D Bildung also, wenig überraschend, nicht arg weit her.

@ Apfel: danke für deinen Bericht!

Es ist auch oft der Fall, dass bei Adipösen ein Mangel an Vitamin D vorliegt, weil "wir" einfach mehr davon brauchen...(Aussage einen Fachfrau bei mir hier in der Abteilung Endokrinologie).

Hast du einen so extremen Mangel, weil deine Dosis so hoch ist?

Jesenfalls ist das Vitamin D ohne ärztliche Anordnung und ohne den eigenen Spiegel zu kennen, nicht einfach so selbst zum Dazunehmen geeignet - auch wenn ein Magel hier in Europa immer verbeiteter ist.
"Bei einer Überdosierung kann es Probleme mit dem Kalziumhaushalt kommen:
Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen und Bewusstlosigkeit führen können."
Vor allem die Schädigung der Nieren sind in so einem Fall ein grosses Problem und nicht mehr umkehrbar. Darauf wurde ich in dem letzten Gespräch in der Endoambulanz explizit noch einmal draufhingewiesen (vor allem wenn Diabetes ein Thema ist).

Ich wünsche dir ein gutes "Auffüllen" und eine merkliche Verbesserung deiner Lebensqualität! :-)

Ich nehme jetzt seit Anfang des Jahres Vitamin D3, ca. 10.000 Einheiten am Tag und Magnesium 500mg wegen meinen Muskelschmerzen und die Wirkung vom Magnesium ist auf jeden Fall spürbar!