Gewichtszunahme/bzw. abnhame....

na vielleicht hattest du ne schlechten tag oder 10km sind ja auch noch viel, vielleicht auch noch zu viel.

Dann waren es damals aber viele schlechte Tage :o(

wenn ich zu sport gehe soll ich laut trainingsplan auch nur 15 min radfahren vor geräte aber das ist mir oft zu lasch dann muss ich erstmal ne halbe stunde aufn stepper.
und dann tun die knie weh aber ich bin schön durchgeschwitzt und ich habe das gefühl ich habe was getan. richtig ist es so rum nicht, ich weiss eigendlich warum mir ein trainingsplan erstellt wurde.

Die Gelenke können einen schon mal einen Streich spielen .
Drei mal habe ich jetzt für je drei Tage krank gefeiert .
Einmal war die Kniesehne gereitzt , was eindeutig am Joggen lag .
Es war ein Anfängerfehler im Trainingsaufbau . Ich habe viel zu schnell gesteigert .
Die anderen beiden Arbeitsausfälle verursachten das linke und zwei Jahre später das rechte Schultergelenk , die beim Joggen eigentlich nicht belastet werden .
Ich habe auch unsportliche Arbeitkollegen ohne Übergewicht die erhebliche Probleme mit Hüft und Kniegelenken haben .
Bei Cityläufen habe ich andererseits schon viele Teilnehmer um die 70 Jahre gesehen , die noch 10 km joggend abspulen .
Es soll sogar Gelenke geben , die unterm Schreibtisch kaputt gegangen sind .
Eigentlich auch egal , irgendwann geht alles mal kaputt , mit oder ohne Sport .

Naja und man sollte vielleicht auch mal bedenken das nicht jeder Mensch/jeder Körper für jeden Sport geeignet ist und das hat nunmal nix mit dem Gewicht in erster Linie zu tun.

Als ich meiner Ärztin sagte das ich mit Sport anfangen will meinte sie nur, tu mir einen gefallen, geh nicht Joggen oder so ne Kram, mach irgendwas im Wasser (ok hatte ich eh vor) sie meinte zum reinkommen ist das für den Körper am besten, wenn man dann fit ist kann man immer noch weiterschauen ob es dabei bleibt oder was anderes besser wäre oder mehr spaß macht oder wie auch immer....

mich stört nur dieses geschreibe für dicke geht vieles nicht.
weil man dick ist, geht alles kaput, rücken ,knie ... bla bla und ich kannte einen der bla bla bla
ach und zu schnell nimmste ja auch noch ab. alles nicht gut.

es geht doch immer in erster linie darum wohlbefinden zu erreichen, gute gefühle für sich selbst.
zu motivieren ist doch besser als immer dieses geht nicht, diese tausend ausreden. in keinen schritten geht vieles und wird vielleicht kein maraton,aber vielleicht nur ein kleines gutes gefühl.

@stripy Genauso dumm ist es aber, auf die Rahmenbedingungen keine Rücksicht zu nehmen. Es geht nicht "alles" nicht, es ist nur riskant die Gelenke so zu belasten. Luna hat das schon sehr gut beschrieben.

@Elenoire habe nicht geschrieben das man auf die rahmen bedingungen nicht rücksicht nehmen soll.
klar sollte jeder seinen körper entsprechend aktiv werden und wer nicht aktiv sein kann oder will, muss doch auch keine ausreden suchen. ausreden sind doch auch immer irgend wie negativ oder?

Ein Gelenk geht ja auch nicht von heute auf morgen kaputt .
Das hat ja meistens einen längeren Vorlauf .
Jahrzehnte Bewegungsmangel und Übergewicht schaden den Gelenken schon vor der Aufnahme einer Sportart .

Wie lange ist es denn bei einigen Deutschen her , überhaupt mal ein Stück gerannt zu haben .
Vieleicht in der Schule beim Sportunterricht oder liegt es noch weiter zurück ?
Wenn Kinder und Jugendliche ihren Körper kaum fordern ,kann er sich auch nicht richtig entwickeln .
Dann sind sie im Grunde schon mit 25 Krüppel .

Schmunzel - a bisserl gehirnjogging wäre für viele m. E. sogar noch besser ..

http://www.spiegel.tv/filme/bbc-10-things-you-need-know-about-losing-weight/

Hab ich gerade gefunden...für einige vielleicht nichts neues, aber die ein oder andere Sache wusste ich nicht.

@delta ;)

@willi Ich kann 1a rennen, wenn die Bahn gerade mal wieder droht wegzufahren.

@efh Guck ich mir gleich mal an, wenn das Vermächtnis der Tempelritter vorbei ist. :)

@venusdelta

davon kriegt man garantiert keinen Gelenkschaden.


Das Um und Auf ist erst Mal Bewegung und am besten in frischer Luft. Es muss nicht gleich Joggen sein.

bei mir hält es sich mittlerweile, weil ich auf gesundes essen und sport achte. ich gönnem ir auch regelmäßig einen naschtag. und genau das ist dann wohl auch das rezept: sich ncihts verbieten, aber rundum auf alles achten. dann hält sich alles die waage =)

Interessanter Film EFH. Meine Erfahrungen der letzten Monate decken sich in weiten Teilen mit dem der Doku, von daher weiter gehts mit im Sinkflug. :o)

Das Wetter wird schlechter und Abends ist es früh dunkel .
Die Chancen für den inneren Schweinehund steigen .
Jetzt heißt es dran bleiben .
Bewegung geht auch bei "schlechtem Wetter".

Da lob' ich mir meinen geliebten Elyx mit Blick in Richtung Ruhr ... ;o) Mein Schweinehund sieht übrigens so aus

http://www.einzeller.net/xtcommerce/product_info.php/info/p277_Innerer-Schweinehund.html

EDIT: Allerdings sagt er nicht so ekelhafte Dinge wie dort beschrieben...

*lach* Das ist wenigstens mal ein Schweinehund den man im Griff haben kann :o)))

Für mich persönlich fängt jetzt die schöne Jahreszeit an, da nicht mehr so viele mein Toben draußen sehen können.

naja ich habe mir ein quickendes schweinderl in den kühlschrank gestellt.....
bei jedem öffnen, bzw. lichtkontakt fängt das schweinderl zu randalieren an........
da jedoch der nervfaktor mit der zeit nicht unwesentlich ist, wird das ding wohl demnächst im hohen bogen in der ecke landen....
ausgequickt..... o)

Jetzt ist die richtige Gelegenheit durch Bewegung in frischer Luft was Gutes für seinen Körper zu tun.
Bewegung erzeugt wohlige Wärme aber man schwitzt nicht gleich wie ein Schwein - obwohl - Schweine tun sich viel schwerer mit Schwitzen.

Die Bewegung draußen verbessert auch die körpereigene Temperaturregelung und die Immunabwehr. Alles ganz nützliche Sachen für die Zeit wo es noch viel ärger kommen kann.

Irgendwie hat dieser Sportfred nichts mehr mit dem grundsätzlichen Thema zu tun ...

Doch! Wer will - kann damit beides haben - nur nicht gleichzeitig.

Bewegung ≠ Sport aber beides ist dienlich dafür.

Ich versuche im Jahresschnitt so um die 4000 kcal in der Woche durch Sport zu verbrennen , um das Gewicht im Normalbereich zu halten .

@willi Heftig. *schluck*

Was will man machen , bei dem Nahrungsmittelangebot .
Und da ich in der Beziehung eine schlechte Disziplin habe , geht das nur so radikal .