Wenn es schon ein fremder Mann sein soll, nehmt doch bitte einen Schlagstock mit... das trainiert im Notfall auch die Arme ;-)

lach MollyTeddy...womit wir wieder am Ausgangspunkt angelangt sind: Warum sind wir hier? Natürlich um einen netten Kerl zu finden!!!

@Seaangel,

kein Problem!

Ich sag immer: Wer nicht alt werden will, muss jung sterben.

Für mich ist das keine Option!

Hatte mich nur gewundert! Dann haben wir halt nur das Rubens-sein gemeinsam, und das wir Frauen sind.

@Milchmädchen

Guter Vorschlag! Romantischer Spaziergang mit Mann. Jetzt wo es etwas kühler ist - klappt das auch besser.

Wo find ich jetzt nen netten Kerl in meiner Umgebung.

Vielleicht hat Wuppermann ja Interesse?

Die Eistee-Rezepte findest du unter Kochen, Backen und genieSen ... "Kühlende Drinks geniesen" ... wobei ich ja lieber genieße^^

Du kannst ja auch einfach spazieren gehen. Schnapp dir einen netten Mann .. schöner See und Mückenschutz ... romantisch, Bewegung... und danach den Pfefferminztee von Seaangel :-)

Hallo ihr beiden,

Danke erst mal für die Tipps soweit!

Hab mir fast gedacht, dass ihr mir eher abraten würdet. Ist bei dem Hintergrund für Leute, die mich nicht kennen, auch nicht so einfach zu verstehen, warum ich umbedingt laufen möchte.

Bei mir ist es aber nunmal so, dass ich trotz Gehbehinderung gerne laufe. Ich laufe lieber, als dass ich Fahrrad fahre. Seit die Ferse so schmerzt natürlich weniger, aber die Schmerzen gehen beim Laufen weg und kommen nach einer Ruhephase verstärkt wieder.

Ich werde mich also erst einmal weiter aufs Schwimmen und Gymnastik konzentrieren. Einige Übungen, die den Schmerz in der Ferse lindern sollen, habe ich schon gefunden.

Was das Laufen angeht, wird es wohl erst mal ausreichen, wenn ich es verstärkt in meinen Tagesablauf einbaue, d. h. eine Haltestelle früher aussteigen usw.

Fahrradfahren ist hier in der Stadt sehr schlecht, da braucht man schon ne bessere Kondition um die Berge rauf zu fahren.

Abschließen noch eine Frage: Pfefferminz-Eistee klingt lecker, wo finde ich das Rezept?

LG MollyTeddy

MollyTeddy....sorry sorry sorry....ganz große dicke Entschuldigung...ich war wohl auf einem falschen Profil und hab dich erheblich älter gemacht als du bist...

....kannst du mir noch einmal verzeihen???

Milchmädchen, natürlich ist man mit 50 nicht wirklich alt, auch nicht mit 55. Allerdings ist die Veränderung einfach da und man/frau muss halt auf ihren Körper hören und in manchen Sachen einfach langsamer oder weniger tun...ist aber nicht schlimm...

Meine Mutter sagt auch immer: "Werd du erstmal so alt wie ich ..." ;-) Ich finde ja, mit 50 ist man nicht alt, sondern im besten Alter...

Dann haben wir wohl nur das Übergewicht gemeinsam, wobei meines auch noch stark ist.. ^^

Freut mich Milchmädchen, dass dir der Eistee schmeckt.

Zu den 10 km kann ich nur sagen, dass ich die 22jährig auch noch locker gelaufen bin. Heute mit 55 (sowie auch MollyTeddy) und Übergewicht fällt mir das nicht mehr ein. Wenn, dann mache ich Nordic-Walking, habe es aber wieder seit Monaten schleifen lassen *schäm*, wenn ich wieder beginne, dann mit einer Strecke, die ist ungefähr 3 km lang...das reicht erst mal für Zunge bis zum Hals. Dann steigere ich es langsam, allerdings 10 km nur an Ausnahmetagen.

Ach MollyTeddy nochwas: Egal für welchen Sport du dich entscheidest, dehne vorher und nachher deine Muskulatur gründlich, das ist ganz wichtig und erspart dir unter anderem viel Muskelkater. Die entsprechenden Übungen solltest du dir vielleicht im www suchen oder mal bei deiner Krankenkasse nach entsprechenden Broschüren fragen...

Hey Mollyteddy,

habe schon fleißig getippt, aber habe aus Versehen auf die rubensfan.de Benimmregeln geklickt ... und alles war weg :-(

Ich möchte keine 10 km mit schmerzender Ferse laufen- ich glaube, das möchtest du auch nicht. Auch das Schwimmen könnte je nach Schwimmstil nicht angenehm sein.

Wichtig ist ja, wenn man fit werden will, dass sowohl das Herz-Kreislaufsystem und auch die Muskulatur trainiert werden.
Wie Seaangel schon schrieb, könntest du Fahrrad fahren.
Deine Muskulatur musst du nicht zwingend im Studio trainieren. Es gibt sehr gute Eigengewichts-Übungen und zur Ergänzung kannst du auch mit dem Thera-Band arbeiten oder mit einem "Flexibar" . Gute Übungen kannst du im Internet finden, allerdings solltest du auf eine gute Quelle achten. Ansonsten gibt es auch schöne Bücher.

@seaangel

10 km sind auf jeden Fall machbar. Ich trainiere (das Laufen) ja auch erst seit einer sehr kurzen Zeit und es ist möglich. Wenn man nicht nur Lauf-Anfänger, sondern auch noch "Sport-Anfänger" ist.. puh, ja, das stelle ich mir übel vor ;-) Davon bin ich aber nicht ausgegangen.

Dein Pfefferminz-Eistee schmeckt übrigens sehr gut!

Edit: Der Fehlerteufel hat zugeschlagen.

MollyTeddy, mit Gehbehinderung und schmerzender Ferse würde ich dir sowohl vom Joggen als auch vom Laufen abraten. Wenn überhaupt Laufen, dann wäre höchstens Nordic-Walking für dich eine Alternative, weil du da einen Teil des Gewichtes und der Aktivität über die Stöcke auf den Oberkörper bringst. Dazu wäre aber ein entsprechender Kurs schon wichtig, denn wenn du es falsch machst, kannst du so manches Gelenk schädigen.

3 mal pro Woche 10 km wäre auch schon ein Mammutprogramm für jemanden Ungeübten. Für den Anfang halte ich 2 bis 3 km für völlig ausreichend bis viel.

Besser für dich könnte Fahrrad fahren oder schwimmen sein. Da kannst du deine Muskeln trainieren, ohne das Gewicht auf deine Füße (Ferse) zu bringen.

Hallo Milchmädchen,

ich bin totale Anfängerin - im "Laufen". Zumindest was man normalerweise unter Laufen versteht.

Walken ist schon mal ein guter Anfang. Wie geht man vom Walken über insJoggen? Gibt es irgendwelche Übungen die man zu Beginn machen sollte, oder sollte man gleich loslaufen?

Das mit dem gesund ist so eine Sache. Halt mich jetzt nicht für verrückt. Viele raten mir wegen meiner Gehbehinderung vom Joggen ab - außer mein Orthopäde. Der sagt, mit guten Schuhen kein Problem. Was macht gute Schuhe denn genau aus, kannst du da was empfehlen?

Mein Hauptproblem (aber auch Hauptgrund) ist, dass meine linke Ferse permanent schmerzt. Aber gerade deshalb will ich ja abnehmen und da gehört Sport nunmal dazu!

Es soll möglichst einfach sein, mit wenig Aufwand verbunden sein und keine Verpflichtungen (wie zB. beim Fitnessstudio) beinhalten. Deswegen kam ich aufs Laufen.

LG MollyTeddy

@ MollyTeddy

Fange mit kleinen Distanzen an z.B. 3 mal pro Woche 10 km, dazwischen dürfen es auch mal noch kleinere Runden sein. Die ersten Wochen kannst du ja walken und dich dann langsam steigern. So habe ich vor kurzem angefangen und ich fühle mich wohl dabei. Vielleicht kannst du das auch so machen?

Kaufe dir aber gute Schuhe und stelle sicher, dass du gesund bist.

@der liebende,

hast du für eine blutige Anfängerin ein paar Tipps, wie man am besten beginnt?

LG MollyTeddy

Habe es trotzdem gelesen :-p

Hallo!

Wo in Dortmund gehst du denn laufen?

Hallo !!

Schreibe mich eine Antwort !

Suche festen Traningspartner habe 22 Jahre Lauferfahrung habe schon 26 Marathon hinter mich gebraucht.

Also melde Dich

Tobias

Hallo,
ich hätte sicherlich Lust wieder einmal damit zu beginnen (habe jetzt 2 Jahre ausgesetzt). Wir können uns gern mal für ein Training treffen. Momentan habe ich leider wenig Zeit, aber ich habe Interesse.
Liebe Grüße
single

Hallo !
Ich bin ein Langstreckenläufer der schon seit 22 Jahren läuft trotz meiner vielen Kilos.

Laufe bis Marathon 42,195 km.

Wer hat Lust mit mir in Dortmund zusammen zu traninieren.

Gerne können sich auch Anfänger melden !

Egal ob Mann oder Frau !

Freue mich auf viele Zuschriften !

Tobias