Panikattacke

Hallo Katja,
wenn es wirklich keine körperlichen Ursachen hat (z. B. Schilddrüse, Zucker ....) würde ich es mal, wie Klickediklack auch schon schrieb, mit "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" von Robert Stargalla versuchen - mit spezieller Entspannungsmusik.
Für eine gewisse Zeit 1 x täglich ne halbe Stunde Zeit nehmen und sich im Liegen auf die Übungen einlassen.
Gerne auch in Zeiten wiederholen wo es einem gut geht. Es stärkt insgesamt. Und im Moment der Panikattacke, hat man oft gar nicht die Ruhe sich hinzulegen und sich darauf zu konzentrieren.
Mir hat es sehr geholfen ... und da fällt mir ein ... ich könnte nochmal ne Phase einlegen. Direkt mal die CD wieder raussuchen :-)
Wünsch dir Kraft und eine erholsame Nacht
LG
Mariska

Nachtrag:
Progressive Muskelentspannung gibt es auch als App. Vielleicht erst mal testen ob es was für Dich ist bevor Du Dir die CD kaufst.

Gerade entdeckt:
Noch einfacher - schau mal hier:

https://www.tk.de/tk/life-balance/aktiv-entspannen/progressive-muskelentspannung/36272

@ ALLE
Danke Euch Allen für die vielen Tips und guten Worte und Wünsche

Katja ...was ich dir noch erklären möchte ....oder versuchen möchte
So schlimm wie diese Attacken sind so grausam so viel Angst wie sie auch in einem ausbreiten
sie lassen dich auch wieder los.....weil du lernst mit ihnen zu leben.
Die Entspannungsübungen haben mir so geholfen.
Du fühlst die Unruhe ...und ich habe dann gewartet auf die Attacke und die Augen geschlossen.
gewartet auf meinen Feind der in meiner Seele kämpfte ....
Irgendwann fiel mir auf ..das ich bei den Attacken nicht mehr weinte.....
dann konnte ich bei der Entspannungs CD der Musik auf einmal ganz intensiv lauschen...
dann Wochen später dachte ich an den Urlaub der geplant war....
Erfolge zeigten sich ....und der Feind in mir kämpfte schwächer.....
Er wütete nicht mehr wie am Anfang und die Attacken wurden kürzer ...aber es dauerte noch mal über ein Jahr!
Du kommst da wieder raus....aus der Panik....aus dem Strudel der Angst
hab Mut Katja !!

@Klickediclack
ganz herzlichen Dank

Schon verrückt was solche Gefühle der Panik mit einem anstellen
und ich bin überrascht wer damit alles zu tun hat,
mehr als ich dachte.

Danke wie offen ihr mir Eure Erfahrungen mitgeteilt/erklärt/beschrieben habt und auch gleich Rat und Hilfe mitgeteilt habt.

Ganz ganz herzlichen DANK

:@) gerne Katja, ich weiß wie es ist hilflos und alleine damit fertig zu werden . Um so schöner ist es jemand anderem einbissch beistehen zu können . Drück Dich und deine Panikattacke *giggel ihr werdet Euch bestimmt einig - wer denn da nun die stärkere ist .

Manchmal können es auch Medikamente sein. Ich hatte von Interferon und Copaxone solche Panikattacken, dass ich dachte, ich müsste sofort sterben. Was immer es ist, hol Dir bitte professionelle Hilfe, denn 'Angst essen Seele auf'

Hallo und Guten Morgen,nach einer fast schlaflosen Nacht (von 5.15 - 8.30 geschlafen)
die Sonne scheint,ist alles wieder gut!!

Puh was eine Erfahrung -kann ich gut drauf verzichten;-)

Ich hab letztens in einer fachärztlichen Zeitung gelesen das in den Wechseljahren durch die Hormonumstellung Panikattacken auftreten können. Vielleicht hängt das ja beim ein oder anderen hier damit zusammen?

Wechseljahre sind doof. Nix gegen eine schöne, unvorhersehbare Hitzewallung im Vorstellungsgespräch - die psychischen Attacken sind viel gravierender.
Und wieder kommt es auf das Einfühlungsvermögen und die Informiertheit des Arztes an...

@ Klickediklack: Respekt!
...überhaupt prima Beiträge in diesem Thema!

die muskel entspannung nach jakobsen hab ich auch was ich mache hab mir eine cd gemacht zumschlafen mit sanfter musik gönn mir auch nachmittag eine auszeit dank meiner angeschlagener nieren brauch ich viel schlaf gute musik die mir gut tut auf die ohren dastut der seele gut das ist meine wohlfühl insel hinlegen augen zu musik an träumen abschalten

So ein ansprechendes Thema.. und so viele gute und spürbar ehrliche und offene Hilfe.. wo war dieser Thread vor Jahren für mich ;-)

Nachdem mein Umfeld irgendwann (zu Recht) anfing mit den Augen zu rollen, wenn meine Stimmung unerträglic, meine "Immer-wieder-angstvollen-Abschiedsreden" -zig mal aufrichtig gehört und voller Anteilnahme weggetröstet wurden... musste eine Lösung für mich her. Eine, die ich sofort selbst anwenden kann. Eine, die auch beim U-Bahnfahren oder in der Chorprobe nicht auffiel.
Ich habe für mich die Klopftherapie entdeckt -und das war DIE begleitende Lösung auf dem Weg des sich selbst Erkennens. Autodidaktisch habe ich mich einen Samstag hingesetzt (eigentlich soll der Körper ja von außen "programmiert" werden) und mir gefühlte tausendmal mal den Satz "ich liebe, ehre und achte mich so wie ich bin" vorgesprochen.
Also, ich kann dieses Klopfen nur jedem/ jeder empfehlen.. es holt mich raus, zu jedem Zeitpunkt, in jeder Situation.. wenn nichts mehr ging, klopfen geht immer!
Und es wirkt sofort -und ich kann mir selbst helfen -und ich bin wieder gesellschaftsfähig :))

Ich glaube egal was man anwendet wie man es anwendet....wenn es hilft ...wäre es mir egal !
Wer einmal so etwas erlebt hat....ist für alles dankbar!
Du denkst du stirbst...das Herz schlägt schneller....du fühlst die Angst ...und die Panik überrollt dich!
Du bist zu keinen klaren denken mehr fähig...und möchtest dich nur hinsetzen....und schreien Hilf mir!
Mir haben diese Attacken mir mein Leben entzogen.
Ich habe nie gedacht ...das ich noch mal zurück finde.
Was habe ich heute wieder für eine Lebensqualität!
Es kommt manchmal noch vor ....das sie im Ansatz da sind...
Aber auch ich weiss damit umzugehen.
Höre ganz tief in mich rein...beruhige mich selbst....lenke mich ab....und denke Stunden später..Vorbei!gut gemacht!