Ich glaube egal was man anwendet wie man es anwendet....wenn es hilft ...wäre es mir egal !
Wer einmal so etwas erlebt hat....ist für alles dankbar!
Du denkst du stirbst...das Herz schlägt schneller....du fühlst die Angst ...und die Panik überrollt dich!
Du bist zu keinen klaren denken mehr fähig...und möchtest dich nur hinsetzen....und schreien Hilf mir!
Mir haben diese Attacken mir mein Leben entzogen.
Ich habe nie gedacht ...das ich noch mal zurück finde.
Was habe ich heute wieder für eine Lebensqualität!
Es kommt manchmal noch vor ....das sie im Ansatz da sind...
Aber auch ich weiss damit umzugehen.
Höre ganz tief in mich rein...beruhige mich selbst....lenke mich ab....und denke Stunden später..Vorbei!gut gemacht!

So ein ansprechendes Thema.. und so viele gute und spürbar ehrliche und offene Hilfe.. wo war dieser Thread vor Jahren für mich ;-)

Nachdem mein Umfeld irgendwann (zu Recht) anfing mit den Augen zu rollen, wenn meine Stimmung unerträglic, meine "Immer-wieder-angstvollen-Abschiedsreden" -zig mal aufrichtig gehört und voller Anteilnahme weggetröstet wurden... musste eine Lösung für mich her. Eine, die ich sofort selbst anwenden kann. Eine, die auch beim U-Bahnfahren oder in der Chorprobe nicht auffiel.
Ich habe für mich die Klopftherapie entdeckt -und das war DIE begleitende Lösung auf dem Weg des sich selbst Erkennens. Autodidaktisch habe ich mich einen Samstag hingesetzt (eigentlich soll der Körper ja von außen "programmiert" werden) und mir gefühlte tausendmal mal den Satz "ich liebe, ehre und achte mich so wie ich bin" vorgesprochen.
Also, ich kann dieses Klopfen nur jedem/ jeder empfehlen.. es holt mich raus, zu jedem Zeitpunkt, in jeder Situation.. wenn nichts mehr ging, klopfen geht immer!
Und es wirkt sofort -und ich kann mir selbst helfen -und ich bin wieder gesellschaftsfähig :))

die muskel entspannung nach jakobsen hab ich auch was ich mache hab mir eine cd gemacht zumschlafen mit sanfter musik gönn mir auch nachmittag eine auszeit dank meiner angeschlagener nieren brauch ich viel schlaf gute musik die mir gut tut auf die ohren dastut der seele gut das ist meine wohlfühl insel hinlegen augen zu musik an träumen abschalten

@ Klickediklack: Respekt!
...überhaupt prima Beiträge in diesem Thema!

Wechseljahre sind doof. Nix gegen eine schöne, unvorhersehbare Hitzewallung im Vorstellungsgespräch - die psychischen Attacken sind viel gravierender.
Und wieder kommt es auf das Einfühlungsvermögen und die Informiertheit des Arztes an...

Ich hab letztens in einer fachärztlichen Zeitung gelesen das in den Wechseljahren durch die Hormonumstellung Panikattacken auftreten können. Vielleicht hängt das ja beim ein oder anderen hier damit zusammen?

Hallo und Guten Morgen,nach einer fast schlaflosen Nacht (von 5.15 - 8.30 geschlafen)
die Sonne scheint,ist alles wieder gut!!

Puh was eine Erfahrung -kann ich gut drauf verzichten;-)

Manchmal können es auch Medikamente sein. Ich hatte von Interferon und Copaxone solche Panikattacken, dass ich dachte, ich müsste sofort sterben. Was immer es ist, hol Dir bitte professionelle Hilfe, denn 'Angst essen Seele auf'

:@) gerne Katja, ich weiß wie es ist hilflos und alleine damit fertig zu werden . Um so schöner ist es jemand anderem einbissch beistehen zu können . Drück Dich und deine Panikattacke *giggel ihr werdet Euch bestimmt einig - wer denn da nun die stärkere ist .

Schon verrückt was solche Gefühle der Panik mit einem anstellen
und ich bin überrascht wer damit alles zu tun hat,
mehr als ich dachte.

Danke wie offen ihr mir Eure Erfahrungen mitgeteilt/erklärt/beschrieben habt und auch gleich Rat und Hilfe mitgeteilt habt.

Ganz ganz herzlichen DANK

@Klickediclack
ganz herzlichen Dank

Katja ...was ich dir noch erklären möchte ....oder versuchen möchte
So schlimm wie diese Attacken sind so grausam so viel Angst wie sie auch in einem ausbreiten
sie lassen dich auch wieder los.....weil du lernst mit ihnen zu leben.
Die Entspannungsübungen haben mir so geholfen.
Du fühlst die Unruhe ...und ich habe dann gewartet auf die Attacke und die Augen geschlossen.
gewartet auf meinen Feind der in meiner Seele kämpfte ....
Irgendwann fiel mir auf ..das ich bei den Attacken nicht mehr weinte.....
dann konnte ich bei der Entspannungs CD der Musik auf einmal ganz intensiv lauschen...
dann Wochen später dachte ich an den Urlaub der geplant war....
Erfolge zeigten sich ....und der Feind in mir kämpfte schwächer.....
Er wütete nicht mehr wie am Anfang und die Attacken wurden kürzer ...aber es dauerte noch mal über ein Jahr!
Du kommst da wieder raus....aus der Panik....aus dem Strudel der Angst
hab Mut Katja !!

@ ALLE
Danke Euch Allen für die vielen Tips und guten Worte und Wünsche

Gerade entdeckt:
Noch einfacher - schau mal hier:

https://www.tk.de/tk/life-balance/aktiv-entspannen/progressive-muskelentspannung/36272

Hallo Katja,
wenn es wirklich keine körperlichen Ursachen hat (z. B. Schilddrüse, Zucker ....) würde ich es mal, wie Klickediklack auch schon schrieb, mit "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" von Robert Stargalla versuchen - mit spezieller Entspannungsmusik.
Für eine gewisse Zeit 1 x täglich ne halbe Stunde Zeit nehmen und sich im Liegen auf die Übungen einlassen.
Gerne auch in Zeiten wiederholen wo es einem gut geht. Es stärkt insgesamt. Und im Moment der Panikattacke, hat man oft gar nicht die Ruhe sich hinzulegen und sich darauf zu konzentrieren.
Mir hat es sehr geholfen ... und da fällt mir ein ... ich könnte nochmal ne Phase einlegen. Direkt mal die CD wieder raussuchen :-)
Wünsch dir Kraft und eine erholsame Nacht
LG
Mariska

Nachtrag:
Progressive Muskelentspannung gibt es auch als App. Vielleicht erst mal testen ob es was für Dich ist bevor Du Dir die CD kaufst.

Meine Geschichte

Bei mir war/ ist es nicht die Angst vor dem Leben .. sondern die Angst dem schlechten in meinem Leben nicht mehr die Stirn bieten zu können :-( weil meine Kraft am ende war und heute noch oft ist . Ich hatte keine Lust mehr auch nur noch einen Streiter , Ungerechtigkeits Verteiler, Tipps Junki, ich weiss wie es geht Welt erklärern , gut Mensch oder aber Egoisten die Stirn zu bieten . Ich hatte es soooooo satt . Egal ob im Bus , beim Bäcker , im Job ....nur " Probleme , Gemächer , Hauptsache Ich denken und negative Befindlichkeiten .Von 10 Begegnungen im Alltag waren 8 immer und immer wider die gleich Leier meine Schaufel ist aber schöner als die von der/die/das . NOCH heute habe ich es satt und bin froh wenn ich Situationen aus dem Weg gehen kann . Ich will, das alles nicht mehr , habe keine Lust mehr auf Kontakte die mir nicht gut tun . 4 Jahre habe ich gebraucht um mich zu stabilisieren , weitere 4 um es zu akzeptieren und weitere 4 Jahre um dort zu sein wo ich jetzt bin. Ich lebe mit diesem Schweren Sack auf meinem Rücken :-) denke oft ich werde gleich sterben , gehe jeden Donnerstag zur Therapie ( seit 10 Jahren ) und ziehe die Nacht dem Tage vor . Arbeite ehrenamtlich lieber in einem Männer Wohnheim als in meinem Job mit den Wohlstands meckernden . Aber eins wollte ich niiiiie sterben ich denke garniert dran eher stirbt meine Krankheit als, das ich mich von ihr besiegen lasse .
Püh :-)

Den Panikattacken zu Grunde liegt eine wahnsinnige Angst vor dem Leben!!!!!
So pervers das für manch einen klingen mag, aber es ist so!!

Ich bekam meine erste Panikattacke 4 Monate nach meinem 40 Geburtstag und es war 3 Jahre mein Weg Wegbegleiter.Ich war Zuhaus und bekam auf einmal Herz rasen zittern in den Händen Angst zu kollabieren und um zufallen.Mein höchster Blutdruckwert war 230/180 und ich wurde ins Krankenhaus gefahren.Dort hatte sich von einer Minute zur anderen alles wieder normalisiert ....von allein.EKG Blutwerte sämtliche Test Neurologisch ....es war nichts zu finden!
Aus heiteren Himmel überfielen mich diese Attacken beim duschen arbeiten einkaufen....
Es war die Hölle.
Du denkst du musst sterben ..Das Herz was rast sich in der Brust völlig überschlägt
und du eigentlich nur noch weinen kannst!
Die pure Angst tot um zufallen.
Ich bekam Antidepressiva verschrieben Schlafmittel zum Schluss Valium!
Für mich die schlimmste Zeit meines Lebens!
Hinzu kamen Depressionen...denn du fühlst dich unverstanden....
Du hast Todesängste und man sieht es nicht.
Alles ist gut ..und von einer zur anderen Minute ...schwingst es um und es ist als wenn dir Jemand in die Brust nach deinem Herzen greift!...grausam.
Zumal ich wusste alle Medikamente helfen mir nicht!
Ich kann nur von mir sagen....Ich dachte wirklich daran mir das Leben zu nehmen....mir erschien es nicht mehr Lebenswert!
Mein Hausarzt überwies mich dann dann zur einer Psychologischen Einrichtung die sich auf Angstzustände und Panikattacken spezialisiert hatte.
Ich weiss noch das meine Mutter mit gefahren ist weil ich von der Verfassung her diesen Weg allein nicht mehr geschafft hätte.
Ich habe dort gesessen und nur um Hilfe gebettelt ..so verzweifelt war.....und man hat mir geholfen!
Ich lernte die Panikattacken anzunehmen lernte Entspannungsübungen nach Jacobsen
lernte das Richtige Atmen und ich lernte das ich nicht daran sterben werde an diesen Attacken aber mit ihnen Leben kann!
Ich habe noch mal 1 Jahr und 2 Monate gebraucht ....um zu erkennen das die Angst wenn sie mich überfällt mir keine Angst mehr machen musst!
Es war eine ganz dunkel Zeit in meinem Leben....und du hast in der Zeit Todesängste ..aber du kannst etwas dagegen tun.
Du kannst sie annehmen in dich hinein horchen und dich mutig dagegen stellen.
Du lernst damit zu Leben....
Ich habe dann gemerkt wenn die Attacke sich näherte ...und bin trotzdem spazieren gegangen ....auch mit diesen Herz rasen...trotzdem arbeiten gegangen ..Ich habe mit diesen Attacken geredet so dumm wie sich das anhört!
und sie wurden weniger und weniger ....und sind dann verschwunden.
Vermutlich mit der richtigen Unterstützung wäre der Leidensweg nie so lang gewesen..
Sie sind nie wieder gekommen....und wenn werde ich mit ihnen umgehen ...
denn sie machen mir keine Angst mehr!

Hallo Katja, hatte das vor ein paar Jahren auch. War nicht mehr in der Lage Auto zu fahren, hatte Schwierigkeiten mit dem Alleinseinsein. Immer die Angst etwas schlimmes könnte eintreten. Ich habe mir dann auch Hilfe gesucht und bekam das Medikament Opipramol. Es war ein langer Weg, kann aber einige Ratschläge die dir schon gegeben wurden durchaus bejahen. Mir hat auch immer sehr geholfen mich zu erden,heisst mit nackten Füssen kalten Untergrund zu berühren und wie schon gesagt Atemübungen können auch helfen. Du wirst das schaffen,LG

Das freut mich :-) lachen ist tatsächlich eine sehr gutes Hilfsmittel gegen die Angst ..*giggel

@BERGFRÄULEIN
Top! weiterhin alles Gute

hatte ich nach den schlaganfall auch bei mir versteckte ängste das es wieder passiert bin eingestellt auf citrolopram und seit demist alles wieder gut

DANKE @Harmonie,
drück Dich zurück UND jetzt hast Du mich mit Deinem letztenSatz zum LACHEN gebracht :-D

Ja mach, das Bitte :-)) zumal du, das Glück besitzt schon einen Neurologen zu haben ! Meist müssen neu Patienten bis zu 6 Monate warten . Ich drück Dich ganz doll :@) Katia und vertrau .. Du bist beim Neurologen 200 % richtig und sehr gut aufgehoben .

Nicht vergessen
Panickattake = ach ne ... du schon wider .. na dann komm ... oh heute versuchst du es mit Herzrasen ..prrr Atemnot .... Na dann mach mal .. Ich warte und atme so lange in meinen Bauch ,-)

@Harmonie
Ja,sehr interessant .... werde das mit meinem Neurologen besprechen,wobei ich das ohne deine Info jetzt nicht unbedingt getan hätte,eher mit dem Hausarzt.

Dank dir ganz herzlich :-)