@ cossistar

das werde ich definitiv auch tun ... ich merke ja selbst, dass ich alleine damit nicht zurecht kommen ... danke dennoch für den hinweis und danke an euch alle für euer verständnis und die ratschläge

dankeschön das nehme ich gern an ... auch wenns nur virtuell ist @windduft ;-)

Saphira...ich wollte dir damt eigentlich nur sagen, dass ich es ziemlich schlimm finde, dass du dir jetzt schon so viele negative Gedanken um den Herbst und Winter machst...und jetzt schon weißt, dass du dann nach dem Fahrad fahren negative Gedanken haben wirst.

Ich schließe mich da mal windduft an und denke, dass du dich im Kreis drehst und professionelle Hilfe brauchst...

@ saphira, dann hast du doch die frage schon selbst beantwortet...und glaub mir, da hilft weder johanniskraut noch sport machen...familiendynamiken sind themen, die einen ganz schön aus der bahn werden können...ich würde dir nen guten gesprächstherapeuten mit systemischen ansatz raten

natürlich nicht Saphira....und allein allein ist besser als zu zweit allein.

fühl dich mal lieb gedrückt.

ja @windduft so siehts auch aus ..

viele hier denken, wenn man einen partner hat ist alles gut ... das muss es aber nicht immer zwangsläufig sein ...

okay .. um das denken über mich und mein problem etwas einfacher für alle hier zu machen ... es läuft momentan nichts so in meiner familie wie es normalerweise sein sollte ...

und nein @möchtegern .. du bist mir nicht zu nahe getreten ...

@ Saphira

oha, ich glaube das Problem liegt ganz woanders, nämlich im zwischenmenschlichen Bereich. Toll wenn es frau schlecht geht und sie der Partner nicht auffängt.

Ich glaube da kommt einiges zusammen. Herbst/Winter.....

Vielleicht solltest du mal wirklich zum Hausarzt und dann weiter zu einer Gesprächstherapie. Aber rausgehen, Sport ....hilft schon auch sehr.

hehe @möchtegern .. das kenne ich .. bin deshalb auf gummibörchen umgestiegen ;-)

saphira: wollte dir nicht zu nahe treten

@seaangel

das bezog sich auf das fahrrad fahren ... danach dauerte es nie sehr lange und schon gings wieder von vorn los ...

oder iss schokolade: da werden auch glückshormone freigesetzt. aber vorsicht, auch hier besteht suchtgefahr. ich spreche da aus eigener erfahrung :-)

<<<<aber es dauert nicht lange das sind diese fiesen runterziehenden gedanken schon wieder da ... >>>>

Wenn du sie dir jetzt schon herbeisehnst, dann kommen sie auch...ganz sicher...

Versuche doch mal positiver zu sein...offenbar hast du ja Familie, einen Partner und Kinder...da bist du doch ausreichend beschäftigt und kannst mit deiner Familie schöne Sachen machen...ich dachter erst, du seist alleine...da könnte ich sowas verstehen...

@ möchtegern

ja, ich habe einen partner .. aber das heisst noch lange nicht das er mich dabei unterstützt ... obwohl er weiß das ich mir das wünschen würde.. aber das ist eine andere geschichte ...

@ Rolf, diese Fälle gibt es immer, wenn jemand nicht gut medikamentös eingestellt ist. Ohne eine Statistik jetzt zur Hand zu haben würde ich behaupten, dass mehr Menschen suizid begangen haben, die durch eine gute medikamentöse Versorgung hätten vermieden werden können.

Dein Statement ist etwas einseitig!

@Seaangel

Das ist mir durchaus bewußt, daher hatte ich es ja auch hineingeschrieben, dass es nicht für jeden umsetzbar ist. Aber das ist nunmal der Tip, den ich am ehesten geben kann, weil er mir am meisten hilft. Und es muß ja nicht gleich die große Fernreise an's andere Ende der Welt sein - ein oder zwei Wochen z. B. Türkei, Mallorca, Kanaren oder Ägypten sind im Winter nicht arg teuer und man hat dort in der Regel eher eine deutlich freundlichere Witterung, ein ganz anderes Klima und vor allen Dingen dieses "raus aus den 4 Wänden-Gefühl".

Klar - keine Frage, Sport ist die günstigere/einfachere Möglichkeit oder eben ein Haustier, welches einen raus "zwingt" :-), aber gut, letzteres ist auch nich immer für jeden machbar wegen Beruf usw..

hmm ja das merke ich auch, dass mir sport da ganz gut tut... fahre allerdings nur auf dem heimtrainer, aber es dauert nicht lange das sind diese fiesen runterziehenden gedanken schon wieder da ... und ich kann ja nicht den ganzen tag nur fahrrad fahren .. wobei das sicher nen schönen nebeneffekt hätte und ich rank und schlank wäre ;-)

Eine Bekannte von mir hat Antidepressiva bekommen. Nebenwirkungen: Angstzustände (klingt paradox, ist aber wahr). Dadurch ist es bei meiner Bekannten beinahe zum Suizid gekommen (Nebenwirkungen!) Das Antidepressivum hat also alles noch schlimmer gemacht. Anschließend hat meine Bekannte Wochen und Monate gebraucht, um von der Abhängigkeit loszukommen. Neben den Angstzuständen hat sie aufgrund der Entzugserscheinungen am ganzen Körper gezittert. Vorsicht mit Pharmazeutika!

@ saphira

aber mach es dir schön. jetzt beginnt schon wieder die zeit der kerzen......ich bin auch eher der frühlingstyp, der es mag wenn alles zum leben erwacht und hell ist, aber jede zeit hat was schönes. und wenn du einen partner hast, ist es doch weniger schwer als ohne partner.

saphira ... kann dein partner dich dann nicht unterstützen?
er sollte dich doch motivieren können

Naja Hora-Li...nur wenige haben einen so großen finanziellen Rahmen, gleich mehrfach im Jahr zu verreisen.

Da ist Rolfs Vorschlag schon besser durchführbar...

ja rolf das versuche ich ja ständig ... aber es gelingt mir nicht immer ... hab hier nun eine liebe freundin kennen gelernt und hoffe, dass sie mich eventuell etwas unterstützen kann ... denn seit ich vor drei jahren hier her zog habe ich keine freunde mehr in meiner umgebung ... mein leben war geprägt aus hausfrauendasein und familienleben ... zeit für mich selbst hab ich mir nie genommen, weil ich immer dachte ich muss in erster linie für die anderen da sein... das hat mir jemand ausgeredet *g* ... und ich habs auch eingesehen .. nun hoffe ich noch ein für mich geeignetes hobby oder dergleichen zu finden ...

Wenn man seelisch unten ist, hat man kaum Energie, etwas zu unternehmen. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Trotzdem mein Tip: raff Dich bitte auf und treib Sport, fahr Rad oder lauf ein Stück durch den Wald. Dadurch werden Glückshormone freigesetzt. Dadurch geht es Dir besser.

Ich bin auch so gar kein Wintertyp und zwar kann ich jetzt nicht sagen, dass ich schonmal "echte" Herbst-/Winterdepressionen hatte, aber mir kann das auch schon auf's Gemüt schlagen bzw. arg auf die Nerven gehen, was sich dann auch meist auf die Laune auswirkt. Zum Glück alles nur in vereinzelten "Tagesdosen".

Ich habe vor einigen Jahren dann angefangen meinen jährlichen "Haupturlaub" in die Herbst-/Wintermonate zu legen. Meist geht es dann im November/Dezember für 3 Wochen irgendwo weiter weg (z. B. Karibik oder Kreuzfahrt) und dann Anfang des Jahres (meist Januar/Februar) nochmal in den vorgezogenen Frühling für 7 - 10 Tage nach Mallorca. Wenn es das Budget zulässt, baue ich auch nochmal gern ein paar Tage Wellness in einem Hotel irgendwo in Deutschland (bisher ist es meist Rügen gewesen) mit ein.Zum einen sind die Zeiträume eher günstige Zeiten zum verreisen (wenn man eben eine Bogen um die Weihnachts- und Silvestertage macht) und zum anderen bin ich so mit Vorfreude beschäftigt, dass mich der Herbst/Winter nicht mehr im geringsten stört.

Ich weiß, ist nicht für jeden umsetzbar, aber ich komme so prima über die Wintermonate :-)

Ansonsten zwinge ich mich auch nicht unbedingt unter Leute zu gehen, wenn mir nicht danach ist. Im Alltag zwingt mich allerdings dann spätestens der Hund dazu, dass ich raus MUSS - das hilft bei mir manchmal Wunder, insesondere, wenn ich mal wieder im übertriebenen Nachdenken und grübeln versunken bin. Aber wie schon die anderen geschrieben haben... wenn das Gefühl Überhand nimmt, solltest Du Dich überwinden und mit einem Arzt darüber sprechen.

Edit: Letzten Absatz ergänzt

also, ich neige ja nicht unbedingt zu depressionen, kenne aber auch mal solche tage, da wird mir immer geraten ich solle raus unter menschen. bei mir ist das völlig kontraindiziert. ich zwinge mich zu was, was mein innerstes nicht möchte - ich gehe unter menschen und fühle mich noch einsamer als zuhause, weil ich merke, dass ich mich nicht einlassen kann.

meine devise lautet: solche tage aushalten und vielleicht an guten tagen vorbauen, damit man schneller rauskommt...


...allerdings sollte man depressionen nicht unterschätzen. es gibt lebensstilbedingte depressionen, da ist der weg zum therapeuten sehr sinnvoll (wenn es ein guter ist) und es gibt somatische depressionen, da sind medikamente sinnvoll.