Intervallfasten

Hallo zusammen,
macht hier jemand Intervallfasten oder hat Erfahrungen damit gemacht?

Ich habe am Dienstag angefangen, hauptsächlich wegen chron. Schmerzen (da ich durch eine Stoffwechselstörung durch nichts mehr abnehme!).

Mir geht es gut damit, verzichte auf nichts und habe keinen Hunger. Hatte sehr große Bedenken, da ich immer hauptsächlich abends gegessen und auch "sinnlos" gefuttert habe.

Ich esse 8 Stunden und faste 16 Std. am Tag.
Heute wog ich fast 4 kg weniger, auch wenn es Wasser ist ... nicht mal das bekam ich zuletzt aus dem Körper.

Beste Grüße

Hallo , und meinen Respekt! Ich hab’s mal ausprobiert, aber hatte das Gefühl, dass ich während der erlaubten Essenszeiten immer mehr den Drang hatte , mehr zu essen ( es zu kompensieren). Das war auf Dauer kontraproduktiv und ich hab’s dann nach zwei Wochen auch wieder gelassen . Ich denke , es ist sehr individuell.
Mir persönlich hat es auf Dauer sehr geholfen, alles aufzuschreiben. Das ist für mich , mit einem regelmäßigen und moderaten Bewegungsprogramm die beste Lösung.

Aber wenn’s für dich so gut läuft, ist das ja schon mal super . 👍🏼
Alles Gute für deinen Weg .

Ja, hatte damit aber eher schlechte Erfahrungen gemacht, da sich mein Körper an die Art Nahrungsreduzierung gewöhnte und ich danach mit weniger Essen schlicht noch mehr zugenommen habe.
Das muss natürlich nicht bedeuten, dass es bei jedem so ist, und natürlich kann es auch sein, dass ich das damals vollkommen falsch angegangen bin. War auch nur ein einziger 1-2 Monate andauernder Versuch.

Persönlich bin ich dann auf Low Carb umgestiegen und hatte nach einem Jahr 30 Kilo weg. Habe dann wieder normal gegessen und es blieb bei "ein paar Pfunde zuviel" dann zumindest stabil. Die Essattacken sind aber auf Dauer verschwunden.

Zum Eingangspost:
Eventuell hilft eine längere Recherche zu der Diätform um sie auf alle Fälle auch sicher und fehlerfrei zu testen. Würde zb einen kompletten Plan für einen Zeitraum aufstellen, statt try and error.

Gruß, und viel Erfolg!

Vielen Dank nach Wangen im Allgäu. Ich mache einfach weiter, Tag für Tag. Und da es mir hauptsächlich um Schmerzreduktion geht, ist der Druck weg.
Ich bin schon 2 Abende noch vom Mittagessen so satt gewesen, dass ich abends nichts mehr essen konnte.

Aber mittags habe ich portionsmäßig nicht übertrieben, ich esse mich genüsslich satt.

Hoffentlich bleibt es so!

Aufschreiben machte mir immer Druck und ich mutierte zur Fressmaschine .

Und danke in den Ruhrpott. Tut mir leid, dass es bei dir nicht geklappt hat. Und Glückwunsch zu deiner 30 kg Abnahme. Respekt!
Die Zeit wird zeigen, wie es bei mir wird. Ich bin gespannt! Auf arte kommt bald ein Beitrag über Fasten, den bekam ich als Link geschickt und hab gleich damit gestartet.

@Delmenhorst
Ohne Aufschreiben hätte ich es nie geschafft, aber Menschen funktionieren ja unterschiedlich, also gibt es für jeden Mensch auch die passende Diät :)
Achja, bevor ich es vergesse, bei geänderter Kalorienaufnahme/Energiezufuhr kann leichte Bewegung wie regelmäßiges spazieren gehen Wunder bewirken.
Hat bei mir mit dem dauerhaften Abnehmen dann richtig begonnen, als noch ein 10000+ Schritteprogramm dazu kam, durch den Wald oder mal am Rhein entlang.
Das Fett, das leider schon da ist, muss ja auch verbrannt werden.

Die 30+ runter hast du dann bestimmt noch schneller als 1 Jahr

@Ruhrpott
Dankeschön, dein Wort in Gottes Ohr 😊
Ein Bewegungsprogramm habe ich am Donnerstag begonnen, so wie es die Schmerzen halt zu lassen.

@Delmenhorst
Fasten ist ja an sich was ganz tolles . Und nicht nur die Pfunde purzeln , sondern es soll ja auch lebensverlängernd sein ( zumindest bei Mäusen ).
Gut , wenn du deinen Weg gehst und es ja auch schon Erfolge zeigt .
Schmerzen sind immer sehr unangenehm und ich würde dir wünschen, dass sich diese bald bessern .
Und wenn du Motivation brauchst , sind wir ja hier in bester Gesellschaft 😊

Guten Morgen zusammen, ich habe zeitweise in meinem Leben auch schon Intervallfasten gemacht, zuletzt 5 Tage essen 2 Tage fasten. Ich finde es gut, aber schaffe es nie, längere Zeit durchzuhalten. Eine Kollegin hat mir von einer Doku auf arte erzählt, die von dem Thema handelt. Die ist auf der Mediathek zu finden, falls es eine*n interessiert. Oder hat die schon jemand gesehen?

Ich habe letztes Jahr mit 16:8 Fasten angefangen. Eins der Benefits ist ja die Autophagie, Stell mir dann immer vor, wie kleine Reparatur- und Müllentsorgungstrupps meine Zellen aufräumen😂 in Kombination mit zwei Low-Carb-Mahlzeiten hab ich es sogar geschafft, aus der Insulinresistenz zu kommen. Mein Doc ist zufrieden. Dadurch das ich in Rente bin und länger schlafen kann, fällt es mir auch nicht schwer erst gegen Mittag die erste Mahlzeit zu haben.

@Wangen
"Und wenn du Motivation brauchst , sind wir ja hier in bester Gesellschaft 😊"

Ja, das stimmt! 👍

@Emden
"Fasten" auf arte hat mich zu meinem Start inspiriert.
Das ist ja Wahnsinn, wie sich der Körper selbst heilt, "NUR" durch Esspausen!

Ganze Tage faste ich nicht, das stresst meinen gestörten Stoffwechsel und mich als Ganzes noch mehr.

Aber täglich von 10-18 Uhr essen tut mir richtig gut.

Hallo TE...wenn es dir um deine Schmerzen geht, dann kann ich dir Heilfasten nach Buchinger empfehlen. Das hört sich erst mal schlimm an, ist aber gut auszuhalten. Nach ein paar Tage hast du keinerlei Hunger mehr, alle Schmerzen und sonstige Zipperlein verschwinden, die Haut ist so schön wie nie...es ist einfach unglaublich hilfreich...

Es gibt dazu auch ein Buch "wie neugeboren durch Fasten"...

hm, jetzt habt ihr mich aber schon mal neugierig gemacht, muss die Doku doch mal suchen.
Klingt ja mal nach einer relativ "sanften" Möglichkeit die letzten 15-20kg anzugehen für den grünen BMI.

@Winnenden
Wow, Respekt und Glückwunsch zu deiner Leistung!
Die Autophagie stelle ich mir auch so vor 😅

Ich konnte gestern 2 Familienmitglieder mit Diabetes Typ 2 zu 14/10 animieren.
Natürlich mit Hilfe von dem arte Beitrag 👍
Haben beide gleich gestartet und wir alle sind gespannt, wie es wird.
Ich bleibe bei 16/8 ... Toi toi toi!


@Xanten
Fasten, also so richtig wie nach Buchinger, kann/ darf ich leider nicht.
Aber für diese fürchterlichen Schmerzen wäre es bestimmt super. Vielen Dank für deinen b Tipp!

Das ist sehr schade Delmenhorst

Seit einigen Jahren praktiziere ich bereits ganz entspannt die Methode Intervallfasten, allerdings meistens mit 14:10, manchmal auch 15:9. Eher selten klappt es mit 16:8, da es einfach nicht wirklich in meine Tages-Routinen passt.
In einer einschlägigen TV-Sendung sagte schon vor Jahren der moderierende Doc, dass alles, was über 12 Std. Pause ist, schon sehr gut ist. Mann sollte sich dabei keinen Stress machen.
So sehe ich das auch – mit dem Erfolg, dass es damit zwar keine dramatischen Gewichtsabnahmen gibt, aber eben auch keine Gewichtszunahmen und/oder nur kleinere Reduktionen. Und ich fühle mich wohl dabei.

Eben @ Hockenheim, jeder muss das für sich passende Zeitfenster finden. Ganz entspannt und ohne Stress, sonst klappt das nicht. Und sich wohlfühlen ist doch ein super Erfolg!

Am Dienstag waren 2 Wochen vom Intervallfasten geschafft.
2x konnte ich abends nichts mehr essen, weil ich vom Mittagessen noch satt war, 3x hatte ich spät abends Hunger/Gelüste ... Aber, es sind 5,5 kg weg und ich hätte wirklich nie damit gerechnet, dass ich jemals auch nur ein Gramm abnehmen werde!

Meine Schmerzen sind unverändert schlimm, aber es dauert wahrscheinlich einfach noch, zwei Wochen sind ja recht kurz.

Hätte ich nur früher schon diesen Beitrag auf arte gesehen!
Aber lieber spät als nie 😊

Hat sich noch jemand (von arte) anstecken lassen?

7 kg sind weg
Schmerzen leider noch unverändert

Hat jemand den Link zu der Doku? Mich würde das Thema interessieren.
Vor Allem in Bezug auf Diabetes.

Ich habe trotz Abnahme einen schlechteren Hb1c 7,4 statt 6,4