Vielleicht hilft Dir das Burn- Out- Forum.de weiter. Hier gibt es Tips. Aber auch die Möglichkeit zu Erkennen, ob man sich "nur" überarbeitet füllt, oder auf eine heftige Depression zusteuert. Bei letzterem gelingt es nicht ohne proffesionelle Hilfe und ist langwierig.

eigentlich ist Erschöpfung immer ein Warnzeichen ...das etwas nicht im Gleichgewicht ist ..
Im Normalfall ist es doch so, dass man im Alltag: Familie, Beruf etc. immer Kraft und Energie braucht und verbraucht aber meist auch die Möglichkeit hat:Zeit, Situation -Umstand - um die da verbrauchten Kräfte und Energien wieder aufzufüllen.
ist man er-schöpft - heisst ja eher, dass man es aus äußeren oder inneren Gründen, nicht schafft - neu-zu-schöpfen aber meist eben auch weiterhin Kraft und Energie verbraucht.

Ist "der Akku" so leer geworden- das dann der Körper streikt - denn ist meist die Seele schon ne Ecke länger im "Leidensmodus" - und weil man so festgefahren ist und soviel um die Ohren hat, hat man es eben nicht wahrgenommen.

Ich selbst kenne beides - bis zur Erschöpfung - und dann noch darüber hinaus.

Hier zum Arzt zu gehen ist sicher keine schlechte Alternative - der kann fest stellen, ob es einfach nur wieder ums "auffüllen" geht - und dabei helfen oder ob es doch Veränderungen der äußeren und inneren Gegebenheiten braucht.

Wenn es ein richtiger Burnout ist, hilft dir nur der Weg zum Arzt - da selbst raus kommen, funktioniert nur sehr sehr selten, da dieser meist mit massiven psychischen und physischen Beschwerden verbunden ist.

Allgemeiner Erschöpfung kann man auch mit autogenem Training, regelmäßigen Sport bzw viel in der Natur unternehmen, gesprächstherapien und im Grunde tatsächlich mit der Einführung von Regelmässigkeiten entgegen wirken. Immer zur gleichen Zeit aufstehen, zur gleichen Zeit essen, zu gleichen Zeit ins Bett. Wieder einen Rhythmus ins Leben zu bekommen, ist dann sehr wichtig. Das verschafft der Psyche Sicherheit und die ist in Zeiten, in denen viel auf uns einstürmt, sehr wichtig. Perfekt wäre natürlich eine harmonische Beziehung - aber die kann man eben nicht aus dem Hut zaubern.

kommt mir so bekannt vor.., ganzen tag im gange, essen nur so nebenbei, tagsüber keine ruhige minute für sich, dann um alles selbst kümmern, abends statt in ruhe runterzukommen, nimmt man sich noch was mit. drumherum hat man den eindruck, statt ein problem zu beenden, kommen 2 neue auf. und die nacht lässt einen nicht zur ruhe kommen, weil der tag und die gedanken einen nicht los lassen.
der weg zum arzt, ok, eine möglichkeit, reha, ehr nicht, denn das problem liegt im privaten ablauf/umfeld.
ich hab vor längerer zeit durch zufall jemanden kennen gelernt, genau in dieser phase. der mensch hat mir so unglaublich gut getan, weil einfach unbelastet. die wenige zeit die ich zusammen geniessen konnte, hat mich absolut ins gleichgewicht gebracht. leider sehr sehr weit weg, und noch heute, wenn ich mal wieder komplett untergehe, denke ich dran, und es hilft ein wenig. wäre dieser mensch hier, würde ich um einiges an stress und problemen leichter verarbeiten, oder erst gar nicht aufkommen lassen.
drum denke ich, dir fehlt ein wirklicher mensch an deiner seite, mit dem du alles machen kannst, der dich mit zieht, und dich aus diesem kreis rauszieht. bewusst oder unbewusst.
ich sag mal, dich aus deinem hexenhäuschen rausholt.

vitamin B12, hochdosiert....

Dankee für die Tipps ... übrigens ich hatte Urlaub und hat nicht viel gebracht :-/ ... GLG und Danke an alle

Tu Dinge, die DIR gut tun. Egal was andere für gut oder richtig halten, kümmere dich um deine Bedürfnisse. Völlig egal, worum es sich dabei handelt und selbst wenn du den ganzen Tag nur Kuchen backst... ;o) Wenn du kurzfristig keine Besserung feststellst, geh zum Arzt deines Vertrauens, der dich dann ggf. weiter überweist.

Innere Ruhe zu finden erreicht man unter anderem indem man seine Prioritäten einmal neu sortiert.
Die Psyche ist der Schlüssel.

Schlüssel mal für Dich auf, was Dich eigentlich stresst und gehe es dann an.
ZB. Laste Dir keine Verantwortung für Dinge auf die Du nicht beeinflussen kannst ( Beruflich, Gesundheit Deiner Mutter etc.)

Denke auch , Abklärung durch einen Arzt und dann eine totale Auszeit nehmen! Evtl. sogar eine Reha beantragen..aber bis das durch ist, kann es auch nochmal dauern.
Wenn du dich nicht aufraffen kannst, da hat Crazy Recht, dann ist es nicht dran...
schlaf dich aus.Denk an dich. Stöpsel Telefon, Computer ets. mal ne Stunde am Tag aus..
das sind ja nur Ideen, Anregungen...
gute Genesung!!

Autogenes Training, progressive Muskelentspannung

Du raffst dich kaum auf, weil dir die Energie fehlt. Du solltest dir dringend Zeit für dich nehmen. Dabei musst du nicht mal großartig etwas unternehmen. Telefon und klingel ausschalten. Ein gutes Buch oder Film und die Seele baumeln lassen. Ein Vollbad oder lange ausgiebig duschen, das volle beautyprogramm durch ziehen... etc.
Wichtig ist, einfach mal nichts für andere tun. Fällt erst mal schwer, wird aber einfacher mit der zeit.

ich würde als erstes zum arzt gehen. ihm die situation erklären . denn herzrasen ist nicht so toll. die ursache abklären lassen usw.

Urlaub

Hallo,

ich habe jetzt wirklich ein paar härtere Jahre hinter mir und nun in der letzten Zeit auch ziemlich viel um die Ohren. Umzüge, Ärger, meiner Mutter ging es ein ganzes Jahr lang sehr schlecht etc... mein Herz rast wie wild seit Monaten und trotz Schlaf, stehe ich gerädert auf.... Ich kneippe, versuche in ruhe zu essen - sogar ein wenig spazieren gehen, aber ich raffe mich kaum auf.

Was macht Ihr denn gegen Erschöpfung? Was hat Euch am besten geholfen? Ev. Homöopathie?