Schon ein kurzfristiges Schlafdefizit verschlechtert den Zuckerstoffwechsel

Schon ein kurzfristiges Schlafdefizit verschlechtert den Zuckerstoffwechsel
08.06.2009 Eine Reihe von Untersuchungen zeigen einen klaren Zusammenhang zwischen nächtlicher Schlafdauer und dem Risiko für Übergewicht und Typ 2 Diabetes.
Eine neue Studie der Universität Lübeck bestätigt, dass sich bereits 2 Nächte mit einem Schlafdefizit ungünstig auf den Zuckerstoffwechsel auswirken können. An der Untersuchung nahmen 15 stoffwechselgesunde Personen teil, die 4 Nächte in einem Schlaflabor verbrachten: 2 Nächte mit 8 Stunden Schlaf und anschließend 2 Nächte mit nur 4 Stunden Schlaf. Die Blutuntersuchungen zeigten folgendes Ergebnis: Nach den beiden Nächten mit dem Schlafdefizit war der Blutzuckeranstieg nach dem Frühstück deutlich höher als nach regulären 8 Stunden Schlaf. Dies weist darauf hin, dass die Insulinempfindlichkeit des Körpers schon bei einem mäßigen Schlafdefizit bereits sehr schnell abnimmt. Nach der bisherigen Studienlage scheint eine Schlafdauer von 7 bis 8 Stunden pro Nacht für den Zuckerstoffwechsel am günstigsten zu sein.
Quelle: Schmid SM et al. Eingeschränkte Glukosetoleranz und Insulinsensitivität nach moderater Schlafrestriktion. 44.
Jahrestagung der Deutschen Diabetes-Gesellschaft, Mai 2009


http://www.diabetes-deutschland.de/news42.html

Na, supr jetzt weiss ich endlich warum ich mein Gewicht halte. Ich schlafe drei stunden und bin 1 wach, danach wieder drei Stunden.

Dann brauche ich ja nur immer auszuschlafen und habe dann keine Probleme mit dem Zucker .
4 Stunden Schlaf finde ich aber auch extrem wenig .
Auf 7 Stunden komme ich meistens .