Ich hatte zweimal den linken Innenmeniskus angerissen. Ich wurde beide Male nicht operiert, hatte Krankengymnastik, Reizstromtherapie und Moorpackungen. Beim 2. Mal wollte der Orthopäde operieren, ich habe das jedoch abgelehnt, wenn andere Therapien nicht helfen, kann immer noch geschnippelt werden. Hintendran habe ich anschließend noch Aquafitness gemacht, aber vorher mit dem Kursleiter gesprochen.

Hallo..erstmal gute Besserung!
Früher hat man immer gesagt, möglichst nicht belasten bei Arthrose..heut sieht das anders aus. Bänderstärkende Übungen damit das ganze wieder mehr Halt bekommt und Bewegung.

Auf youtube und im Netz werden Zahlreiche gut gezeigt aber für den Anfang gibt es sicher vom Orthopäden auf Nachfrage ein Rezept zur KG. Die können dir auch einige Übungen professionell zeigen und die richtige Ausführung überwachen.Danach kannst Du Sie besser ausführen und weiterüben.

Bei Knieschäden muss man darauf achten,dass diese Übungen auf jeden Fall in den Alltag mit eingebaut werden müssen.

Wenn man wieder nachlässt und sie nicht macht, verkürzen sich wieder die Bänder.
Folge:in einer Schonhaltung verklebt innen alles ..die Knochen bauen schneller ab und die Beschwerden werden mehr

Also viel Erfolg beim Training!!
GlG auria

Ps. Wenn es vom Bewegen und dem Schmerzbild geht.Lass Dich wenn es geht erstmal auf keine Arthroskopie ein.
Versuch es erst mit der KG!
Denn bei der Gelenkspiegelung wird alles Dämpfende plus Verklebungen rausgespült und gesaugt..dann läufst erstrecht auf dem blanken Knochen und in ein paar Jahren stehst dann an für eine Teil- oder Vollprothese.😕

Hi, vor drei Jahren ist mein linkes Kreizband gerissen. Keine OP. Nun hat auch der Miniskus Schaden genommen. Zudem Arthrose, die verursacht aber noch keine Schmerzen. Was kann ich tun?
Weniger gehen, mehr radeln? Schwimmen? Bestimmte Übungen?