Ja, L&B erst mal anschauen und nicht in einer akuten Schmerzphase machen. Sobald Schmerzen auch nur ein bisschen einsetzen, Übung zurückfahren.
Sowieso zuerst zum Profi, bevor man selbst etwas macht. Gerade bei ISG kann man viel falsch machen.

Nur als kleine Anmerkung, weil der Tipp letztens schon einmal kam:
"Liebscher und Bracht" sind unter Fachleuten nicht unumstritten..


"...Kritik an Liebscher und Bracht: Fazit

Problematisch bei Liebscher und Bracht sind die nicht Videos mit den Übungen an sich. Viele der Übungen werden auch von ausgebildeten Physiotherapeut*innen angewendet, sie sind jedoch keine Erfindung von Liebscher und Bracht. Die Kritik und die Studien beziehen sich auch nicht darauf, dass die Übungen komplett nutzlos sind, auch wenn ihr alleiniger Nutzen nicht belegt ist. Problematisch ist nach Ansicht der Expert*innen vielmehr, dass Erfolgsversprechen suggeriert werden, die nicht gehalten werden können und Patient*innen womöglich benötigte ärztliche Hilfe nicht einholen.

Wer Schmerzen hat und Hilfe bei Liebscher und Bracht sucht, sollte sich darüber bewusst sein, dass es sich bei deren Methode um keine wissenschaftlich anerkannte Methode handelt, sondern um ein ausgefeiltes Geschäftskonzept und es bei starken oder chronischen Schmerzen ratsam ist, sich ärztliche Hilfe zu suchen.

Vorsicht geboten ist bei Aussagen wie denen über die Notwendigkeit von Operation oder den angeblichen Schaden von Krafttraining. Eine Operation sollte nicht vorschnell in Erwägung gezogen werden. Es gibt jedoch Fälle, in denen sie das letzte mögliche Mittel ist, um Lebensqualität wieder herzustellen. Auch ist wissenschaftlich belegt, dass Krafttraining sich durchaus positiv auf Schmerzen, zum Beispiel aufgrund von Arthrose, auswirken kann..."

https://www.onmeda.de/therapie/liebscher-bracht-kritik-id212857/

Herzlichen Dank auch an dich Teja.
Viel Wärme und Beine hoch das hilft zur Entspannung, stimmt. Bewegung, leicht gesagt 😶 auaaaa... Liebscher und Bracht versuch ich nachzumachen 😭😂.

Über einen so langen Zeitraum Schmerzmittel zu nehmen, das ist nicht meins, aber ohne geht gar nichts.
Regelmäßig Schwimmen, Wassergymnastik will ich noch versuchen und ja auf das Glück, darauf hoffe ich.
Alles Gute auch für Dich. 🍀🐞

Wärme....viel Wärme.
Und Bewegung mit Wärme.
( Heizkissen in die UHose und überall in der Wohnung einstöpseln 😉)
Wärmepflaster oder bis hin zu Finalgon salbe.
Zur Entlastung ab und zu im Bett Beine hoch. ( Stufenbett Lagerung)
An Schmerzmittel nicht sparen. Zum einen bewegt man sich so weniger in einer Schonhaltung, zum anderen fördert man nicht sein Schmerzgedächtnis. Schmerzsalbe tut es auch, reicht aber meist nicht, um sich schmerzarm zu bewegen und so ggf alles zu lockern. Ibuprofen usw sind ja auch entzündungshemmend.
Wenn man es kann/ mag: Entspannungsübungen. Die helfen nicht nur dem Geist, die lockern auch die Verspannungen, die "falsch ziehen" und so den Schmerz verursachen.

Wenn mgl Übungen machen (Youtube mal schauen, was einem zusagt) Viele schwören ja auf Liebscher und Bracht, aber ich kann damit nichts anfangen. Das ist mir für die Akutphase auch oft zu heftig.

Vllt hast du Glück und alles rutscht wieder in die richtige Position.

Und gute Besserung.

Danke liebe Sirona, mein Physio ist auch Osteopath. Normalerweise hat er heilende Hände. Mir fehlt es an Geduld!!!

Warst Du schon mal bei einem Osteopathen, manchmal haben die noch einen Trick auf Lager.
Ich wünsche Dir baldige Genesung 🐖 🍀🐞

Hallo zusammen,
seit zwei Wochen habe ich eine Blockade im ISG Gelenk, verursacht durch Fehlhaltung, Fehldrehung.
Schmerzmittel helfen, jedoch nur kurz, Physio entspannt, Übungen mache ich soweit es geht.
Sobald ich jedoch sitze, mich bewege, was alles sowieso nur langsam und vorsichtig geht, ist der Schmerz wieder da.
3-4 Wochen Wartezeit bis eine Infiltration erfolgen kann. Ob die Abhilfe schafft, kann keiner sagen.
Hat evtl. jemand Tipps und Erfahrungen zur Heilung?