Bei Gelüsten hilft bei mir nichts als entweder ignorieren und aussitzen oder eben so gut wie möglich für Beruhigung zu sorgen. Wenn es mich nach einer schönen Schokolade giert, nutzt mir persönlich die Karotte oder auch der magere Joghurt mit Süßstoff gar nichts, da werde ich nur grantig davon, weil ich was gegesen habe auf was ich keine Lust hatte, und die Gelüste erst nicht weg sind - das ist für mich immer irgendwie sich selbst bescheißen, und gleichzeitig zu wissen dass das sowieso nicht klappt...was allerdings sehr gut hilft ist einfach eine kleine Menge einer "besseren" Variante dessen zu naschen auf was man Lust hat, also nicht die ganze Tafel 0,49 Euro Schokolade mit mehr Fett als Kakao drin, sondern z.B. eine schöne, extrem leckere Luxuspraline mit Deko, knackiger Hülle, cremiger Füllung und so weiter...mit Genuß zu futtern. Sollte es mich dagegen nach einem Glas Mixed Pickles oder ein paar Scheiben Schinken o.Ä gieren, sehe ich keinen Grund mir das zu verkneifen oder da irgendwas rumzutricksen. Denn wenn was gesund und gleichzeitig nicht "schlimm" ist, darf man ja wohl :-)

Was ich mir bei dem Wetter gerne mache und das ist auch schön süß, ist:

Ein gr. Päckchen Magerquark, 1/3 Tasse heiß Wasser mit 6 aufgelößten Süßstoff drin und 4 Esslöffel Kakao verrühren. Dann kalt stellen und ergibt bei mir 2 Portionen. Schnibbel mit dann einen Apfel rein wenn ich es esse und hat echt wenig Kalorien und macht satt. 404 um genau zu sein.

gerne ;)

merci :-)

Hier ist das Rezept ;)

Buttermilchkuchen mit Kokosflocken (30 Stk.)
ca. 1g Fett,14 g KH pro Stück

0,5 l Buttermilch
4 Eier
400 g Mehl
200 g Zucker
1 P. Backpulver
50 g Kokosraspel

zum Bestreuen
50 g Kokosraspel
30 g Zucker

Den Backofen auf 180 ° C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen. Die Zutaten für den Teig gut miteinander verrühren. Den Teig auf das Backpapier streichen. Kokosraspel und Zucker vermischen und auf den Teig streuen.
Den Kuchen im heißen Ofen auf der mittleren Schiene etwa 20 Minuten backen.

Guten Appetit ! :)

"bescheid" ;-)
@Orangenmädchen...ich hätte interesse an dem buttermilchkuchenrezept kann dich aber nicht anschreiben

das Wassereis schmeckt wirklich super! :)

außerdem backe ich mir einen leckeren und Kalorienarmen "Buttermilchkuchen" ...falls Du ein Rezept haben möchtest, sag nur bescheid ;)

Keine Beschwichtigung nötig, zumindest für meinen Geschmack, ist einfach nur ein spannendes Thema mit dem ich mich schon seit Jahren total beschäftige, in letzter Zeit wieder vermehrt und halt auch gerne weitergebe was mir an Infos so durch die Finger läuft. Deswegen geht gelegentlich der Aktionismus mit mir durch, aber alles harmlos und lieb gemeint, falls das anders rüber kommen sollte ist das nicht gewollt ;-)

Also, um mal zu beschwichtigen...ich trinke gerne Kakao, den stinknormalen von den Gebrüdern "A" mit 1,5 Milch. Lecker und was der hat an Kalorien...keine Ahnung... ;-)))

@ Rubystern

Kann ich gut verstehen, den Mittelweg zu finden ist glaube ich wirklich das Wichtigste, eingetrichterter Verzicht ist auf jeden Fall nicht gut.

@ Hauptstadtfrau

Ich brauche gar keinen Kakao, trinke ich nur alle Schaltjahre mal ;-)
Hab mich an die Angabe auf einer allgemeinen Kakao-Verpackung gehalten die da lautet 1 Portion=25gr=um die 80Kcal. (Für das obige Beispiel komme ich so auf: 250 ml Milch à 50 kcal pro 100 ml plus mind. 100 kcal pro Banane =305 kcal)

Laut diesem Link:
http://www.naturata.de/de,26afcb8a90edc9578e704f53d86a7dca,e4ec35393cdd2ecdc4962c3a92f5642e,4024297467380.html

hat dein Kakao 318 Kcal auf 100 gr und 14 gr KH pro 100 gr (ist der gleiche wie in deinem Link, eine der Angaben ist also wohl Käse).
KH generell sind nichts anderes als Zucker in verschiedenen Formen, nachdem aber die Nährwertangaben auf Lebensmitteln zum größten Teil auf freiwilliger Basis des Herstellers beruhen ist es natürlich für den Hersteller viel angenehmer "KH davon Zucker" zu schreiben, nur den tatsächlich enthaltenen Haushaltszucker anzugeben und den Rest zu verschweigen, weil eh die Verbraucher nicht wissen dass der Rest der KH genauso Zucker, wenn auch in anderer Form ist. Fakt ist sämtliche, egal in welcher Form, dem Körper zugeführte KH werden während der Verstoffwechselung in Einfachzuckermoleküle zerlegt und sind dann genau das, reiner Zucker :-)

LG
MaiKind

Ich find Stevia ja total bäh. Nehme persönlich immer normalen Süßstoff.

Wassereis ist Zuckerwasser. Besser selbst mit Stevia gesüßten Früchtetee einfrieren :)

Ich nehme rund um den Eisprung immer ab. Einfach weil ich total gut drauf bin und viel mache... Und während der Periode nehme ich im Vergleich zu dem, was ich an Mengen und Kalorienbomben esse, echt wenig zu. Aber halt diese 2 Kilo, die ich zuvor in den 14 Tage davor einfach abgenommen hab. Also ist es unterm Strich immer das gleiche Gewicht.

Bitte beachte das deine Kilos während des ganzen Zyklus schwankt und gerade um den Eisprung herum um gute 2-3 Kilo nach oben gehen kann.
Mach dich nicht allzu verrückt.

Mir hilft bei Heißhungerattacken Kaffee und Zähne putzen.


Memo auf den Einkaufszettel: Wassereis :-)

Maikind, wieviel Kakao brauchst Du denn? Mein Pulver hat 250 kcal/ 100g, aber ich brauch doch nur einen Teelöffel (das dürften ca. 10 kcal sein) für 250 ml Magermilch. Mit Chiasaat (ebenfalls ein TL, gemahlen) kann man sogar die 0,1% Milch nehmen. Zucker ist da gar keiner drin. Guckst Du hier:

http://das-ist-drin.de/Naturata-Kakao-stark-entoelt-125-g--419357/

@ Herzensweib

Mein Leidensdruck wegen meines Gewichts ist schon so groß, das ich nicht mehr ignorieren möchte, das die 2 abgenommenen kilos während der PMS & Mens wieder drauf kommen. So ist der Erfolg auf einen ganzen Zyklus gesehen +- Null. Das möchte ich schon durchbrechen. Ohne mich zu quälen weil ich natürlich auch die Erfahrung x-mal gemacht habe, je mehr ich mich zum Verzicht zwinge, umso krasser überkommt mich der "Nachholbedarf".

Es muss einen Mittelweg geben... Was zwischen falsch verstandener Disziplin und übermäßigen Fressgelager...
Und damit ihr mich nicht falsch versteht, das ist hier kein "Abnehm-Fred". Mir geht es um meine Gesundheit, nicht ums schlank werden...

Eure Tipps finde ich teilweise echt gut...teilweise crazy was ihr so für Anwandlungen habt. Wir Frauen haben echt komische Triebe...;-))

Das steht außer Frage, selbst gemacht ist immer gesünder als fertig gekauft allein schon der Zusätze wegen. Aber kcal technisch unterscheidet sich der entölte Fairetrade Kakao so gut wie kaum vom normalen Backkakao, macht nur 20 kcal Minus auf 100gr, hälfte weniger Fett aber mehr Zucker, man weiß bald echt nimmer wo man hin greifen soll irgendwas entpuppt sich immer als doof :-/ Von Magermilch war ich ausgegangen ;-)

Schon wieder OT, sorry *zisch und weg*

ich hab zwar keine mens mehr aber einen tipp gegen heißhungeratacken
ich mach mir einen oder zwei zwieback gebe quark oder joghurt und einen klecks honig drauf
da hab ich meinen hunger auf süss gestillt und auch was zum beißen gehabt

@Rubystern: Ich kenne Heißhungerattacken auch sehr gut und empfehle Dir Wassereis :)

@ MaiKind ich nehme stark entölten Fairtradekakao und magere Biomilch plus Stevia, dann passt sogar die Kalorien-, Fett- und KH-Bilanz.

Aber selbst wenn man wie vorgeschlagen den Backkakao nimmt sind selbstgemachte Speisen immer besser als Gekauftes. Denn bei dem Chemiekrams sind so viele Emulgatoren, E-XYZ-Stoffe und Zeugs drin, dass man - selbst bei gleicher Kalorienbilanz- trotzdem noch viel gesünder dabei wegkommt.

Ach....alles Quatsch....dann sind ja diese Tage doppelte Quälerei....
Warum darf man dem denn nicht einfach nachgeben??
Man muss von "Ich darf nicht" weg kommen, hin zum "Ich liebe diese Tage!!"
Dann geht es weg vom in sich hinein stopfen und das auch noch schnell weil man ja nicht darf....hin zum Genuss.
Die Veränderung im Kopf und am Essverhalten kommt dann automatisch!!!:-))))
Lass es Dir schmecken!!!:-)))

Na ja, er kommentiert es mit einem "ach, isses mal wieder so weit?!" und macht nen großen Bogen um mich MaiKind :-)

Die Zeiten, in denen ich ihn von Pontius zu Pilatus schicken konnte, damit er mir das mitbringt, was ich vermeintlich(!) haben wollte, sind leider vorbei *lach*

Also unleidlich im Sinne von "unaussetehlich" bin ich nicht, von daher bin ich wohl erträglich ;-). Und wenn die schlimmste Zeit nicht gerade auf's Wochenende fällt, ist die Zeit, wo man(n) es ertragen muss, ja auch überschaubar.

@ Molligefee

Das ist leider ein Irrtum, nur als Bsp. 200ml Milch, mit 25gr Backkakao (der wesentlich mehr Kalorien hat als Trinkkakao) und einer Banane bringt es auf 300 Kcal, eine halbe Tafel Schoki "nur" auf 270 Kcal. Leider wird nicht alles was vermeintlich einen gesunden oder kalorienarmen Eindruck macht dem auch gerecht :-/

@ Hora-Li wie verträgt dein Mann die Unleidlichkeits-Anfälle? Ich denk mir immer Männer müssen einen da ja für völlig durchgeknallt halten...

Sorry für das OT, aber interessiert mich einfach wo wir schon beim Thema sind ;-)

Gerne, berichte mal obs wirkt, bin gespannt :-)

Hallo,
was auch sehr gut ist z.B selbstgemachten Kakao,
Bananen mit Kochkakao und Süßstoff (bei mir Stevia)
genauso mit Ananas usw.
Ich habe oft Heißhunger auf Eis , dann mixe ich immer gefrorene Früchte mit Milch usw. Klar haben diese Sachen auch KHs aber doch nicht so viele wie die Sachen aus dem Shop