Heißhungerattacken bei Periode

Das steht außer Frage, selbst gemacht ist immer gesünder als fertig gekauft allein schon der Zusätze wegen. Aber kcal technisch unterscheidet sich der entölte Fairetrade Kakao so gut wie kaum vom normalen Backkakao, macht nur 20 kcal Minus auf 100gr, hälfte weniger Fett aber mehr Zucker, man weiß bald echt nimmer wo man hin greifen soll irgendwas entpuppt sich immer als doof :-/ Von Magermilch war ich ausgegangen ;-)

Schon wieder OT, sorry *zisch und weg*

@ Herzensweib

Mein Leidensdruck wegen meines Gewichts ist schon so groß, das ich nicht mehr ignorieren möchte, das die 2 abgenommenen kilos während der PMS & Mens wieder drauf kommen. So ist der Erfolg auf einen ganzen Zyklus gesehen +- Null. Das möchte ich schon durchbrechen. Ohne mich zu quälen weil ich natürlich auch die Erfahrung x-mal gemacht habe, je mehr ich mich zum Verzicht zwinge, umso krasser überkommt mich der "Nachholbedarf".

Es muss einen Mittelweg geben... Was zwischen falsch verstandener Disziplin und übermäßigen Fressgelager...
Und damit ihr mich nicht falsch versteht, das ist hier kein "Abnehm-Fred". Mir geht es um meine Gesundheit, nicht ums schlank werden...

Eure Tipps finde ich teilweise echt gut...teilweise crazy was ihr so für Anwandlungen habt. Wir Frauen haben echt komische Triebe...;-))

Maikind, wieviel Kakao brauchst Du denn? Mein Pulver hat 250 kcal/ 100g, aber ich brauch doch nur einen Teelöffel (das dürften ca. 10 kcal sein) für 250 ml Magermilch. Mit Chiasaat (ebenfalls ein TL, gemahlen) kann man sogar die 0,1% Milch nehmen. Zucker ist da gar keiner drin. Guckst Du hier:

http://das-ist-drin.de/Naturata-Kakao-stark-entoelt-125-g--419357/

Bitte beachte das deine Kilos während des ganzen Zyklus schwankt und gerade um den Eisprung herum um gute 2-3 Kilo nach oben gehen kann.
Mach dich nicht allzu verrückt.

Mir hilft bei Heißhungerattacken Kaffee und Zähne putzen.


Memo auf den Einkaufszettel: Wassereis :-)

Ich nehme rund um den Eisprung immer ab. Einfach weil ich total gut drauf bin und viel mache... Und während der Periode nehme ich im Vergleich zu dem, was ich an Mengen und Kalorienbomben esse, echt wenig zu. Aber halt diese 2 Kilo, die ich zuvor in den 14 Tage davor einfach abgenommen hab. Also ist es unterm Strich immer das gleiche Gewicht.

Wassereis ist Zuckerwasser. Besser selbst mit Stevia gesüßten Früchtetee einfrieren :)

Ich find Stevia ja total bäh. Nehme persönlich immer normalen Süßstoff.

@ Rubystern

Kann ich gut verstehen, den Mittelweg zu finden ist glaube ich wirklich das Wichtigste, eingetrichterter Verzicht ist auf jeden Fall nicht gut.

@ Hauptstadtfrau

Ich brauche gar keinen Kakao, trinke ich nur alle Schaltjahre mal ;-)
Hab mich an die Angabe auf einer allgemeinen Kakao-Verpackung gehalten die da lautet 1 Portion=25gr=um die 80Kcal. (Für das obige Beispiel komme ich so auf: 250 ml Milch à 50 kcal pro 100 ml plus mind. 100 kcal pro Banane =305 kcal)

Laut diesem Link:
http://www.naturata.de/de,26afcb8a90edc9578e704f53d86a7dca,e4ec35393cdd2ecdc4962c3a92f5642e,4024297467380.html

hat dein Kakao 318 Kcal auf 100 gr und 14 gr KH pro 100 gr (ist der gleiche wie in deinem Link, eine der Angaben ist also wohl Käse).
KH generell sind nichts anderes als Zucker in verschiedenen Formen, nachdem aber die Nährwertangaben auf Lebensmitteln zum größten Teil auf freiwilliger Basis des Herstellers beruhen ist es natürlich für den Hersteller viel angenehmer "KH davon Zucker" zu schreiben, nur den tatsächlich enthaltenen Haushaltszucker anzugeben und den Rest zu verschweigen, weil eh die Verbraucher nicht wissen dass der Rest der KH genauso Zucker, wenn auch in anderer Form ist. Fakt ist sämtliche, egal in welcher Form, dem Körper zugeführte KH werden während der Verstoffwechselung in Einfachzuckermoleküle zerlegt und sind dann genau das, reiner Zucker :-)

LG
MaiKind

Also, um mal zu beschwichtigen...ich trinke gerne Kakao, den stinknormalen von den Gebrüdern "A" mit 1,5 Milch. Lecker und was der hat an Kalorien...keine Ahnung... ;-)))

Keine Beschwichtigung nötig, zumindest für meinen Geschmack, ist einfach nur ein spannendes Thema mit dem ich mich schon seit Jahren total beschäftige, in letzter Zeit wieder vermehrt und halt auch gerne weitergebe was mir an Infos so durch die Finger läuft. Deswegen geht gelegentlich der Aktionismus mit mir durch, aber alles harmlos und lieb gemeint, falls das anders rüber kommen sollte ist das nicht gewollt ;-)

das Wassereis schmeckt wirklich super! :)

außerdem backe ich mir einen leckeren und Kalorienarmen "Buttermilchkuchen" ...falls Du ein Rezept haben möchtest, sag nur bescheid ;)

"bescheid" ;-)
@Orangenmädchen...ich hätte interesse an dem buttermilchkuchenrezept kann dich aber nicht anschreiben

Hier ist das Rezept ;)

Buttermilchkuchen mit Kokosflocken (30 Stk.)
ca. 1g Fett,14 g KH pro Stück

0,5 l Buttermilch
4 Eier
400 g Mehl
200 g Zucker
1 P. Backpulver
50 g Kokosraspel

zum Bestreuen
50 g Kokosraspel
30 g Zucker

Den Backofen auf 180 ° C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen. Die Zutaten für den Teig gut miteinander verrühren. Den Teig auf das Backpapier streichen. Kokosraspel und Zucker vermischen und auf den Teig streuen.
Den Kuchen im heißen Ofen auf der mittleren Schiene etwa 20 Minuten backen.

Guten Appetit ! :)

merci :-)

gerne ;)

Was ich mir bei dem Wetter gerne mache und das ist auch schön süß, ist:

Ein gr. Päckchen Magerquark, 1/3 Tasse heiß Wasser mit 6 aufgelößten Süßstoff drin und 4 Esslöffel Kakao verrühren. Dann kalt stellen und ergibt bei mir 2 Portionen. Schnibbel mit dann einen Apfel rein wenn ich es esse und hat echt wenig Kalorien und macht satt. 404 um genau zu sein.

Bei Gelüsten hilft bei mir nichts als entweder ignorieren und aussitzen oder eben so gut wie möglich für Beruhigung zu sorgen. Wenn es mich nach einer schönen Schokolade giert, nutzt mir persönlich die Karotte oder auch der magere Joghurt mit Süßstoff gar nichts, da werde ich nur grantig davon, weil ich was gegesen habe auf was ich keine Lust hatte, und die Gelüste erst nicht weg sind - das ist für mich immer irgendwie sich selbst bescheißen, und gleichzeitig zu wissen dass das sowieso nicht klappt...was allerdings sehr gut hilft ist einfach eine kleine Menge einer "besseren" Variante dessen zu naschen auf was man Lust hat, also nicht die ganze Tafel 0,49 Euro Schokolade mit mehr Fett als Kakao drin, sondern z.B. eine schöne, extrem leckere Luxuspraline mit Deko, knackiger Hülle, cremiger Füllung und so weiter...mit Genuß zu futtern. Sollte es mich dagegen nach einem Glas Mixed Pickles oder ein paar Scheiben Schinken o.Ä gieren, sehe ich keinen Grund mir das zu verkneifen oder da irgendwas rumzutricksen. Denn wenn was gesund und gleichzeitig nicht "schlimm" ist, darf man ja wohl :-)

Kesheran, good point, aber man kann seine Gelüste umprogrammieren. Das geht schneller als man glaubt. Ich habe industriellem Fertigzeugs (dazu zähle ich auch besagte Tafel Schokolade aus konventionellem Handel) abgeschworen und ausschließlich selbstgemachte oder wenigstens "ehrlich" hergestellte Waren aus dem Bioladen konsumiert. Ich habe mich an 99% Schokoladen gewöhnt (mochte früher nur Milchschokolade) und hatte vorgestern im Flieger das Aha-Erlebnis. Als Nachtisch wurde eine kleine Schokoladentafel serviert, Milchschokolade der von Dir beschriebenen Art, ich hab reingebissen und es schmeckte mir nicht. Dasselbe gilt für Industriechips mit Glutamat. Früher gingen nur Funnyfrisch Peperoni, die aber mussten es auch oft sein. Ein, zweimal handgefertigte aus hochwertigen Kartoffelsorten in wertvollem Öl hergestellte Biochips, ohne Zusatzstoffe, konsumiert, und man ist aus der Nummer raus. Und komischerweise kann man bei denen auch mittendrin befriedigt aufhören und zieht nicht wie in Trance die ganze Tüte leer.

Wenn man sich so von diesen Gelüsten befreien kann, wird man erst gar nicht unleidlich...

"Ein, zweimal handgefertigte aus hochwertigen Kartoffelsorten in wertvollem Öl hergestellte Biochips, ohne Zusatzstoffe, konsumiert, und man ist aus der Nummer raus."

Dem kann ich nicht zustimmen. Hab ich auch schön öfter gegessen, aber nichts geht über Funnyfrisch Paprika. :)

Mir hilft einfach nichts Süßes im Haus haben. Nach ein paar Tagen gewöhnt man sich ans Nicht-Naschen.

Also ich habe schon alles mögliche versucht, diese Heißhungerphasen zu überlisten - am Ende stoppt sie doch nur Schokolade :-(

Donnina, wahrscheinlich nutzt es nichts, so weiterzukonsumieren wie bisher, und nur zwischendurch mal ne Tüte Biochips zu futtern. Man muss einen Entzug und eine komplette Umstellung und Entgiftung machen.

Nach einem Monat in einer Anthroposophenklinik mit Steiner`scher Ernährung mochte meine Mutter nie wieder Industriewurst anrühren (die sie zu Hause eh nie aß, aber die in Hotels auf dem Frühstücksbuffet liegt). Dabei ging es in dem Krankenhaus nicht um Ernährung oder Abnehmen sondern um was komplett anderes (Erblindung).

Wenn man sich vollständig auf diese Umstellung einlässt verschwinden ganz viele Probleme, und als Nebeneffekt riecht man zB anders (also der eigene Duft), der PH-Wert und/oder Hormonspiegel ändert sich so dass auf der Haut auch Parfums anders riechen als gewohnt, man verträgt ganz andere Dinge oder auch gerade nicht mehr, es ist eine unglaubliche Veränderung rundherum.

Ich habe mit der Methode (Industrie/ Konventionelles zu bannen) schon eine Menge geschafft, und nur noch gelegentliches Langeweilebinge ist geblieben.

@ Hauptstadtfrau

Hättest du vllt Lust deine Rezepte und Tipps hier in einen eigenen Fred reinzumachen? Oder mir via PN zu schicken? Das klingt sehr interessant und ich esse ja auch ein paar Sachen, so wie es mir leisten kann als langzeitarbeitslose, in Bioqualität...

Das ist billiger machbar als man glaubt. Einfach nichts mehr konsumieren was industriell zubereitet ist (also wo man nicht beeinflussen kann, welche Zutaten und Zusatzstoffe drin sind). Das Problem in Deutschland ist, dass die Hersteller nicht verpflichtet sind, auf der Zutatenliste tatsächlich alle Inhaltsstoffe zu deklarieren. Und die, die sie deklarieren, werden oft beschönigend als "Hefeextrakt" oder "natürliche Aromastoffe" bezeichnet. Meine Schmerzgrenze sind Nudeln. Solange da wirklich nur Hartweizengries drin ist (lieber mag ich Dinkel), ist das die höchste Verarbeitungsstufe von Nahrungsmitteln, die ich kaufe. Käse und Molkereiwaren generell tatsächlich Bio. Der Preisunterschied ist marginal wenn man nicht mit Discount Analogware sondern normalen Produkten vergleicht. Den Rest mache ich selbst und das ist sogar billiger als Fertigzeug.
Nur wenn mal wieder die Zeit knapp ist kaufe ich verarbeitetere Produkte, aber dann im Biomarkt. Wer zB von H4 lebt, hat ja deutlich mehr Zeit als ich (hatte zB letzte Woche im Schnitt 16 Stunden täglich gearbeitet), natürlich mache ich in solchen Phasen nicht mein Brot usw selbst.

Ansonsten bin ich der Meinung, dass man dadurch schon den größten Schritt geschafft hat. Speziell in Funnyfrisch muss einfach Zeug drin sein, dass süchtig macht und natürliche Saettigungsgefuehle blockiert und einen wie ferngesteuert fressen lässt. Natriumglutamat bzw Hefeextrakt steht hoch oben auf meiner Verdachtsliste. In Fertiggerichten ausser von Frosta wird auch son zeugs nicht zu knapp drin sein.

Spezielle Rezepte muss man nicht beachten. Ich kann aber gern vom Computer aus die Tage mal was einstellen was einfach, schnell und preiswert machbar ist.

Das wäre toll, wenn du was an Rezepten rein stellst :-))

Also, zunächst einmal, mach Dich nicht verrückt. Das ständige Nachdenken, Nachrechnen, etc. stresst Dich und Stress kann ja auch dick machen.

Das man zur Mens hin zunimmt ist ebenfalls normal, das sind zum Teil Wassereinlagerungen und auch die Nebenwirkung des erhöhten Nahrungsverlangens. Bei mir schwankt das manchmal bis zu 5kg. Wahnsinn, ich weiß. Aber die gute Nachricht: Die sind nach der Mens auch alle wieder weg.

Meine Naschlust beschränkt sich auf die ein bis zwei Tage bevor sie kommt. Wenn es dann soweit ist, habe ich meist kaum Appetit, mir ist eher leicht übel und ich trinke eigentlich eher mehr. Ich gehöre zu den "glücklichen" Frauen, denen es die ersten 2 Tage oder so sterbenselend geht, meistens nur mit Schmerzmitteln zu ertragen. Das schlaucht natürlich den Körper also brauche ich vermutlich die kurzfristig angefutterten Pfunde.

Mein Tipp: Konzentriere Dich nicht so sehr auf die Zeit vor der Mens sondern eher auf die Tage danach. Versuche in der Zeit bewusster zu Essen und Dich mehr zu bewegen - das wird Dir vermutlich auch viel leichter fallen, weil Du da nicht gegen Deinen Körper und Deine Hormone arbeitest.

Ich für mich habe festgestellt, dass es mir wesentlich besser geht, wenn ich auf meinen Körper höre. Wenn ich wirklich Lust auf Schokolade habe und diese unterdrücke, endet das meistens in Völlerei. Wenn ich mir stattdessen gleich ein Stückchen gönne, oder vielleicht einen Schokopudding, dann reicht das auch und die Lust ist befriedigt.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg, dass Du Dich sehr bald wieder wohl fühlst in Deinem Körper.