Ich kann dir Doc Price Schuhe empfehlen. Wurden vom Orthopäden Dr. Preis aus der Aukamm Klinik Wiesbaden entwickelt. Damit sollten deine Schmerzen im Alltag verschwunden sein.

@Peanuts
das Buch ist super, aber die Übungen sind nicht ganz einfach - finde ich jedenfalls.

Die Zehenspreizerschienen in der Nacht und die Gummizehenspreizer und- schützer am Tag wirken bei mir sehr gut - und weites Schuhwerk...

Viel Erfolg und alles Gute - Geduld und Konsequenz zahlt sich hier aus.

Guten Morgen, ich bin noch relativ *neu* bei Rubensfan und froh diese Seite endlich entdeckt zu haben :-))!
Dieser Beitrag erscheint mir geradezu wie ein Zeichen an diesem MontagMorgen ;-)...
auch mein rechter Fuß entwickelt gerade einen Hallux Valgux und fängt an mich zu ärgern!
Nun habe ich tolle Tipps gefunden und besorge mir als erstes das Buch...
das wäre doch gelacht!!
Euch einen guten,sonnigen Wochenstart

ich mach zwischendurch auch die Übungen aus dem, von dir empfohlenen Buch, leider nicht ganz so konsequent :) - aber wie gesagt- keine Beschwerden mehr!
Danke nochmal für die Empfehlung!

@ Optimistin: ich freu mich voll für dich, das ist ja ein toller Erfolg! Hochachtung davor, dass du so konsequent bist! Chapeau! :-)

kurze Rückmeldung: trage die Schiene jetzt 24 Tage jede Nacht, tagsüber den Gummizehenspreizer - keine Beschwerden mehr! :)))))

maybe
vielleicht kannst du auch einfach nur in der Nacht "Zehenspreizer" tragen; gibts überall online für wenig Geld und helfen langfristig etwas, den Hallux nicht schlimmer werden zu lassen.

Ich habe mir eine Zehenspreizerschiene für die Nacht gekauft und Gummizehenspreizer für den Tag; zusätzlich mache ich die Übungen, die sehr gut, aber auch ganz schön schwierig sind...

Wenn sich Dein Hallux merklich gebessert hat, nehm ich die Empfehlung an.

Mein Hallux schmerzt mich nicht. Wohl aber meine Hammer/Krallenzehen in schönen Schuhen. Eine OP lehne ich bisher ab, da ich massive Bedenken habe. Schon allein wegen Diabetes und Gewicht.

Meine Zehendeformation entstand quasi über einen Winter im Alter von Ende 50. Ich probierte Sandalen und war entsetzt von der Optik. Bis dahin war alles normal.

@Einzelstückerl
mein Hallux ist noch nicht so ausgeprägt, deshalb habe ich die Hoffnung, dass es dank der wirklich guten Übungen (kenne ich teilweise noch aus meinem Tanzstudium vor langer, langer Zeit)wieder wird.

Das Buch ist super; werde ich auch weiterempfehlen ...

@ Optimistin: danke für deine liebe Rückmeldung, es freut mich, dass es dir hilft...
Bei meinen Freundinnen war der Ansporn dran zu bleiben, weil sie sich damit schlussendlich wirklich die Op erspart haben.
Beim Seminar wurde uns gesagt, wir sollen unseren Füssen mit den regelmässigen Übungen eine Chance von 2 Monaten geben, dann würde man die Verbesserung wirklich bemerken.
Viele Menschen die ich kenne, haben erst nach oder trotz der Op richtige Beschwerden bekommen.
Man sollte nicht vergessen, dass es ja meist Jahrzehnte gedauert hat, dass der Fuss mit seinen Bändern, Sehnen und Musklen so fehlgestellt und verkürzt wurde. Da braucht es dann schon ein Weilchen, bis man das wieder ausgleichen kann!
Ein orthopädischer Schuster hat mir mal gesagt, je weiter weg vom Körper die "Baustelle" ist, desto vernachlässigter ist dieser Bereich, und bei den Füssen ist es ja genau so.
Dabei gehen und stehen wir jeden Tag drauf! Manche Achselhöhle bekommt da mehr Zuwendung!!! ;-)))
Gutes Gelingen an den Chiemsee! :-)

@Einzelstückerl

die Übungen tun richtig gut! Merke tatsächlich leichte Fußmuskelansspannung und -entspannung.
Jetzt braucht es nur noch Ausdauer! :)
LG vom Chiemsee

@ Optimistin: bitte gerne! Viel Spass und Erfolg beim Üben und Dranbleiben... :-)

Herzlichen Dank Einzelstückerl, habe mir das Buch gleich auf den Kindle geladen.

Ich habe das Problem zum Glück nicht, obwohl ich erblich vorbelastet wäre.
Vor 2 Jahren war ich aber vorbeugend in einem Fussseminar meiner Yogalehrerin.
Wir haben gelernt wie wir unsere Füsse richtig massieren, haben Übungen mit den Igelbällen gemacht und mit dem Theraband die Grosszehen gedehnt.
Es geht also auch in Richtung Spiraldynamik...

Sie hat uns dann das folgende Buch empfohlen und es macht seitdem bei meinen Freundinnen die Runde - 2 von ihnen sind inzwischen schon beschwerdefrei!

Hallux valgus: Die besten Übungen zur Selbsthilfe von Thomas Rogall
ISBN-13: 978-3485014373

Mir hat das Buch besonders gut gefallen, weil es vor allem auch supergut erklärt wird, was ein Hallus Valgus ist, woher er kommt und die Übungen sind wirklich sehr gut beschrieben.
Und wenn man dranbleibt, stellt sich der Erfolg relativ rasch ein.
Im Seminar haben wir daher zuerst immer nur einen Fuss "behandelt", damit wir den Unterschied anschliessend beim Barfussgehen merken - der war echt sensationell, einfach unglaublich, was so ein paar Handgriffe bewirken können!!!

Ergänzung: https://www.fussschule.com/
Der Autor hat in München eine Fussschule geründet, wo er auch Kurse anbietet...

Interessanter Artikel, danke für eure Antworten!

Hallo,
meine Schwester hat ihren Hallux mit Spiraldynamik weg bekommen.
Vielleicht wäre das auch was für dich.
In dem Artikel wird ganz gut erklärt, was das ist.
Viel Erfolg!
https://m.brigitte.de/gesund/gesundheit/spiraldynamik--hilfe-fuer-die-fuesse-10111624.html

Zum Orthopäden gehen und Einlagen verschreiben lassen. Viel barfuß laufen das kräftigt die Fußmuskulatur.

Hat jemand gute Übungen oder Empfehlungen bei einem leichten Hallux Valgus?
Habe ganz leichte Verformung und leichte Schmerzen beim Gehen.

Vielen Dank für eure Antworten!