@Caora: Ganz verstehe ich deine Aussage nicht, aber ich verstehe es mal so daß nachweißlich ungesundes Schuhwerk als Referenz dafür her halten soll daß Joggen für nahezu jederman verträglich sein soll! ^^

Ich denke ob Joggen sich für jemanden verträglich verhält ist neben den Gelenken auch eine Frage wie gut die Beinmuskulatur ausgeprägt ist. Bei dir scheints es ja zu passen, Glückwunsch!

Zum Thema Gelenke kann ich nur sagen: letzte Woche hatte ich 3 Tage Pumps an und hinterher mehr Probleme mit den Knien, als ich jemals mit dem Joggen hatte....

Obwohl ich jetzt deutlich weniger Kilometer laufe , als noch im Marathontraining , bleibt das Gewicht unten .
Ich jogge jetzt kurze Strecken bis 15 km , dafür aber zwei mal in der Woche an meiner Leistungsgrenze (kurz vorm kotzen).
Die restlichen Strecken jogge ich langsam .
Vieleicht ist der Kalorienverbrauch bei den kurzen , aber für mich sehr schnellen Trainings besonders hoch .
Danach stellt sich auch erst mal kein Appetit ein .
Was bei den langen und langsamen Läufen bis 35 km ganz anders war , danach hatte ich richtig Heißhunger .

Glückwunsch Luna, mach weiter so.
Finde es schön zu lesen wenn jemand seinen Weg zu einem gesünderen Leben gefunde hat.

@ stripy

Dankeschön... Freu mich schon sehr auf den Neuanfang!

@luna super tolle leistung und viel glück im neuen job :)

Danke ihr Lieben...

Ja, ich genieß es, mir macht's Spaß, auch mein neues Lebensgefühl. Mit dieser neuen Ausstrahlung hab ich mir auch einen neuen Job an Land gezogen sozusagen *lach*

Und der beginnt am 1.11. Bis dahin bin ich halt freigestellt und will die Zeit sinnvoll nutzen... Also hab ich die Zeit fürs schwimmen gehen und zieh das jetzt auch noch 7 mal pro Woche durch - ab November bin ich dann bestimmt auf Entzug ;-) aber ich wer's auch dann noch 3-4 mal gehen (so zieht der Plan zur Zeit aus)

ich hab mir früher bei 150 kg auch immer gesagt mir geht's so gut usw... Ganz ehrlich im Nachhinein nein, mir ging's nicht gut, Probleme mit dem Knie, dicke Beine (lymphödeme), hohe Schuhe konnte ich nicht mehr tragen, war schnell aus der Puste, meine Klamotten hab ich nur noch bestellt (ist ja so bequem - Quatsch - im laden hab ich nix schönes mehr bekommen) könnt noch zig Sachen aufzählen...

Heute bei unter 120 kg fast bei 115 *freu* geht's mir gut... Richtig gut, gesundheitlich und psychisch, 1000 mal mehr Selbstbewusstsein usw... Ich genieße mein leben wieder in vollen Zügen und gehe bewusster mit mir und der Ernährung um...

Aber wie gesagt das ist mein weg, mir tut er gut, ich werde niemanden bequatschen oder reinreden oder wue auch immer. Bin fest davon überzeugt das es bei jedem irgendwann Klick macht und jeder seinen wegen finden wird...

Glückwunsch auch von mir! ☼

Ich hätte auch gar keine Lust auf 7x Schwimmen die Woche (ich brauch die Abwechslung), aber Hochachtung vor jedem, der das so durchzieht!!!!

Echt Genial Luna :-) super Leistung. Wenn man erst mal den Unterschied gemerkt hat, was sich alles verändert und das nicht nur sichtbar mit drei Kleidergrößen, dann möchte man mehr und das ist das was pusht und motiviert.
Man hat bei deinen Bildern jetzt kein Vorher/Nachher vergleich, aber Du strahlst und scheinst wirklich happy zusein.

@Elenoire
ganz ehrlich - 7 x schwimmen würde ich zeitlich auch nicht gebacken bekommen, das muss man auch nicht, wichtig ist nur das man was macht und auch am Ball bleibt.

@luna Reife Leistung und in jedem Fall ein Vorbild. Ich hab nur keinen Schimmer, woher ich die Zeit für 7x Schwimmen hernehmen sollte. Aber toi, toi, toi...es kommen auch wieder andere Zeiten.

Klasse Luna, tolle Leistung + Du hast Spass daran. Und ich hab gerade mal deine Bilder angesehen ... Du strahlst :o)

Ok, dann oute ich mich auch mal...
Ich habe am 2.1.2012 mit meinem höchstgewicht angefangen mir Gedanken zu machen und es umzusetzen...
Ich hab als erstes abends keine Kohlenhydrate mehr gegessen. Dann meinen Süßigkeitenkonsum extrem eingeschränkt, dafür gibt es seitdem viel mehr Obst, Gemüse, unpaniertes Hähnchenfleisch usw... Ich esse keine fertigen Fruchtjoghurts mehr sondern esse naturjoghurt mit frischem Obst, als Snack gibt's viel Obst. Meine ersten kg hab ich nur durch ernährungsumstellung abgenommen. Seit einigen Wochen bin ich in einem SchwimmVerein. Ich geh mittlerweile an 5 Tagen schwimmen, an 2 Tagen geh ich 2 mal das heißt ich bin 7 mal in der Woche am schwimmen. Ich schwimme pro Schwimmbadbesuch 60-80 Bahnen (1,5-2 kg) danach gibt's Eiweißshakes und ich bin danach sowie alles andere als hungrig. Hab das alles auch mit meiner Ärztin und einem guten Freund besprochen der Fitnesstrainer ist - beide sind begeistert und sagen das meine Weise für mich komplett richtig ist...
Seit dem 2.1.2012 hab ich bis heute (keine 9 Monate) 33,6 kg abgenommen, 3 Kleidergrößen kleiner (oben sowie untenrum) und mir geht's gesundheitlich super, ich bin seitdem ein ganz anderer Mensch, hab früher nur schwarz getragen, heute trag ich Farben ohne Ende... Meine Selbstbewusstsein ist gewachsen, meine kg's geschrumpft... So kann es gerne noch was weiter gehen.
Ich denke jeder muss wenn überhaupt seinen ganz persönlichen weg finden samt Zeitpunkt und der entsprechenden Sportart (ohne geht's leider nicht)

@tahlly40
schmunzel muss ich auch oft kann dich nur bestättigen,
bin zwar ein paar gewichtsklassen unter dir aber jedes kilo mehr schränkt doch ein, klar kann man sich darauf einrichten und sein leben so angenehm wie möglich gestalten und sich einreden das alles gut ist.
mich?, willi und zauberstab sind mutmacher und solche mutmacher könnte es gerne mehr hier bei rubensfan geben.

@Willi: Du siehst gar nicht aus, als hättest Du mal mehr gewogen... :-)

Ich denke auch, dass es manchmal "Kleinigkeiten" sind, die (dauerhaft) geändert werden sollten, damit es "fluppt". :-) Ich hätte auch nie gedacht, dass Fruchtzucker sooooo viel ausmacht. Und Durchhänger sind so eine Sache... frag nicht... die gibts natürlich auch... Aber die Motivation, so wie Du sie ansprichst, ist wirklich eine schöne Selbstbelohnung.

@Mich
In drei bis vier Monaten 18 kg ist sehr viel .
Bei mir hat es fast 10 Jahre gedauert bis 30 kg weg waren .
Es gab natürlich zwischendurch immer wieder Durchhänger , wo mir die Lust verging und auch wieder zunahm .

Der richtige Durchbruch sellte sich erst ein , als ich Zigaretten und Alkohol weglies .
Die Zunahme an Fitness und Ausdauer , die danach folgte , hat mich völlig verblüfft .
Das war natürlich eine riesen Motivation dran zu bleiben .

Hallo,
@Zaubersub: ich kann natürlich nicht für alle Personal Coaches sprechen... Da dies eine Selbständige Person ist, ist es nicht "billig", aber von (gemeinsamen) Kunden wusste ich, dass er gute Arbeit leistet und so habe ich seine Hilfe in Anspruch genommen (weil eben die Eigenarbeit sowie die Standradprogramme bei mir nicht funktioniert haben). Ein paar Hundert Euro muss man wohl investieren. Ich habe es als einen "Urlaub" angesehen. Du hast recht, dass man sich natürlich jemandem anvertrauen können muss. Hätte die persönliche Ebene nicht gestimmt, hätte ich es auch nicht gemacht. ;-)
Ja, es stimmt auch, dass die meisten "alle Regeln des Essens" kennen, und nicht umsetzen können. Bei mir ist da snicht anders gewesen und daher habe ich mich eben für die "gezieltere Unterstützung" entschieden. Wir sehen uns 1x die Woche oder auch 14-tägig. in der Zwischenzeit kriege ich meinen Sportplan. Schreibe meine Ernährung auch auf. Dann sprechen wir das durch. Ich habe jetzt in 3-4 Monaten 18kg weg und es geht weiter. Ich gönne mir hier und da auch Schoki oder so... und glaub mal nicht, dass ich aufs joggen gut zu sprechen war... aber ich merke eben, dass alles was mein PC sagt, bisher immer zugetroffen ist und ich bin über mich immer wieder erstaunt. Ach ja, er gängelt mich nicht. Es ist völlig entspannt und locker, wenn wir trainieren auch wenn es kein Zuckerschlecken ist - ich gebe mir Mühe und freue mich, dass ich beweglicher werde. Für witze und Lachen ist () neben dem Schwitzen) immer Platz. Ich denke, du musst auch wirklich den Richtigen Trainer haben und dich auf ihn/sie einlassen können.

@ Willi: wie gesagt, zunächst war ich auch nur im Fitnessstudio und bin erst seit ein paar Wochen draußen unterwegs. Immer mit meinem Hund. Mit Pulsuhr und den entsprechenden Zeiten fiel es mir mit der Zeit immer leichter. Zunächst war es nur walken, dann gemischt mit joggen, jetzt klappen auch ein paar km. Mein Personal coach achtet eben auch darauf, dass ich das leisten kann ...

Ich denke, es gibt viele Wege, die zum Ziel führen, und jeder muss eben den für ihn/sie geeigneten finden. ;-)

also ich muss immer schmunzeln, wenn ich von besonders "Schwergewichtigen" lese, das sie sich wohl fühlen und es ihnen gut geht. Mit einem Gewicht jenseits von 150 kg kann kann es einem nicht mehr gut gehen und man fühlt sich nicht mehr.

........und bevor ich hier zerrissen werde, auch ich war (bin) eine Schwergewichtige. Mein Spitzengewicht lag bei 198 kg und mir ging es damit alles andere als gut. Es sind die alltäglichen Dinge des Lebens, die zur Qual werden.

Bsp.: Es ist bestimmt nicht schön, wenn man in Lokalen/Restaurant nach Sitzbänken oder Stühlen ohne Armlehnen Ausschau halten muss oder seine Freunde im Sommer bitten muss ne Bierzeltgarnitur zu besorgen nur damit man mal zusammen im Garten sitzen und grillen kann.

Zum Schluß hab ich mich (und zwangsläufig auch meinen Partner) von der Außenwelt abgeschottet. Fatal, denn da ist mein Gewicht durch Frust noch mehr gestiegen.

Mein Grund zur Abnahme war einfach, das ich mehr als 100 m laufen wollte ohne gleich jappzend und schwitzend die nächste Bank auf zu suchen und mehr als 1 km zu laufen ohne mich am nächsten Tag krank melden zu müssen.

Um diese Ziele zu erreichen - gehört(e) Sport auf alle Fälle mit dazu. Ich hab damals mit Aquafitness begonnen und bin später auch walken gewesen. Leider hab ich mir durch mein Gewicht meine Gelenke gefetzt, so das ich jetzt nur noch schwimmen und radeln darf.

Wichtig ist jedoch bei Allem sich selbst nicht auf zugeben und immer am Ball zu bleiben, selbst wenn man mal ne "Leck-mich-am-Arsch-Phase" hat und den Sinn nicht mehr sieht.

Übrigens ich nehme mit Kalorienkontrolle über fddb ab. Früher hab ich mit WW abgenommen.

Mir ist das völlig egal was ihr oder ob ihr überhaupt Sport treibt .
Mir geht das nur auf die Nerven , wenn behauptet wird Joggen ist für Übergewichtige generell schädlich .

@Willi - mich würde mal interessieren - warum ist für Dich so furchtbar wichtig daß andere joggen gehen? Ich finds absolut bewundernswert daß Du was das angeht so konsequent bist und finds super, daß Du für Dich "Deinen" Sport gefunden hast. Warum aber treibt es Dich so furchtbar um, ob andere dem ebenso nachgehen/nachgehen könnten aber nich wollen/nicht nachgehen können?

Sport ist wichtig, das ist er für mich wahrlich auch geworden, aber das wichtigste ist doch DAS man sich bewegt und was tut - und da sollte doch jeder die Sportart wählen, die ihm eben am besten bekommt und im günstigsten Fall auch noch Spaß macht...

Ich hab jetzt seit Juni mit Ernährungsumstellung und Sport in Form von Nordic Walking, Pilates und Swing-Stick 19 kg runter - sicher, hat Umdenken erfordert, und der Sport stellt meinen inneren Schweinehund auch heut (besonders HEUTE *lach*) auf die Probe. Aber mir gehts gut damit, und das sollte einen zum Durchhalten anspornen :-)

@Mich?
Das ist ja interessant , das es bei dir auch möglich ist , mit Übergewicht zu joggen .
Wenn das Übergewicht nicht zu extrem ist , müßte das wohl bei vielen möglich sein .
Man soll ja auch nicht sofort 5 km am Stück joggen , sonder mit kurzen Abschnitten von einigen 100 m mit zwischengeschalten Gehpausen beginnen .
Also ist Joggen mit Übergewicht nicht generrell schädlich für die Gelenke , wie immer wieder behauptet wird .

guten morgen mich,

mich (sorry *g) würde an dieser stelle einmal interessieren was so ein personal coach kostet.....
im grunde wissen wir dicken doch alles selbst am besten...
viele von uns könnten wohl eine ernährungsberatung durchführen......es hapert an der umsetzung....

wie oft besucht dieser mann Dich ? und inwieweit schlägt es zu buche ? nimmt man wirklich die ratschläge eines fremden an ? und fühlt sich nicht gegängelt ?

ich bin jetzt seit anfang märz mit schlank im schlaf dabei und knapp 18 kg sind weg.....der sport ist sicherlich ausbaufähig...

aber ein hexenwerk ist es sicherlich nicht, insofern gratulation zu Deinem weg und das Du ihn weiter so gut bestreiten kannst...

Mir hat ein Personal Coach geholfen. Denn bei dem Programm wurde mein aktueller Grundumsatz berücksichtig (hast du ja bei WW oder anderen Standardprogrammen nicht). Der war viel zu niedrig und musste durch Ernährungsumstellung (weniger Kohlehydrate, abends keine, kein Fruchtzucker, kein Zucker...) und angemessenen Sport angekurbelt werden. Auch die Belastbarkeit des Körpers muss berücksichtigt werden. Beim Sport ist es wichtig im "richtigen" Pulsbereich zu sein. Krafttraining mit "Eigengewicht" kommt dazu. Schon nach 4 Wochen hörte ich den Satz, den ich noch nie gehört hatte "Du musst jetzt mehr essen". ;-)
Da hab ich erstmal gelacht. Es ist eigentlich kein Hexenwerk. 3x/Woche Sport. Mittlerweile jogge ich sogar auch und das hätte ich nie für möglich gehalten...

Ich mache seit Ende Juli Schlank im Schlaf. Kann ich nur empfehlen !!! Immer satt, keine Heißhungerattacken und nebenbei im Schlaf abnehmen.

meine Güte jeder soll machen was es will.und wenn es ihm gut tut warum soll er nicht auch andere überzeugen wollen. es gibt viele dinge die den einen gut helfen und den anderen nicht, so ist es eben.
ich finde die positiven schreiber gut und lese gerne über berichte wie es geschafft wurde ein ziel zu erreichen .da ist es mir egal ob es geschichten sind ,wo einer einfach seinen Frieden mit seinem Gewicht gefunden hat oder wo einer sein gewicht erfolgreich reduziert hat.
diese postiven berichte einfach sein wohlfühlen zu finden sind mir die liebsten.
und würden mir meine knie nicht einfach schon durch mein übergewicht wehtun, würde ich gern mit willi joggen gehen.
und kann nur sagen weiter so.
ich kenne auch viele die durch joggen abgenommen haben und leicht waren die auch nicht.
Man kann seine knie auch nur durch dick sein schädigen.

wir haben dich doch schon längst!