Kommt vielleicht auf dein Gewicht an Willi ;o)

Dieses Jahr bis jetzt 1614 km gejoggt und nichts abgenommen .
Irgendwas läuft falsch .

Patty, Du warst ja leider nicht da! ♥

@Muffin, dann musst du dir eine freundliche Begleitung beim Bademodenkauf mitnehmen...;-)

Na, ich fahr doch in die Sonne... soll ich da in Jeans am Strand rumlaufen? ;)))

Aber in der Kabine war es wirklich Masochismus... Egal, im Urlaub kennt mich keiner... *lach*

*kicher* Muffin, warum tust Du auch so etwas....Masochismus?...Baden gehen wird überbewertet :-)))

Danke, Kah. Aber nach dem "Bademodenkauf" gestern bin ich nicht mehr schwer beeindruckt.. *lach*

@muffin
Vielleicht solltest Du die vorher/Nachher Bilder auf Dein Profil setzen! Du hast jetzt so eine tolle Figur!
Bin immer noch schwer beeindruckt......

Da ich weder gerne abwiege, noch zähle noch nach Rezept koche, ist das schwer.

Aber zum Frühstück esse ich z.B. 10%igen Quark mit Beeren oder anderem Obst, oder Rührei mit GEmüse, oder Eiweiss-Brot mit Butter und Käse usw. Obst immer ein Stück, aber eher morgens oder mittags zum Nachtisch.

Mittags dann z.B. irgendein Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat oder sonst irgendwas gekochtes (z.B. Spargelcremesuppe oder Eintopf oder was auch immer, eben ohne Kartoffeln, Nudeln oder Reis).

Abends dann auch irgendwas gemüsiges mit Käse oder ein Eiweiss-Shake oder Omelett oder wo auch immer ich grad bin...

Im Restaurant hab ich noch immer was passendes gefunden und auch daheim guck ich halt in die Schränke und such mir was zusammen. Es gibt auch tolle Back-/Dessertrezepte mit reduzierten Kohlenhydraten (Bücher/Internet), an Schokolade esse ich Bitterschoki und letztendlich war ich nie päpstlicher als der Papst, sondern hab auch mal gesündigt. :o)

Ich denke, auf die Summe kommt es an und den Sport. Mir hilft es. Aber das muß ja nicht heissen, dass es für jeden "die Lösung" wäre!

@Muffinqueen
Würde mich mal interessieren, wie Dein
Speiseplan so über den Tag ausschaut!?

"Wenn ich mir vorstelle , wie schwer mir es gefallen ist endlich mal in Bewegung zu kommen , wirds anderen wohl nicht anders gehen . Das erste Jahr war nur Quälerei"

Warum immer von sich auf andere schließen??

Gottseidank ist jeder Mensch anders!

Und man kann auch im Kleinen anfangen. Es ist schon mal besser, hin und wieder einen Einkauf zu Fuß zu erledigen, als immer das Auto. So summiert es sich auch schon mal. Natürlich wird man, mit steigendem Gewicht immer bequemer und kommt in so einen Strudel rein. Den gilt es, zu durchbrechen.

Ich habe mittlerweile fast 25 kg abgenommen, mache Sport (Fitness Studio, Boxtraining und Laufen) mit Leidenschaft und muß mir im Moment viel weniger Gedanken ums Essen machen. Selbst im Urlaub, wo ich geschlemmt habe, habe ich nicht zugenommen.

Ich glaube, das schlimmste ist das "Augenverschließen" vor der Wahrheit. Wenn ich in einen Spiegel geschaut habe, war ich kurz entsetzt, habe das aber schnell wieder verdrängt und weggeguckt. Und anstatt, wenn man merkt, dass die Hose kneift, mal kürzer zu treten, wird halt ne neue Hose gekauft. Ich konnte das auch nicht.. dieses "Oh je, Du hast jetzt ein paar Tage gesündigt, jetzt mußt Du aber wieder mal langsam machen" fand nicht statt, sondern statt dessen ein "jetzt isses eh egal"............

Mein Auslöser letztes Jahr war das Gefühl, durch Kohlehydrate regelrechte Heisshungerattacken zu kriegen - und die Angst, Diabetes zu bekommen. Also hab ich erst mal "schlechte KH" weggelassen und plötzlich lief alles von allein. Ohne groß zu hungern purzelten die Pfunde...

Ich lehne nach wie vor "Size Zero" ab und möchte auch meine Rundungen behalten, aber meine Gelenke danken mir 25 kg weniger und der Sport macht drei Mal so viel Spaß.

@milchmädchen Bei Biggest Loser wurde bei der ganz hohen Gewichtsklasse (~200kg) genau mit Wassergymnastik angefangen, damit es die Gelenke nicht belastet. Da ist nichts schlechtes dran.

Laufen ist tendenziell schwierig, weil es heißt sein Eigengewicht tragen zu müssen und Geräte im Fitnesstudio machen in der Regel ab 150kg schlapp.

Wer schlau ist, sucht sich sobald er in die Nähe dieser 150kg kommt einen Sport, der ihm Spaß macht und den er nicht als Qual empfindet.

Bei mir ist es wichtig, die Süßigkeitenmenge im Griff zu behalten. Wenn ich mal wieder damit anfange, entwickelt es sich zur Sucht. Muß gerade mal wieder auf Entzug gehen, bevor die Waage mitkriegt, was los war. *seufz*

Wenn ich mir vorstelle , wie schwer mir es gefallen ist endlich mal in Bewegung zu kommen , wirds anderen wohl nicht anders gehen .
Das erste Jahr war nur Quälerei .

Ich denke es ist auch die Frage in wie weit man jemals Sport gemacht hat und ein Bezug dazu besteht.
Jemand der nie zuvor Sport getrieben hat, wird sicher auch später sich damit eher schwer tun.

Hm manchmal geht das mit dem Gegensteuern vielleicht nicht so "einfach". 200 kg wiegt man glaube ich nicht, weil man nur gerne mal ein Schnitzel isst. Es ist auch müßig, sich darüber den Kopf zu zerbrechen, ohne diese Erfahrung gemacht zu haben.

Ich finde es nur schade, wenn runderen Menschen nichts zugetraut wird (außer Wassergymnastik).

Klar, wenn es so einfach wäre, gäbe es uns alle nicht in/mit dem Umfang und Rubensfan wäre eine Geister-Community...^^

Es ist nicht alles nur schwarz und weiß, aber die Farbenblindheit scheint bei einigen sehr ausgeprägt zu sein.

Rechtzeitig gegensteuern bevor überhaupt starkes Übergewicht entsteht ist bestimmt das Einfachste .
Bei mir hat es von knapp 110 kg bis 80 kg Jahre gedauert .
Ob ich mich bei 140 kg und mehr noch aufgerafft hätte, weiß ich nicht .
Wahrscheinlich wohl nicht oder ich hätte es nicht durchgehalten .

ab einer gewissen gewichtsklasse wird es mit der bewegung verdammt schwierig, da pflichte ich pu dem bären schon bei....

ich habe mir so einen kleines fahrrad nur für die füsse gekauft.....was ich mittlerweile täglich mache.....
aber irgendwelche crossräder, oder heimtrainer, da kann ich keine fünf minuten darauf sitzen....weil schlicht mein hintern weh tut und zu gross hierfür ist o)

und die thematik mit der schamgrenze ist natürlich gegeben....
aber letztlich wird doch jeder im schwimmbad angeguckt, der in irgendeiner weise einen makel hat und nicht der norm entspricht....
wobei ich auch nicht so wirklich gerne gehe im augenblick...die kombination mit dick und grosser narbe am knie macht mir auch zu schaffen.....aber da liegt das problem eher in meinem kopf...

dennoch ist es ein unterschied ob wir hier von 30-40 kg übergewicht sprechen, oder von 50 kg aufwärts.....

ich war vor einer weile an einem punkt, dass wenn die spirale noch weiter nach oben gegangen wäre, mein alltag nicht mehr zu bewältigen gewesen wäre......
sprich auch arbeiten gehen.....

nicht weil ich nicht wollte, ich konnte schlicht nicht mehr....
und so war es zu diesem zeitpunkt auch mit der bewegung...
und jemand der sich fern von 200 kg bewegt wird kaum walken gehen, oder ähnliches....der kann erstmal nur über die ernährung arbeiten und z.b. mit gymnastikbändern versuchen seine muskeln zu bearbeiten....

zum Milchmädchen :

die Realität sieht häufig anders aus , leider !
Ich habe von der Anfangsphase einer Gewichtsabnahme gesprochen , nachfolgend ist Sport sehr wohl wichtig !

Bei Sport direkt von Therapie zu reden, finde ich befremdlich. Das gehört ja im Grunde zum Leben dazu wie Zähneputzen oder Nahrungsaufnahme.

Ich glaube schon, dass man mit hohem Gewicht auch Sport treiben kann und zwar Radfahren, Crosstrainer, bei Rückenbeschwerden Sitzfahrrad, Walken mit vielen Steigungen. Ich könnte diese Liste endlos weiterführen ;)

Es wäre doch sehr traurig, wenn man nur die Wahl zwischen Joggen und Wassergymastik hätte.

Sicherlich ist die Bewegungstherapie essentiell zur Gewichtsabnahme . Aber gerade bei hohen Ausgangsgewicht
stößt diese an ihre Grenzen , weil zum Beispiel Joggen extrem gelenkbelastend wäre . Bleibt die Wassergymnastik , die aber häufig aus Schamgefühl nicht durchgeführt wird . So vertrete ich unverändert die Meinung , dass gerade am Anfang eine effektive Gewichtsabnahme häufig nur über eine Ernährungsumstellung erzielt wird . Im weiteren Verlauf wird diese durch eine Bewegungstherapie ergänzt .

@ Milchmädchen
Das mit den Erkältungserscheinungen vergeht auch wieder .
Ich merke es schon nach drei Tagen ohne Joggen , das ich unruhiger werde und auch der Schlaf nicht mehr so erholsam ist .
Ohne regelmäßiges Training bin ich innerhalb von zwei Jahren bei 100 kg +....
Oder ich müßte mich bei der Ernährung einschränken , was ich aber nicht schaffe .

Bei mir hat Sport auch einen großen Einfluss auf das Gewicht. Ich nehme grundsätzlich sehr schnell zu und muss aufpassen, was ich esse und wieviel davon. Mit Sport ist auch mal die ein oder andere Sünde [Restaurantbesuch] drin. Sport hilft mir aber nicht nur, mein Gewicht zu halten, ich brauche das auch für mein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Leider bekomme ich, seitdem ich im Oktober eine Bronchitis hatte, nach jedem Training Erkältungserscheinungen ... :( Meine Motivation hält sich deshalb seitdem in Grenzen.

Audauersport hat bei mir einen sehr großen Einfluß auf das Gewicht .
Dazu kommt noch die körperliche Blastung als Hanwerker und der Weg zur Arbeit mit dem Rad .
Durch Ausdauersport verbrenne ich ungefähr 7500 kcal in der Woche .
Wenn ich natürlich jeden Tag 4000 kcal zu mir nehme, nützt Sport auch nichts , dann nehme ich zu, nur lansamer als ohne Sport . Irgendwann wäre das Gewicht so hoch , das ausreichend Bewegung wieso nicht mehr möglich ist .

Ich denke , eine Gewichtsabnahme oder auch Gewichtskontrolle steht und fällt mit der Ernährung .
Die entscheidende Stellschraube hierbei sind die Kohlenhydrate , das ist auch logisch , da sie in direkter Kopplung mit dem Hormon Insulin stehen . Das Hormon Insulin führt zu Hungergefühl und bremst die Fettverbrennung .
Es gilt also vor allem die Kohlenhydrate wegzulassen , die zu einem schnellen Insulinanstieg führen ( hoher Glykämischer Index ) . Die ersten 14 Tage der Umstellungsphase sind sicherlich schwierig , danach tritt ein Gewöhnungseffekt ein .

einige Beispiele für Kohlenhydrate mit einem hohen Glyx Index :

Weißmehlprodukte
Nudeln
weißer Reis
zuckerhaltige Getränke
usw.

Zum süßen steht ja neuerdings die Kulturpflanze Stevia zur Verfügung , die keinerlei Einfluß auf den Insulinspiegel hat .