Ich finde es gibt nur einen "sport" der wirklich Spaß macht - nur mein Mann hält da keine vier Stunden aus *smile*

Einen Alltag habe ich auch.
Ich glaube einen einfachen Weg gibt es nicht.
Immer genau auf meine Ernährung zu achten , könnte ich nicht .
Im Kino geht das bei mir ganz schnell eine Tafel Schockolade und einen Liter Cola zu verdrücken.
Beim Tatort ist eine Dose Erdnüsse schnell weg.
Einmal aufgemacht, schon habe ich keine Chance mehr.
Am besten gar nicht kaufen.
So bleibt für mich nur Sport als Ausweg.
Was für ein Ausdauersport ist im Grunde egal.
Nur 4 bis 5 Stunden in der Woche muß ich mindestens schwitzen .
Und Sport ohne Schweiß ist kein Sport ( außer Schwimmen ).

Okay wenn du nicht gerade David Storl heißt, wird es in der Tat sehr schwer, aber der sollte hier ja nicht der Maßstab sein. Davon abgesehen müßen 7000 Kalorien am Tag auch erst einmal verdrückt werden. ;o)

Venusdelta bringts aber für mich auf den Punkt, wichtiger ist es doch Wege zu finden all das in den Alltag zu integrieren.

Ich selbst habe nur nach und nach meine Fehler umgestellt und vor allem die die mir am leichtesten fielen.
Dazu macht es Sinnd zuvor für ein zwei Wochen sein Ernährungsverhalten genau zu kontrollieren.

Es kommt auf die Energiebilanz an.
Wenn ich täglich 7000 kcal zu mir nehmen würde, kann auch noch so viel Sport nicht helfen.
Das ist aber ein alter Hut.
Im Grunde ist es Kopfsache.

Ich glaube ja, Willi, deine Hinweise wären unter "was habe ich heute sportliches getan" besser aufgehoben.

Die frederöffnung bezog sich sehr allgemein auf zu- und Annahmen der letzten Jahre und weniger auf tägliches Programm.

Wir freuen uns sicher alle sehr für dich, dass du dein Gewicht im griff hast und mrs Sporty Konkurrenz machen kannst - nur ist es für "Lieschen sahnestückchen" schwer nachvollziehbar - für mich ist es das. Ich bin schon froh, wenn ich einmal die Woche Lust und zeit für 10 km mit dem Rad schaffe - das du auf deine Leistungen stolz bist, glauben wir dir mittlerweile sowieso alle.

Nur ist das eben kein überzeugendes Konzept - für 30 km brauchte ich schätzungsweise 8 Std - nicht umsetzbar und laufen find ich nicht sooo prickelnd.

Ich hätte gerne ein paar alltagstips, die ich im Büro einbauen kann. Leckere Infos über Kalorienarme Snacks oder im optimalfall das Rezept für ewige Jugend und Schlankheit - aber bitte ohne jeden Tag die Sportskanone zu mimen oder meine kalorienzufuhr mit den Taschenrechner zu ertippeln ...

Die Formel empfinde ich auch als sehr simpel und noch nicht einmal korrekt, immerhin kommt es ja auch sehr drauf an was gegessen wird.

@ Sternschnuppe
Die Formel stimmt, ich würde sie aber als simpel bezeichnen.
Einfach finde ich sie nicht, obwohl ich das schon seit Jahren mache.
Weniger essen habe ich fast nie durchgehalten, gesünder aber schon.
Sport war und ist nicht das Problem, bei deutlichem Formanstieg machte es mir richtig Spass.
Bei mir hat es sehr lange gedauert, wieder in die Nähe des Idealgewichts zu kommen (30 kg - 10 Jahre ).

Da gibt es eine ganz einfache Formel -
Weniger essen + mehr Bewegung = abnehmen

oder

Mehr essen + weniger Bewegung = Gewichtszunahme

Mit dieser Grundformel nehme ich seit Jahren langsam aber stetig ab

Heute Morgen 35 km gejoggt. Dabei 3100 kcal verbraucht und 3 kg verloren , wovon das meiste wohl Wasser ist .

@Elenoire van Dijk Also wegen der Zierlfläche ;) das lass ich jetzt mal nicht gelten denn ich habe auch ne große ! von wegen 1,96 usw .

@vortex Pah, ich wäre nur unfair benachteiligt ob der vorhandenen Zielfläche. ;P

laser Game ist lame macht 0 spass finde ich ...und die par Flecken also ich hab ne gute Schutzbekleidung und ausserdem wenn du zu viele hast warst nicht schnell genug :P

@vortex Lasertaggen ist viel cooler. Ist Paintball ohne blaue Flecke! :)

Das Gewicht fällt wieder . Heute 1800 kcal beim Joggen verbraucht . Samstag und Sonntag waren es zusammen fast 4000 kcal .
Da können die Fettzellen schreien wie sie wollen , die Muskeln sind schneller .

Probiert doch mal Paintball aus :) da wird euch alles abverlangt. Jeder Muskel in eurem Körper kommt zum Einsatz, versprochen. Und Adrenalin Pur gibt es umsonst auch noch dazu ;) - da schwitzt man schon automatisch. Das am besten jedes Wochenende 8-20 Stunden , Sa+So zb. und schon purzeln die Kilos - spreche aus Ehrfahrung.
Ein Kollege der selbst Radrennsportler ist, hatte noch darüber gelacht ...Paintball? das schaff ich mit links ..und am Ende vom Tag war dieser völlig am Boden - Er hätte niemals gedacht das es sooo anstrengend ist ;).

Ok ist auch manchmal etwas teuer - aber hey : Spass kost´!

Grüsse

Diese Woche konnte ich wieder voll trainieren .
Habe dann noch zusätzlich zum Lauftraining geschwommen und die 2 kg sind fast wieder weg .

ich hoffe mal lulu69, dass du recht hast....bin dann gestern den ganzen tag hier mit offener hose rumgeeiert. super gefühl, gsd hatte ich ein sehr langes t-shirt an.....

lach @groß+blond...ne ne keine sorge. das war bestimmt nur ein materialfehler..reissverschlüsse sind jaaaaaaaaaaa soooooooo empfindlich und überhaupt nicht belastbar ;-)))) heißt ja auch DER reissverschluss...hihi ;-)))

ja, soviel mal von mir dazu.....mir ist gerade im büro der reissverschluss meiner hose geplatzt.....evtl. könnte dies ein zeichen sein, aber auch nur evtl......

Dank Trainingsausfall aufgrund der Muskelverletzung 2,5 kg zugenommen . 82 kg sind für eine gute Marathonzeit zuviel für mich .
Heute wieder vorsichtig mit dem Training begonnen .
58 min Laufen im langsamen Tempo ohne Schmerzen wieder möglich .

Ich habe seit gestern 2 kg zugenommen...es war eine gigantisch schöne Grill-Party...

Ich hab mir meinen Bänderriss am Bürgersteig geholt. Auch der Alltag kann gesundheitsgefährdend sein....

Stimmt ! Aber ich mach ja normal Sport .
Die Wintersportler und Fußballer aus unserer Firma fallen wegen Verletzungen wirklich oft und lange aus .
In der Beziehung liege ich im Firmenränking ganz hinten .

@will Sorry, aber exzessiver Sport ist irgendwie auch ungesund. ;(

Muskelfaserriss , mindestens 3 bis 4 Wochen Pause .
Mal sehen wie sich das auf mein Gewicht auswirkt .