ich hab in den letzten 10 jahren auch stetig zugenommen... zuerst war da die prüfungsphase im studium - hab ein halbes jahr lang nur vor den büchern gesessen und gelernt, besonders in den letzten 2-3 monaten hatte ich immer gleich ein schlechtes gewissen, wenn ich mal 5minuten nicht gelernt hab - wie sollte ich da regelmäßig sport machen?!
dann gings immer weiter nach oben. zwischendurch mit hilfe von ernährungsberatungen und/oder mehr bewegung auch mal ein bisschen nach unten.
und dann wurde ich schwanger... die schwangerschaftskilos bin ich einfach nicht mehr losgeworden... dazu kommt, dass ich einfach keine zeit habe, sport zu machen - ich arbeite vollzeit (bürojob, also auch keine chance auf bewegung), möchte mein kind möglichst oft sehen, mache musik (d.h. regelmäßige bandproben abends), habe auch freunde, die ich gern mal sehe - naja, und dann ist da auch noch mein mann, der will ja auch was von mir haben (und ich was von ihm)! wann soll ich da noch regelmäßig sport machen?!

mit der ernährung stoße ich schnell an meine grenzen - ich versuche natürlich, mich möglichst gesund, fett- und zuckerarm zu ernähren. ich vertrage aber vollkornprodukte nicht sehr gut, das ist das erste. nun versuche ich, möglichst oft abends die kohlenhydrate wegzulassen. hab ich letztes jahr schon ne weile gemacht, da hab ich sehr viel gekochtes gemüse gegessen stattddessen - am ende war mir sogar nach gekochten möhren schlecht... funktioniert also auch nur bedingt... ich glaub, "schlank im schlaf" kann ich einfach nicht machen, obwohl es wirklich funktioniert - das geht morgens weiter: ich hab früh einen echt schwachen kreislauf und wenn ich morgens brötchen esse (oder brot), fährt mein kreislauf hinterher total runter und ich muss erstmal ne halbe stunde liegen, um wieder auf die beine zu kommen - undenkbar, ich muss doch arbeiten!!!
und mein müsli morgens mit saft statt mit milch zu essen... *schüttel* mal ehrlich, das ist einfach keine lösung!!!

ich hab das gefühl, dass mein körper einfach ein sammler ist - ich nehme schnell zu, aber unheimlich schwer und langsam wieder ab. mein körper hält einfach alles krampfhaft fest, was er einmal hat! und ich bin genetisch scheinbar schon einfach sehr schwer - ich meine, klar, man sieht mir das übergewicht an, ja - aber ich höre immer wieder, dass ich nicht so schwer aussehe, wie ich tatsächlich bin... selbst von ärzten hab ich das schon oft gehört! was soll man da machen?! wie aussagekräftig ist denn da das, was die waage zeigt?!

a propos waage: ich wiege mich sporadisch zu hause - ich brauche das, um mich selbst ein bisschen unter kontrolle zu haben!

fazit: ich versuche einfach, mich nicht zu viel mit meinem gewicht und meinem essen zu befassen. immerhin habe ich viele andere qualitäten!... ;o))

Ich habe mein ganzes Leben lang viel Sport getrieben...leider hat das nur geholfen meinen Speck "griffig" zu halten. Mittlerweile habe ich zwei künstliche Kniegelenke und kann mich wieder super bewegen. Meine Kondition ist unterirdisch. Aber es wird jeden Tag besser. Meine Waage und ich spielen JoJo und deshalb achte ich nur noch darauf, möglichst fett,-und zuckerfrei zu essen. Damit kann ich mein Gewicht halten und manchmal überrascht mich meine Waage auch mit ein bisschen weniger Gewicht. Beim Salas-tanzen kann ich mich allerdings aufgrund meiner Schwungmasse schneller drehen :-))))

Ich habe in den letzten Wochen 8 Kg abgenommen und fühle mich wohler. Möchte gerne noch etwa 5 weitere Kilos abnehmen. :-)))

Wichtig: den inneren Schweinehund ne Weile in den Schrank sperren. der kläfft und winselt immer dass er Essen will und dass alles eh so schlimm ist. Meinen hatte ich 3 Monate eingeschlossen und 6 kg abgenommen. Wegen des Urlaubs durfte er 3 Wochen raus, jetzt Krieg ich ihn nicht wieder rein in den Schrank :-(((! Es ist hart meine Lieben....

Vieleicht sollte man immer gesättigt einkaufen, dann ist die Chance größer, die ganz üblen Dickmacher links liegen zu lassen.
Gerade Alkohol ist problematisch, da viele kcal und er regt noch den Appetit an.
Wenn die Übeltäter dann nicht im Haus sind, kommt man auch nicht in Versuchung.

Und Sport ist auch nur Gewöhnungssache.
Es muß ja keiner gleich 20 km laufen.
Ich bin mit 2,5 km 4 mal in der Woche angefangen (im Wechsel 300m Gehen dann 300m Laufen ) und war danach selbst im Winter nass geschwitzt.
Die gelaufenen Meter habe ich von Woche zu Woche verlängert.
Damit überfordert sich eine halbwegs gesunde Person auch mit ein paar Kilos zu viel nicht.
Am Anfang arbeitet der Körper auch noch sehr uneffektiv, und verbraucht viel mehr kcal pro Zeiteinheit als später.
Die ersten Monate flogen bei mir die Kilos nur so runter.
Und wenn man dran bleibt, geht alles seinen Gang.
Die Stecken werden länger und das Tempo höher, bei gleicher gefühlter Anstrengung.
Und was das Bindegewebe angeht , ein Sixpack werde ich wohl nie mehr bekommen, dafür war ich zu lange übergewichtig.
Es ist aber nicht so schlimm und werde es auch nicht operrieren lassen.
Vieleicht bin ich in ein paar Jahren wieder dicker und brauche die Haut als Ausdehnungsfläche.

Weisst du Steini, ich habe ausschließlich von meinem Bindegewebe geschrieben, zumal ich ja wie gesagt schon 40 kg abgenommen habe. Ich weiss also besser als du, wie MEIN Bauch/Busen/Hautbild nach 3 Schwangerschaften und reichlich Gewichts-auf und ab aussieht.
Mir da pauschal eine faule Ausrede zu unterstellen und meine Tatsachen, die ich ja nun mal an mir trage, mit einem Wisch beiseite zu fegen, ist äußerst unnett und kommt bei mir ziemlich überheblich an.

Die Frage meiner persönlichen Ästhetik ist ganz einfach zu beantworten für mich...
es ist eben so, ich habe lieber die 30 kg mehr auf den Hüften, die einigermaßen stramm sitzen als mich mit hängender Haut und ausgesacktem Fettgewebe für den Rest meines Lebens im Spiegel ansehen zu müssen.

@muffin Man ißt halt viel zu oft im Affekt, als Ausgleich für irgendwas anderes oder aus Langeweile.

Außerdem gibt es auch ein paar Sachen, wenn man die regelmäßig zu sich nimmt, KANN man nicht schlank bleiben. Oft sind das Sachen, bei denen unsere Geschmacksnerven uns suggerieren, dass es etwas besonders Gutes sei, die aber überhaupt nicht sättigen.

Ich lerne im Moment immer noch dazu: Das ein Schnitzel mit Pommes weniger ins Gewicht fällt als eine mittlere Tüte Cashew-Nüsse (150g) hätte ich bislang z.B. auch nicht gedacht.

Im Moment kann ich den Verlauf meines "Tagesgeschäfts" direkt neben mein Ernährungstagebuch legen und weiß, wann es streßig war oder es irgendwo Streit gab. *grumpf*

Wie sagte mein (schlanker) Ex mal: "Wenn Du unzufrieden bist, dann nimm halt ab!". Na, wenn das SO einfach wäre, dann wären alle (oder die meisten) Menschen schlank oder?

Wie Willi schon mal sagte. Zigaretten, Alkohol kann man komplett vermeiden. Essen muss man... und dann ist das Maß eben immer das Problem.....

falscher Thread ;o)

Nun, das mit dem Bindegewebe ist auch eine Frage des Alters...je älter, desto weniger ist die Haut in der Lage, sich vollständig zurückzubilden...

Zudem haben Frauen es schwerer, je mehr Schwangerschaften, desto weniger Elastizität der Haut und des Bindegewebes...

Das ist einfach so, dagegen kann man nichts machen und es auch nicht wegdiskutieren...

@elli: Nööööööööööö.......... *grübel* Aber wie wäre es mit anderen Farben und ein wenig Spitze dran und drumherum - so weiblich halt... Dann siehst du nicht mehr aus wie Horst, sondern Horstine... :-D *duckundwech* (Nimm mich jetzt bitte bloss nicht ernst!)

ich bin ein totaler frustfutterer und stressfutterer
@steini, respekt, die Diziplin hätte ich auch gerne. Bei mir ist das andersrum. Ich kann auf alles verzichten leider nicht auf Schoki. War auch schon dreimal bei WEight Watcher, hat auch jedesmal funktinioert- -20 kg dann wieder +25 kgs drauf, dann -32 kgs und aufeinmal waren wieder +40 drauf.
Das problem was ich habe, ist die dauerhafte Motivatin, welche mir über den Zeitraum immer wieder fehlt.
Am Anfang läuft es, aber da ich ja nicht nur 5,0 abnehmen muss bzw. möchte brauch ich halt Zeit für die Abnahme.
Und da fällt es mir sehr sehr schwer konstant motiviert zu bleiben
*leider * aber der nächst abnehmversuch kommt bestimmt wieder bei mir

Hatte ich erwähnt, dass ich dabei weder wie ein Horst aussehen, noch mich doof fühlen möchte? *g*

@elli: Also, wenn das Pflaster für übern Mund nicht reicht, wie wäre es, wenn du dir einen Maulkorb häkelst oder häkeln lässt? Kannst du ja dann auch viel besser farblich auf deine Garderobe abstimmen... ;o)))

http://www.eule2003.de/gbereich/Cool/cool_08-09/cool6b.htm

Puh Steini Respekt.


Ich persönlich scheue mich mittlerweile vor so extremen Abnahmen, mein Bindegewebe ist von natur aus nicht das dollste...und ich kann mir in etwa vorstellen, wie gewisse Partien meines Körpers nach Minus 30 oder 40 kg aussehen würden, da sie nach etwa 40 kg Minus vor einigen Jahren schon arg gebeutelt worden sind. Mein absoluter Horror, deswegen werde ich wohl mein Lebtag eher nicht mehr in eine Größe 38 steigen.

5-Monats-Schulblock und anschließendem Urlaub sei Dank--> Plus 4 kg
Wenn ich nächste Woche das körperliche Arbeiten wieder anfange, ist das relativ fix wieder weg.

Ein Bilderbuch Beispiel, Verbrauch steigern bei reduzierter Futtermenge.
Disziplin ist der Schlüssel, die Psyche der Hemmschuh.

@willi Definitiv. Ich bin ein absolutes "Stressfresserchen". So richtig viel Stress kompensiere ich mit Essen. Da ist dann das Gehirn aus und der Mund offen. Falls das jemand in den Griff gekriegt hat: Gerne melden. :)

@Steini
Das ist krass.
Da muß ich passen , das würde ich nicht bringen.
Und ich dachte schon, ich wäre hart gegen mich.

ich nehme stark ab, für mich auch kein problem. ich habe erkannt das dick sein für mich nichts ist und mache alles was dafür erforderlich ist die figur zu bekommen die ich möchte. motivation ist kein problem, ich lasse einfach alles süsses weg und die geschichte ist durch. ich esse pizza, gehe essen, ich hole mir döner, ich trinke am wochenende mit freunden usw. nur keine gummibärchen, keine chips, keine schokolade und fertig ist die katz. dadurch das ich die süssigkeiten weglasse ist der insulinspiegel auch immer niedriger, sehr gut für den hungergefühl. ich habe absolut kein verlangen nach süssen, eigentlich interessiert es mich nichtmal wenn ich im gang neben den lang laufe. dazu 3x die woche gewichte stemmen und morgen vor der arbeit homerad. ich esse was ich will und achte nur auf die kalorien. meistens schaff ich nichtmal die kalorien die ich essen dürfte. und so fällt das gewicht stetig..
abnehmen ist eigentlich ganz enfach, hab schonmal 70kg abgenohmen ohne auf was wirklich verzichten zu müssen :) nun nochmal 20kg und es passt :)

Vieleicht hat ja jeder Mensch ein bestimmtes Suchtverhalten.
Vor 11 Jahren habe ich noch ordentlich geraucht.
Bei jeder sich bietenden Möglichkeit wurde eine angesteckt.

Bis mir der Arzt klar gemacht hat , wie es gesundheitlich um mich steht und was mich in Zukunft noch erwarten könnte, wenn ich nicht umsteuern würde.
Dann gings auf einmal ohne Zigaretten.

Beim Essen ist das nicht so einfach, weil man ja essen muß.
Da geht der Kampf ein Leben lang weiter.
Ich habe es mir gestern Abend fest vorgenommen, daß ich von der Vollmilchnuss Marke Lind nur die Hälfte esse .
Hat nicht geklappt.

Ich mache seit zwei Wochen z.Z. Whale..ähm...Weight Watchers.

Ziel ist es bis zu meinem Bagpacking-Urlaub noch mein Gepäck (d.h. so 10-12kg) abzunehmen und fitter zu werden. Würde die Reise "leichter" machen.

Vorher habe ich bereits über einen längeren Zeitraum mein Gewicht gehalten. Das "Punkte zählen" nervt zwar, aber es ist schon interessant, was so richtig viele Punkte hat. Ich plane meinen Tag nicht durch, aber, abends kommt dann hin und wieder schon mal der "Schockeffekt" á la "ERBSENSUPPE??? Wie kann ERBSENSUPPE soviel Punkte haben". Oder man sieht, wie übel sich "immer mal wieder" zwischendurch genaschte Lakritschnecken auswirken. Da ich relativ viel mit Leuten unterwegs bin und mein Freund leidenschaftlich gerne Bier trinkt (und ich dann halt auch gelegentlich mit), war und ist auch Alkohol ein Thema. Ich bin vor Schreck fast vom Stuhl gefallen, als ich gesehen habe, wieviel Punkte ein (!) "Sekt mit Aperol" hat. Nämlich mehr als 1/4 meiner Tagesration. *uff* Ein relaxter Cocktailabend mit Kollegen hat mir ganz schön die Wochenbilanz verhagelt und die Eistorte auf dem Geburtstag einer Bekannten so nachts um halb 12 war auch nicht ganz so eine gute Idee. ;)

Man lernt, dass man sich ein bißchen überlegen muß, was man sich an Extras gönnt. Ist ja eigentlich keine schlechte Sache. Bin mir noch nicht ganz sicher, ob das bei mir anschlägt, weil die Gewichtsabnahme auch noch im Rahmen dessen ist, was man als Frau so an "normalen" Schwankungen hat (-1,7kg). Aber WENN es wirken sollte, ist es wirklich relativ leicht durchzuhalten, so lange man ERST das ißt, was einen satt macht und DANN noch schaut, was an Extras drin ist. :)

..endlich zweistellig!

Ergänzend.
Das es im Grunde ein Psychollogisches Problem ist sollte eigentlich jedem klar sein.
Die Grundformel:

Mehr Nahrung als Verbrauch = Zunahme.
Weniger Nahrung als Verbrauch = Abnahme.

Kennt wohl jeder, aber warum futtert man unvernünftige Mengen?
.... eine definitiv individuell zu definierende Antwort. Kennst Du Deine? Oder hast Du noch Ausreden?

;-)

@ Erdbeerschnittchen, der gute Willi ist ein einfacher Internet Troll. Die verhalten sich immer ertwas exentrisch um maximale Aufmerksamkeit zu erlangen. In einem Sportforum währe er ein Durchschnitsläufer und würde kaum zur Kenntniss genommen.

Feedback ist Trollfutter.

Ich kämpfe wie viele hier mit meinem Essverhalten, habe es aber als Ausdauersportler natürlich relativ leicht damit.
Allerdings habe ich trotz dessen schon mehr als einmal knapp vor der Zwei Zentner Grenze gestanden und nur mit kombinierter Ess und Trainings -Disziplin die Kurve gekriegt.

Es weiss jeder wie es geht, weniger futtern als man verbraucht.

Mir half es sehr ein Futterbuch zu führen, ALLES notieren, jedes gegessene und vor allem auch getrunkene um sich zuerst einmal bewusst zu machen was man zu sich nimmt, OHNE schönrederei wie "man muss sich auch mal belohnen" etc.

@ Venus, dann wechsel halt zwischendurch das Sportgerät! *g*
Aber ernsthaft, Sport mag nicht jeder, aber man muss in eben als Mittel zum Zweck in Kauf nehmen. Dann kann man auch größere Portionen und Nascherei geniessen^^