keiner muss abnehmen, jeder soll so leben wie er meint, aber nicht jeder fühlt sich mit seinen kilos wohl. hier gehts nicht darum modelmaße zu erreichen, sondern sich wohlzufühlen, und dieses ziel zuerreichen ist nicht immer einfach

... ja .. aber wer sagt, dass man unbedingt abnehmen muß, um gesund(er) zu sein ? Ich finde, diese Diskussion hier ist schon wieder ganz schön "ausgeartet" in eine für RF angeblich "unerwünschte" Diät-Abnehm-Diskussion !

@Dana1
Da ist viel wares dran .
Das trifft aber auch zu : Gesundheit ist nicht alles , aber ohne Gesundheit ist alles nichts .

„Anstatt zu fragen, wofür wir leben, fragen wir uns nur noch, wie wir möglichst lange leben.“
Unsere Vorfahren bauten Kathedralen, wir bauen Kliniken. Unsere Vorfahren retteten ihre Seele, wir retten unsere Figur. Keine Frage: Wir haben eine neue Religion – die Gesundheit. Wir kasteien uns mit Diät- und Fitnessterror und vergessen darüber fast alles, was das Leben ausmacht. Höchste Zeit also für eine lustvolle Verteidigung der Lust! (Manfred Lütz / Lebenslust)

Ich dokumentiere gelegentlich Essenstage. Es gibt eine Art "leicher werden"-FB-Gruppe, wo es darum geht, sich bewußt zu machen, was man da eigentlich verputzt. Brauche ich manchmal als Tritt in den Hintern.....

Ich habe mittlerweile - es ist unglaublich ;-) - 23 kg weniger auf den Rippen als noch im Mai, dank umgestellter Ernährung und VIEL mehr Sport (der mir mittlerweile ja wirklich sogar Spaß macht, das ist fast noch unglaublicher als der Gewichtsverlust *lach*).
Was mir gerade fast ein wenig Angst macht, ist wirklich wie sehr ich früher negative Gefühle mit Essen kompensiert habe. Ich war immer ein Frust- und Stress-Esser, aber wie sehr ich Essen als Flucht benutzt habe fällt mir erst jetzt auf, wo mir diese Möglichkeit mit Kummer und Ärger umzugehen sozusagen nicht mehr zur Verfügung steht ^^
Irgendwie stimmts also schon: Abnehmen ist nicht nur die Ernährung ändern und sich mehr bewegen, sondern vor allem auch ein Prozess der im Kopf von statten geht - wenn man nicht mehr gewohnt ist, mit Gefühlen anders umzugehen als sie in sich hineinzufressen, wortwörtlich, ist das echt ein ganz extremer Lernprozess, und ich merke wie ich mich langsam auch "im Kopf" verändere - was ich sehr gut finde, mein Umfeld teilweise sicher als anstrengend empfindet ;-) weil ich eben damit begonnen habe auch mal MICH in den Vordergrund zu stellen und nicht nur immer alle anderen. Mich mehr mit mit selbst beschäftige, als dem Kummer von Freunden (was nicht heißen soll, daß ich mich um meine Freunde nicht meh kümmere - ich hab nur eine Balance gefunden um selbst nicht zu kurz zu kommen).

Das ist das Geheimnis. Bewegung bewirkt eine automatische Änderung des Ernährungsverhaltens. Bewegung ist ein dynamischer Prozess und nur ein solcher kann einen anderen Prozess dynamisieren.

Kaubewegungen rechne ich mal nicht zu den wirksamen Bewegungen. ;-)

Entscheidend ist, sich nicht den negativen Gedanken zuzuwenden - Einsamkeit, Essen verkneifen und derlei mehr.
Das Lustprinzip soll die Triebfeder sein - Bewegung und die Freude daran und bald kann man auch mit Freude einer Tafel Schokolade den Garaus machen, wenn man sich für seine intensive Bewegung belohnen möchte.

Wenn man sich hinsetzt und isst, vergeht die Einsamkeit deshalb nicht. Es kommt bestenfalls ein schlechtes Gewissen dazu und das verdeckt einen kleinen Zipfel der Einsamkeit.

@Zaubersub

Stell Dir mal vor, Du entschließt dich dafür, statt zu essen eine Stunde einen strammen Marsch um ein paar Häuserblocks oder durch die Natur zu machen um hinterher Deinen Mann davon zu erzählen und zu erzählen was Du dabei erlebt hast.
Dieses Vorhaben ist wohl der beste Anlass für Bewegung statt essen, denn ihn zu erzählen - Du hättest gegessen - ist ja nicht so furchtbar interessant und prickelnd.

Aber die Option zu haben ohne Folgen befürchten zu müssen , hat schon was .
Wenn ich maßlos futtern würde , könnte ich auch mit Sport nichts mehr retten .
Ausdauersport hat bei mir aber von selbst ein anderes Enährungsverhalten bewirkt .

Gesunde Ernährung ist aber was anderes, als ein paar Tafeln Schokolade pro Woche zu essen.

@willi: du bist ein echter Glückspilz, dass du es kannst ;)

Ich verbrauche im Jahresschnitt so knapp 4000 kcal in der Woche durch Ausdauersport .
Das sind einige Tafeln Schockolade , die ich in der Woche vernaschen darf , ohne mir dabei was anzufuttern .

@Zaubersub: ich empfehle Dir ein Ernährungstagebuch :)
Einfach ein Heft,indem Du täglich einige Notizen machst...
Du könntest darin z.B.auch notieren, wieviel Du am Tag getrunken hast.
Einfach um einen Überblick zu haben. LG

guten morgen dem illustren kreise ;-),

naja ich muss gestehen, im augenblick ist der wurm drin......
nach einer gewissen abnahme geht gar nichts mehr, im gegenteil ich habe zwischendrin mal eben locker flockig 3 kg zugenommen......

ich bin seit einer weile allein, mein mann verweilt im ausland und solche zeiten sind meist eher sehr schwierig für mich....
sprich, ich kompensiere viel über das essen und es gelingt mir derzeit nicht wirklich die waagschale zu finden......die eßstörung lässt grüssen....immer und allzeit bereit zuzuschlagen......die stimmen im kopf........

im grunde bin ich froh, mein gewicht einigermassen zu halten....

wenn mein mann wieder zurückkehrt, ist die lage eine völlig andere, da wir eben abends gemeinsam essen, kochen ect. und er in sachen SiS auch mitmacht......

tja es ist eben wie mit allen ernährungsumstellungen, es hilft nur etwas, sofern man sich konsequent daran hält.....
und ich zumindest brauche dieses art korsett innerhalb dessen ich mich bewegen darf, da ich ansonsten komplett die kontrolle verliere...

Na, dann erzähl mal :)

Moin, seit letzter Woche bin ich leider kein Premium mehr.
Aber wer abnehmen will, dem hab ich ein paar KLEINE Tipps, wies wirklich gut klappt!

Und nein ich will euch keine mittelchen verkaufen das ist hokus pokus ;)

Es stört mich allerdings überhaupt nicht vom Joggen süchtig zu sein und die Gelenke machen es ja auch noch mit .
Immmer noch besser wie von Zigaretten oder Alkohol .

@willi "Vieleicht habe ich die eine Sucht nur gegen eine andere getauscht ."

Ich finde, dass war ein ungewöhnlich selbstkritisches Posting von dir und ich kann jetzt besser verstehen, warum du das so machst, wie du es machst.

man sollte mehrauf seinen körper hören und es erst garnicht so weit kommen lassen. aber wer ist schon perfect?

Eben. Wenn wir alle das so hundertprozentig im Griff hätten mit unseren Bedürfnissen, unserer Gesundheit und unserer Lebensweise, wären adipositasinduzierte Krankheiten ja für uns alle kein Thema mehr. Ich für meinen Teil hätte noch immer keine Lust auf ein Leben mit durchs Joggen in Mitleidenschaft gezogenen Gelenken, aber das muß jeder für sich selbst entscheiden. Langfristig schadet Übergewicht ja auch.

„Laut aktuellen WHO-Zahlen haben wir pro Jahr 3,2 Millionen Tote durch körperliche Inaktivität.“
...
*grusel* Ich hab irgendwann mal eine Folge über Dicke bei "Nip&Tuck" gesehen. Daran erinnert mich das gerade. Da gings um eine Frau, ein Sofa und ganz viel Pizza.

Langsam kommt die Wand aus Vorurteilen gegen Dicke ins Wanken:

http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/einfluss-von-sport-auf-die-lebenserwartung-fitte-dicke-leben-laenger-als-faule-duenne_aid_854436.html

na der eine hat seitenstiche und dem anderen wird schlecht, so ist es wenn man lange bewegungen vernachlässigt hat, man sollte mehrauf seinen körper hören und es erst garnicht so weit kommen lassen. aber wer ist schon perfect?

@Icebear
Am Anfang war es wirklich nur Angst vor einem ungesunden Gewicht . Mit meinem heutigen Wissen würde ich die Sache anders angehen .
Spielt aber jetzt keine Rolle mehr , letztendlich hatte ich ja damit Erfolg .
Und die Lust zur Bewegung kam mit zunehmender Kondition von selbst .

Ich würde ehr sagen, das passiert dann, wenn jemand nicht in der Lage ist, auf die Signale seines Körpers zu hören. Egal, ob beim Essen oder bei der Bewegung, der Körper sagt uns ziemlich deutlich, was und wieviel davon gut ist...

@Willi: Dann würde ich mich allerdings fragen ob es mehr die Lust an Bewegung als die Angst an einem ungesunden Gewicht ist die einen zu solchen Maßnahmen treiben lässt.

Das passiert am Anfang leider schneller als einem lieb ist .
Das sind Anfängerfehler , die anderen auch mal passieren .
Nachmachen sollte man das natürlich nicht .

Sorry willi, aber auf derartige Übertreibungen, dass du dich nach dem Sport übergeben musstest, brauchst du wirklich nicht stolz zu sein.

Und zur Nachahmung ist sowas auch nicht empfohlen.

Bewegung kann viel bewegen .
Eine arbeitsmedizinische Untersuchung gab mir den Anstoß etwas zu ändern .
Bluthochdruck , schlechte Blutzuckerwerte und Übergewicht wurden festgestellt . Die Leberwerte waren auch nicht mehr in Ordnung .
Allerdings fand ich mich damals gar nicht zu dick . Essgestört war ich auch nicht . Fressanfälle hatte ich nie .
Ich habe einfach zu gut gelebt und die Kilos haben sich Jahr für Jahr vermehrt .
Um den gefährlich hohen Blutdruck zu senken , mußte ich vorübergehend Tabletten nehmen .
Gegen den Rat von meinem Hausarzt , bin ich mit dem Laufen angefangen .
Am Anfang war es aber mehr Gehen wie Laufen .
Die ersten Monate war es eine enorme Herausforderung für den Körper .
Durch die Müdigkeit und Erschöpfung nach dem Sport ist mir im wahrsten Sinne der Apetitt vergangen .
Alkohol und vor allem Zigaretten verloren immer mehr ihren Reiz , nachdem ich mich hin und wieder mal nach der Belastung übergeben mußte .
Nach der Quälphase lief es dann aber immer besser und die Strecken wurden länger .
Leider kam der Apetitt dann auch zurück . Die Anfangs schnelle Abnahme war damit vorbei , es ging nur noch sehr langsam abwärts .
Es machte aber immer mehr Spaß sich zu bewegen .
Die Motivation kommt dann von selber .
Man ist sozusagen in einem positiven Teufelskreis .
Ohne das es mir überhaupt richtig bewußt wurde , ernährte ich mich immer gesünder .
Irgendwann habe ich mich mal gefragt , wann hast du eigentlich deine letzte Zigarette geraucht oder mal was getrunken ?
Vieleicht habe ich die eine Sucht nur gegen eine andere getauscht .