*gübel* hab ich heut meinen empfindlichen Tag?

Ratschläge nehme ich ja gerne an...aber Feststellungen dieser Art sind mir irgendwie zu viel...

Ich denke, dass viele übergewichtige Menschen weder ein Hunger noch ein Sättigungsgefühl haben. Ich jedenfalls habe es wieder lernen müssen. Es ist doch oft die orale Befriedigung, die über das Essen entsteht, weshalb ein adipositaskranker Mensche zu viel Nahrung aufnimmt.

Auch habe ich lernen müssen genügend Flüssigkeit zu mir zu nehmen. In soweit finde ich die Ratschläge von Elmy nicht von der Hand zu weisen.
:-)

vielleicht wars ja ned so gemeint und kommt nur ein wenig blöde rüber :)

Dieser Satz hat mich so genervt:

<<aber in einem anderen Zusammenhang eine erstaunliche Feststellung gemacht: Ihr verwechselt Hunger mit Durst !>>

ER stellt fest, was wir verwechseln...

@seeangel
warum gleich so genervt? sieh die aussage von elmy doch einfach als gut gemeinten tipp - was du daraus machst, bleibt dir ja selber überlassen :)

das wir viel trinken sollen, ist ja schon lange kein geheimnis mehr. ob man es nun am gewicht festmacht oder nicht, ist neu für mich. ich für meinen teil versuche täglich 2,5-3 l zu trinken und spüre, dass es gut tut. schon allein, weil es nicht mehr zu so extremen wassereinlagerungen kommt.
viel trinken schadet also auf jeden fall nicht :)

Hallo Elmy01,

es beruhigt uns uns natürlich sehr, dass DU festgestellt hast, dass WIR Hunger mit Durst verwechseln. Das ist wirklich erstaunlich.

Das Buch "Die Wasserkur bei Übergewischt, Depression und Krebs" von Dr. med. F. Batmanghelidj, habe ich auch. Allerdings nicht ganz zu Ende gelesen, weil es mir einerseits zu langatmig ist und andererseits auch ein wenig weit hergeholt. Fast soweit wie Urkost heilt Krebs.

Stell dir nur vor, jemand der z. B. 150 kg wiegt, muss demnach täglich 4,5 Liter Wasser trinken. Der braucht sonst nichts mehr tun, der Tag ist mit trinken und den dazugehörigen Toilettengängen vollständig ausgefüllt.

Du darfst uns schon noch zutrauen, dass wir wissen, wann wir Hunger und wann Durst haben.

In diesem Sinne

Seaangel

Hallo Ihr Lieben,

bin neu hier. Habe zwar keine Probleme mit dem Gewicht, aber in einem anderen Zusammenhang eine erstaunliche Feststellung gemacht: Ihr verwechselt Hunger mit Durst !
Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser. Durch die Verbrennung (und auch Atmung) wird ständig Flüssigkeit abgeführt, aber meist nicht nachgegefüllt. Deshalb müssen wir dem Körper Flüssigkeit zuführen (wie mit dem Auto: wenn Du nicht tankst, bleibt er auch irgendwann mal stehen.
Die Empfehlung liegt bei 0,03 l/Tag und kg Körpergewicht.

Ich hab das -so um die Weihnachtszeit festgestellt, weil ich mich wunderte, daß meine Fußgelenke angeschwollen sind - konnte gar keine Knöchel mehr erkennen. Ich erinnerte mich, daß mir eine Bekannte einmal sagte, daß das Anzeichen von Dehydration sind - wie trocknen so allmählich innerlich aus.

Habe dann konsequent begonnen, meine tägliche Ration (bei 78 kg = über zwei Liter, also 3 x 0,7er Flaschen) zu trinken. Hat mich echt Überwindung gekostet - dabei aber auch festgestellt, daß ich dieses Thema jahrelang völlig vernachlässigt habe.
Es gibt da das Buch eines iranischen Arztes, der belegt, daß die meisten unserer 'Zivilisationskrankheiten' durch mangelnde Flüssigkeitszufuhr hervorgerufen werden.
Also Mädels, bevor Ihr Euch einen Kopf macht, trinkt erst mal das notwendige Tagespensum !
Angenehmer Nebeneffekt: Wenn Ihr Euch an die richtiige Menge haltet, kommt erst gar kein Hungergefühl auf !

Hier der Name des Arztes (googelt mal danach, wenn Ihr nicht gleich das Buch kaufen wollt):
Dr. F. Batmanghelidj

LG Elmy

Just_me, bin auch in einem solchen Forum und muss sagen in den ersten Wochen hat es mir wahnsinnig geholfen und jetzt, wenn ich "schwere" Tage habe, suche ich Rat, lese die Beiträge der anderen und finde immer wieder neue Motitvation

dafür bin ich ja in dem diätforum, seaangel. was ich dort schreibe und was nicht, kann ich ja selber entscheiden. wobei ich dort keine probleme damit habe. wir sind ja alle dort um abzunehmen und es plagen uns die gleichen problemchen.
wie gesagt, das lob der anderen tut gut, der erforderliche arschtritt sogar noch mehr :)

Das stimmt just_me1968 - Gruppendynamik ist wirklich eine große und gut funktionierende Kraft. Hast du eine Idee, wie es gehen könnte?

Es müsste aber ein irgendwie geschützter Rahmen sein, denn ich hätte keine Lust, hier mein Innerstes nach außen zu kehren.

@seeangel
die tabelle mag klasse sein, aber die gegenseitige motivation fehlt doch trotzdem :)

Gern gemacht...:-)

Schön, wie das hier immer klappt und sich jemand einklinkt, der eine Vollmitgliedschaft hat.

19unity77...Vergissmeinicht wird dir meine Mail-Addi schicken...danke Vergissmeinicht...

19unity77 sorry...ich hab auch nur die Basis-Mitgliedschaft und kann dich nicht anschreiben...hm...wie machen wir das jetzt??

Vielleicht sehen wir uns mal im Chat...oder klick mich mal über die Flirt-Funktion an, wenn du siehst dass ich online bin....ach Quatsch das geht ja auch nicht....

@ Seaangel.....

Kannst Du mir die Liste zuschicken???? Kann Dich leider nicht anschreiben!!!

Wäre lieb von Dir!!!

just_me1968...ich stimme dir zu 100 % zu!

Dabei fällt mir ein, dass ich eine absolut geniale Excel-Tabelle für ein 26-Wochen-Ernährungstagebuch mit allem Zip und Zap aufm PC habe. Damit gehts ohen jede fremde Hilfe wie Forum etc.

Wer Interesse hat...ich schick euch die Tabelle gerne als Mailanhang.

EUML? klasse idee ;)

ich denke DIE perfekte diät gibt es nicht. das einzig sinnvolle ist es, die ernährung sinnvoll umzustellen. ob man das nun mit WW, der hilfe des arztes macht oder selber hinbekommt ist sowas von egal...

ich persönlich bin zu faul mich nach einem plan zu richten, kalorien oder irgendwelche punkte zu zählen. im letzten jahr habe ich meine ernährung umgestellt und zusätzlich viel sport getrieben. das ganze hat mir gut 30 kg weniger auf der waage eingebracht. den winter über habe ich eine pause eingelegt und nun meinen inneren schweinehund wieder besiegt und bin wieder dabei.

geholfen hat mir dabei übrigens ein diätforum in dem man sich selber unterstützt, sich gegenseitig in den hintern tritt oder auch tipps verteilt. dazu kann man ein tagebuch führen und einen diäticker nutzen. ist natürlich alles freiwilig und sicher auch nicht das goldene ei. mir hats aber unterstützend sehr gut geholfen :)

lg
evelin

Hi N@dine, kennst Du zufällig die Glyx-Diät? Eigentlich ist es keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Ich habe mal an einer Studie der Charité für übergewichtige Frauen teilgenommen und dort wurde uns diese Ernährungsweise sehr empfohlen. Aus eigener Erfahrung kann ich Dir sagen, das ist einfach Prima. Sie basiert darauf, nur Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu essen bzw. mit anderen zu kombiniere. Aber davon kannst Du essen soviel Du willst. Inzwischen kenne ich 6 Personen die damit zwischen 12-46 kg abgenommen haben. Aber viel wichtiger ist - sie halten seit Jahren das Gewicht. Hier mein Buch-Tipp: Die Glyx-Diät von M. Grillparzer. Und noch ein Tipp, wie von Bugman erwähnt. Zu jeder Gewichtsreduktion gehört viel, viel Trinken - aber das Richtige.

ich finde es gut und kann dir nur sagen: mach weiter so! auch wenn man hier angemeldet ist heisst es nicht, dass man so bleiben muss.habe es auch schon mit weight watchers versucht, aber mir war das punkte zählen zu nervig.
auch ich mache seit ende januar diät kombiniert mit sport und ich habe schon 6 kg abgenommen und es sollen noch weitere folgen. das mache ich ganz allein für mich. und das heisst auch nicht, dass ich madame spargel werden möchte.

lg kathrin

N@dine...gibt dir noch ein Bisschen Zeit, wenn die Schwangerschaft noch nicht so lang her ist, ist dein Hormonhaushalt sicher noch recht durcheinander....das geht nicht von heute auf morgen...

Normalerweise würd ich hier nichts mehr dazu schreiben.
Ist schon alles gasagt.
Aber EUML liegt mir schon am Herzen.
Tja, das war nur so eine Idee von mir,
ein kleines ironisches Wortspiel.
EUML funktioniert aber, daran glaube ich.
Deswegen durch den Rechner springen?
Ich würd` mal probieren ein klein wenig
lockerer zu bleiben...
Das hilft im Leben, hier im Forum
und überhaupt.......

ja glückwunsch :-D
0,3 ist doch super :-) bin stolz auf dich

@bugman

ohhh ja ich weiß wie toll nen stückchen schoki schmecken kann :-) wobei ich mir immer die schokoriegel von WW mitgebracht hab und die sind auch toll :-) für 3P auch echt jeden tag drin ... klar nicht jeden aber sie sind einbaubar
mein tip war auch immer knoppers, kinderriegel, hanuta oder ähnliches "kleines" gerad wenn man etwas gesprt hatte waren die riegel auch imemr drin

Vielen lieben Dank für die zahlreichen Tipps... Habe auch schon einiges umgesetzt. Auch ich bin der Meinung, dass man mit WW gut abnehmen und dauerhaft das Gewicht halten kann. Sport, derzeit in Form von Spaziergang mit meinem Baby steht bei uns täglich auf dem Programm, und siehe da, trotz der "Fressattaken" -0,3kg heute auf der Waage ;-). EUML wäre eine perfekte Ergänzung meines Glücks.... sobald mir der passende über dem Weg gelaufen ist ;-)

Ich habe mir ein Belohnungs System eingebaut.
Über den Tag habe ich versucht 2 bis 4 Punkte zu sparen und dafür gab es dann immer Abends ein Leckerli in Form von Süßigkeiten.
Ihr könnt euch gar nicht vorstellen wie genussvoll man eine 10 Gramm Tafel Schokolade essen kann. ;)

Hallo N@dine, ich kann nur aus meiner ganz persönlichen Trickkiste plaudern, gebe aber zu, dass ich es im Moment selbst nicht schaffe, meinen Schweinehund zu überwinden und es zu tun.

Also das Einzige was mir hilft, mein Essverhalten zu zügeln ist ein Firschkornmüsli zum Frühstück. Dazu eine 5-, 6- oder 7-Kornmischung kaufen, grob schroten (oder schroten lassen), jeweils am Abend ca. 2 Eßlöffel davon mit wenig Wasser einweichen und früh noch Haferflocken, Leinsamen, Weizen- oder Dinkelkleie, Honig, frisches Obst und viel Milch (evtl. auch Joghurt oder Quark) dazu geben.

Damit bin ich bis zum Nachmittag gut satt, es führt dazu, dass ich ohne darüber nachzudenken ausreichend viel trinke - und das allerbeste - ich habe keinerlei Verlangen nach Schokolade und Co. - es ist kein Verzicht, ich denke gar nicht daran - und zwar dauerhaft, wenn ich tatsächlich über einen längeren Zeitraum so frühstücke.

Es geht mir damit immer richtig gut - es ist wie ein Energieschub und nebenbei nehme ich ohne Verzicht und Qual ab.

Habe vor langer Zeit mal gelesen, was das bewirkt und kann es nicht mehr 1:1 wiedergeben - es war jedenfalls so, dass die Kombination von Kohlehydraten aus Getreide, Milch und Honig beim Verdauungsvorgang irgend was bewirkt, das dem Hirn signalisiert: Du hast alles was du brauchst, bist satt und glücklich.

Ja - es ist wirklich so - und ich denke, du hast mich mit deinem Post daran erinnert und motiviert, so dass ich sicher heute Abend Körner einweichen werde.

Seaangel