Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Hallo ihr Lieben,
in letzter Zeit habe ich viele Fragen bekommen wie ich das denn geschafft habe, deswegen dachte ich ich eröffne einfach mal einen Thread.
Wie ihr wisst bin ich jetzt die 8. Woche auf Reha, diese Reha wird wohl noch bis Januar bzw. März laufen, eine sogenannte Langzeitreha.
Was macht man hier so anders als zuhause?
1. Man ist einfach viel mehr in Bewegung, schließlich ist es hier tot langweilig =)
2. Sport Mein Programm: 3x die Woche Ausdauer, reines Laufen, wandern in den Bergen Strecken die zumutbar für jeden Adipösen sind je zwischen 4 und 7km.
3. Krafttraining 2x die Woche ganz wichtig für den Muskelaufbau
4. 1x die Woche sogenanntes Sport freiwillig (Volleyball...)
5. 1x die Woche schwimmen 40 Bahnen 1km , kann auch anstatt ausdauer zu laufen gemacht werden zb bei Knieproblemen oder anderen Weh-wehchen
Sport ist sehr wichtig um abzunehmen eine reine Ernährungsumstellung ist nicht zu empfehlen!
Wie eben genannt die Ernährungsumstellung 4 Mahlzeiten pro Tag (wenn euch interessiert was ich hier so zu essen bekomme kann einen Piep sagen dann erzähl ich euch das auch) U´nd GAAAAAANZ wichtig! Gönnt euch was, blosser Verzicht auf sämtliche Nascherl und Lebensmittel ist hirnrissig, man bekommt nur Heißhunger ausserdem ist es wichtig mit dieses Versuchungen umgehen zu lernen.
=)
in letzter Zeit habe ich viele Fragen bekommen wie ich das denn geschafft habe, deswegen dachte ich ich eröffne einfach mal einen Thread.
Wie ihr wisst bin ich jetzt die 8. Woche auf Reha, diese Reha wird wohl noch bis Januar bzw. März laufen, eine sogenannte Langzeitreha.
Was macht man hier so anders als zuhause?
1. Man ist einfach viel mehr in Bewegung, schließlich ist es hier tot langweilig =)
2. Sport Mein Programm: 3x die Woche Ausdauer, reines Laufen, wandern in den Bergen Strecken die zumutbar für jeden Adipösen sind je zwischen 4 und 7km.
3. Krafttraining 2x die Woche ganz wichtig für den Muskelaufbau
4. 1x die Woche sogenanntes Sport freiwillig (Volleyball...)
5. 1x die Woche schwimmen 40 Bahnen 1km , kann auch anstatt ausdauer zu laufen gemacht werden zb bei Knieproblemen oder anderen Weh-wehchen
Sport ist sehr wichtig um abzunehmen eine reine Ernährungsumstellung ist nicht zu empfehlen!
Wie eben genannt die Ernährungsumstellung 4 Mahlzeiten pro Tag (wenn euch interessiert was ich hier so zu essen bekomme kann einen Piep sagen dann erzähl ich euch das auch) U´nd GAAAAAANZ wichtig! Gönnt euch was, blosser Verzicht auf sämtliche Nascherl und Lebensmittel ist hirnrissig, man bekommt nur Heißhunger ausserdem ist es wichtig mit dieses Versuchungen umgehen zu lernen.
=)
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Hallo Mila!
Hey, das klingt ja toll und wie es sich anhört fühlst Du Dich auch gut dabei. :-) Ich finde es toll wenn Jemand in aller Konsequenz etwas für sich und seine eigene Lebensqualität verändert!
Einen leisen ;-) Widerspruch möchte ich jedoch äussen. Ich habe vor exakt 3 Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen und genau heute zeigte die Waage 10 Kilo weniger an. In dieser ganzen Zeit habe ich keinerlei zusätzlichen Sport getrieben wofür auch Gründe vorhanden sind.
Sicher werde ich zu gegebener Zeit mit Sport unterstützen, doch es bringt AUCH etwas erst einmal NUR die Ernährung umzustellen und man kann dabei auch durchaus Gewicht verlieren. Hängt doch alles von den jeweiligen Befindlichkeiten eines jeden Einzelnen ab.
Hey, das klingt ja toll und wie es sich anhört fühlst Du Dich auch gut dabei. :-) Ich finde es toll wenn Jemand in aller Konsequenz etwas für sich und seine eigene Lebensqualität verändert!
Einen leisen ;-) Widerspruch möchte ich jedoch äussen. Ich habe vor exakt 3 Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen und genau heute zeigte die Waage 10 Kilo weniger an. In dieser ganzen Zeit habe ich keinerlei zusätzlichen Sport getrieben wofür auch Gründe vorhanden sind.
Sicher werde ich zu gegebener Zeit mit Sport unterstützen, doch es bringt AUCH etwas erst einmal NUR die Ernährung umzustellen und man kann dabei auch durchaus Gewicht verlieren. Hängt doch alles von den jeweiligen Befindlichkeiten eines jeden Einzelnen ab.
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
ich würde sehr gern wissen, was ihr da zu essen bekommt. was und wieviel es bei den 4 mahlzeiten so gibt.
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Nun natürlich reicht das vorerst... Aber ich muss sagen ich werde durch den sport echt fitter bzw merke ich auch das meine oberschenkel straffer werden es schwabbelt nichtmehr so. Canim ich nehme Mir mal morgen zeit um dir eine ausführliche antwort zu geben
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Gibt es hier auch Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen?
Da hilft extrem viel Sport und Ernährungsumstellung ja leider nur bedingt etwas (gute Ausdauer, straffer Körper ... das wars dann auch schon).
Ich bekomme von den Hormonen leider Herzrasen, deshalb nehme ich sie nicht :( Wie war das bei euch?
Da hilft extrem viel Sport und Ernährungsumstellung ja leider nur bedingt etwas (gute Ausdauer, straffer Körper ... das wars dann auch schon).
Ich bekomme von den Hormonen leider Herzrasen, deshalb nehme ich sie nicht :( Wie war das bei euch?
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Abnehmen ohne Sport....
Hallo ...
Logo kann man auch ohne Sport Gewicht verlieren.
ABER:
Bei einer reinen Diät denkt der Körper das es eine "schlechte" Zeit ist und versucht andersweitig an Energie zu kommen.
Dabei baut er Muskeln ab..dein Gewicht auf der Waage geht runter aber auch dein Grundumsatz.....
Sobald Deine Diät zu ende ist, nimmst du automatisch wieder mehr Energie zu Dir, mit der Folge das du wieder zunimmst...
Macht zusätzlich Sport...Ihr nehmt zwar langsamer ab...(denkt Ihr weil Muskeln aufgebaut werden) aber der Grundumsatzsteigt...Abnehmen sogar im Schlaf ist die Folge
meine 30 kg habe ich so in 3 Monaten verloren....! Nun kommen nochmals 30 runter...
Hallo ...
Logo kann man auch ohne Sport Gewicht verlieren.
ABER:
Bei einer reinen Diät denkt der Körper das es eine "schlechte" Zeit ist und versucht andersweitig an Energie zu kommen.
Dabei baut er Muskeln ab..dein Gewicht auf der Waage geht runter aber auch dein Grundumsatz.....
Sobald Deine Diät zu ende ist, nimmst du automatisch wieder mehr Energie zu Dir, mit der Folge das du wieder zunimmst...
Macht zusätzlich Sport...Ihr nehmt zwar langsamer ab...(denkt Ihr weil Muskeln aufgebaut werden) aber der Grundumsatzsteigt...Abnehmen sogar im Schlaf ist die Folge
meine 30 kg habe ich so in 3 Monaten verloren....! Nun kommen nochmals 30 runter...
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... MEIN TIPP - ABNEHMEN IM SCHLAF ... BEDEUTET JUTE JEDANKEN ... + WER DIE MÖGLICHKEIT HABEN SOLLTE ETWA 13 STUNDEN "MORPHEUS" ZU SICH EINLADEN ZU KÖNNEN IST AUF DEM RICHTIGEN WEGE ... ICH UNTERZIEH' MICH DIESEM EXPERIMENT - MIT ERFOLG ...
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Auch die Yasemin war mal 50 Kilo schwerer....
Ich konnte mich eines morgens nicht mehr nackt im Spiegel sehen....und ich war schon immer dick!
Aber irgendwann hat es mich halt gestört.....da dachte ich mir, Mensch, du bist 23 Jahre, du bist doch noch so jung......
Ich habe mich ungelogen in das erste Fitnessstudio in meiner Nähe angemeldet, ohne Probetraining, ohne es mir nur richtig angesehen zu haben, der Drang zum Abnehmen war da, da war mir alles egal.
Ich bin absolut nicht ehrgeizig, aber als die ersten Kilos weg waren, und ich richtig Spass hatte beim Sport und viele Leute im Studio kennen gelernt habe, war ich sogar ein wenig süchtig nach Sport.....habe mir teilweise sogar Termine so legen lassen, dass der Sport nicht beeinflusst wird.....
Und die Ernährung umgestellt.
Ich esse alles, aber angemessen, passe nur auf bei Kohlenhydraten am Abend.
:-)
Ich konnte mich eines morgens nicht mehr nackt im Spiegel sehen....und ich war schon immer dick!
Aber irgendwann hat es mich halt gestört.....da dachte ich mir, Mensch, du bist 23 Jahre, du bist doch noch so jung......
Ich habe mich ungelogen in das erste Fitnessstudio in meiner Nähe angemeldet, ohne Probetraining, ohne es mir nur richtig angesehen zu haben, der Drang zum Abnehmen war da, da war mir alles egal.
Ich bin absolut nicht ehrgeizig, aber als die ersten Kilos weg waren, und ich richtig Spass hatte beim Sport und viele Leute im Studio kennen gelernt habe, war ich sogar ein wenig süchtig nach Sport.....habe mir teilweise sogar Termine so legen lassen, dass der Sport nicht beeinflusst wird.....
Und die Ernährung umgestellt.
Ich esse alles, aber angemessen, passe nur auf bei Kohlenhydraten am Abend.
:-)
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Und das ultimative Geheimnis ist: Durchhalten!
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man kann mit viel sport und ernährungsumstellung abnehmen, ist richtig, aber ich finde 18kg für zwei monate ziemlich viel.
und viel zu schnell.
denn wenn man nach hause kommt geht es oftmals ein paar wochen noch gut und dann verfällt man oftmals in den alten rythmus.
und nimmt dann mehr zu als man abgenommen hat.
ich selber habe mal in 3 monaten 20kg abgenommen, durch besondere spritzen. anschließend war das zwar ein tolles gefühl, aber dann hatte ich bald mehr drauf, als ich abgenommen habe und gallensteine hatte ich auch noch. ein jahr mit schmerzen.
in meiner kurr 2005 habe ich auch 10kg abgenommen in 6 wochen. durch viel sport und weniger essen.
aber danach ging es wieder los, nur einige wochen ging es gut und dann ging es mit den kg wieder aufwärts.
darum halte ich nich viel davon Ö.ö wenn denn abnehmen, langsam. weniger essen, frisches obst und gemüse und viel wasser trinken.
sport, gut, wenig zeit, da ich arbeiten muss, aber ich versuche mich so gut es geht zu bewegen.
und viel zu schnell.
denn wenn man nach hause kommt geht es oftmals ein paar wochen noch gut und dann verfällt man oftmals in den alten rythmus.
und nimmt dann mehr zu als man abgenommen hat.
ich selber habe mal in 3 monaten 20kg abgenommen, durch besondere spritzen. anschließend war das zwar ein tolles gefühl, aber dann hatte ich bald mehr drauf, als ich abgenommen habe und gallensteine hatte ich auch noch. ein jahr mit schmerzen.
in meiner kurr 2005 habe ich auch 10kg abgenommen in 6 wochen. durch viel sport und weniger essen.
aber danach ging es wieder los, nur einige wochen ging es gut und dann ging es mit den kg wieder aufwärts.
darum halte ich nich viel davon Ö.ö wenn denn abnehmen, langsam. weniger essen, frisches obst und gemüse und viel wasser trinken.
sport, gut, wenig zeit, da ich arbeiten muss, aber ich versuche mich so gut es geht zu bewegen.
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Gewichtsverlust ohne Sport...
Ja, das funktioniert. Allerdings nicht Diäten (und somit verzichten) sondern die Ernährung umstellen und weiterhin alles dürfen, aber eben sinnvoller. Dann nimmt man auch nicht wieder zu, es sei denn man verändert eben wieder seine Eßgewohnheiten.
Ich selbst habe das in den letzten drei Monaten erfolgreich erlebt ohne bestimmte zusätzliche Sportarten. Das heißt ja nicht das man wenig ißt und dabei den ganzen Tag nur herum sitzt. 4x in der Woche lege ich den Weg zur Arbeit zu Fuß zurück und zwar gute 4 Km. Das mal 2 und dann mal 4 macht 32 Km strammen Fußmarsch pro Woche. Dann die (körperliche) Arbeit selbst sorgt für Bewegung.
Natürlich sollte man irgendwann zusätzlich sportlich unterstützen, doch bei manch einem liegen halt gesundheitliche Einschränkungen vor, die es kaum möglich machen sich auch noch zusätzlich sportlich zu betätigen.
Ist allerdings nur meine persönliche - und nicht allgemeingültige - Meinung. :-) Und der bisher erreichte Erfolg gibt mir Recht. Ebenso der mich begleitende Hausarzt.
Eben alles eine Frage der Individualität. Nicht Jeder ist gleich und somit zu vergleichen. :-)
Ja, das funktioniert. Allerdings nicht Diäten (und somit verzichten) sondern die Ernährung umstellen und weiterhin alles dürfen, aber eben sinnvoller. Dann nimmt man auch nicht wieder zu, es sei denn man verändert eben wieder seine Eßgewohnheiten.
Ich selbst habe das in den letzten drei Monaten erfolgreich erlebt ohne bestimmte zusätzliche Sportarten. Das heißt ja nicht das man wenig ißt und dabei den ganzen Tag nur herum sitzt. 4x in der Woche lege ich den Weg zur Arbeit zu Fuß zurück und zwar gute 4 Km. Das mal 2 und dann mal 4 macht 32 Km strammen Fußmarsch pro Woche. Dann die (körperliche) Arbeit selbst sorgt für Bewegung.
Natürlich sollte man irgendwann zusätzlich sportlich unterstützen, doch bei manch einem liegen halt gesundheitliche Einschränkungen vor, die es kaum möglich machen sich auch noch zusätzlich sportlich zu betätigen.
Ist allerdings nur meine persönliche - und nicht allgemeingültige - Meinung. :-) Und der bisher erreichte Erfolg gibt mir Recht. Ebenso der mich begleitende Hausarzt.
Eben alles eine Frage der Individualität. Nicht Jeder ist gleich und somit zu vergleichen. :-)
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Du hast Recht Mrs. Bröselburger.
Ich esse auch alles, aber alles in Maßen, mit einer guten Mischung aus Ausdauer/Krafttraining.
Dann hat man umso weniger ein schlechtes Gewissen wenn man dann sündigt :-)
Ich esse auch alles, aber alles in Maßen, mit einer guten Mischung aus Ausdauer/Krafttraining.
Dann hat man umso weniger ein schlechtes Gewissen wenn man dann sündigt :-)
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Stimmt @ yasemin
Ich persönlich sehe die "Gefahr" auch mehr darin das Menschen die bei einer Kur oder ähnlichem so viel abnehmen dann zu Hause nicht die gleichen Umstände wieder herstellen können denn man lebt ja wieder im Alltag und genau dort muss es passen. Das Essverhalten muss mit dem alltäglichen Leben vereinbar sein. Ebenso wie sportliche Aktivitäten. In einer Kur- oder Rehaeinrichtung sind ja ganz andere Gegebenheit als daheim, wo Job, Familie und normales Leben warten und dann vielleicht nicht mehr die Zeit vorhanden ist ein komplettes Sportprogramm zu absolvieren. Denn sind wir mal ehrlich, wer geht denn nach 8 Std. Job (ohne Fahrzeit mit der locker 10 Stunden drauf gehen können), dem zu bewältigenden Haushalt, vielleicht auch noch Kindern und Partner die Zeit fordern und anderen verbindlichen Terminen JEDEN Tag schwimmen, Ausdauertraining machen, laufen, Vollyball spielen ect.
Ich will hier nichts um Gottes Willen schlecht reden, denke nur das mein seine Essgewohnheiten auch an seine realen Lebensgewohnheiten anpassen muss um wirklich dauerhaft erfolgreich zu sein. Aber wieder mal nur meine persönliche und nicht allgemeingültige Meinung. :-) Individuell eben.
Ich persönlich sehe die "Gefahr" auch mehr darin das Menschen die bei einer Kur oder ähnlichem so viel abnehmen dann zu Hause nicht die gleichen Umstände wieder herstellen können denn man lebt ja wieder im Alltag und genau dort muss es passen. Das Essverhalten muss mit dem alltäglichen Leben vereinbar sein. Ebenso wie sportliche Aktivitäten. In einer Kur- oder Rehaeinrichtung sind ja ganz andere Gegebenheit als daheim, wo Job, Familie und normales Leben warten und dann vielleicht nicht mehr die Zeit vorhanden ist ein komplettes Sportprogramm zu absolvieren. Denn sind wir mal ehrlich, wer geht denn nach 8 Std. Job (ohne Fahrzeit mit der locker 10 Stunden drauf gehen können), dem zu bewältigenden Haushalt, vielleicht auch noch Kindern und Partner die Zeit fordern und anderen verbindlichen Terminen JEDEN Tag schwimmen, Ausdauertraining machen, laufen, Vollyball spielen ect.
Ich will hier nichts um Gottes Willen schlecht reden, denke nur das mein seine Essgewohnheiten auch an seine realen Lebensgewohnheiten anpassen muss um wirklich dauerhaft erfolgreich zu sein. Aber wieder mal nur meine persönliche und nicht allgemeingültige Meinung. :-) Individuell eben.
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Mrs.Bröselburger das kann ich absolut bestätigen! Wer hat schon Zeit bzw Lust nach einer langen Arbeitsschichts ins Fitnessstudio zu rennen? Der Alltag kehrt ein und der Kreislauf beginnt von neuem man sollte vielleicht darauf erpicht sein mehr Wege zu fuß zu bestreiten und am Wochenende mit Hund Kind oder Co eine kleine Wanderung unternehmen dieses Pensum ist sicher zu schaffen. Also zum Essen nochmal also wir Essen hier ziemlich normal, da ich ein "Riesenbaby 183cm" bin, habe ich einen höheren Grundumsatz das heißt ich krieg teils etwas mehr als die Anderen, die nennen das dort "erweitert". Zu meinem Frühstück: 1 Brötchen, 1 Stück Butter (2 ? Größe), 2 Scheiben Belag , ich favorisiere Fleischwurst und Käse =), eine Tasse Milch oder Kaffee oder Tee, wenn man noch Hunger hat ist auch eine Schale Müsli oder Cornflakes drin (nicht erweitert bekommt entweder 1 Scheibe Belag+1Butter oder 2 Scheiben Belag ohne Butter) Salat Gemüse un Obst steht bereit und man darf sich bis zu 3 Stücken nehmen also wir haben meistens Bananen, Äpfel und Pfirsiche im Moment da (von der Banane nur eine^^)
Mittagessen: Wir essen ganz normale Dinge alles was ihr zuhause auch essen würdet, nur der Unterschied sind die Portionen, Gemüse und Salat soviel du willst, von Kartoffeln und Nudeln weniger (eine große Schöpfkelle aus der Großküche) und bei Fleisch nur ein Stück, ja auch wir essen Fleishc mit Panade. Ich selbst habe letztens eine wunderbare Regenbogenforelle auf italienische Art zubereitet, Rezept verteil ich bei Anfrage gerne =)
Zwischenmahlzeit: Varieiert immer zwischen Obst (1 Stück Obst Birnen, Pfirsiche etc) und einer süßen Mahlzeit dh Pudding, Quark Joghurt Sonntags gibt es immer Eis ein Sandwicheis oder ein Flutschfinger
Abendessen: Dasselbe wie morgens nur das du wenn du keine Butter nimmst und stattdessen einen kleinen verpackten Frischkäse, Philadelphia usw 4 Scheiben Belag nehmen kannst und bis zu 4 Broten. Aber soviel krieg ich garnicht rein.
Zusätzlich zu diesem Ernährungsprogramm ist es uns erlaubt 1000kcal zusätzlich pro Woche zu uns zu nehmen das heißt ein Eis oder Schokoriegel ist auch mal drin =) Ich finde das auch sehr wichtig sich nicht alles verbieten zu müssen, sonst bekommt man nur Heißhunger. So jetzt muss ich an die Arbeit.
Liebe Grüße Mila
Mittagessen: Wir essen ganz normale Dinge alles was ihr zuhause auch essen würdet, nur der Unterschied sind die Portionen, Gemüse und Salat soviel du willst, von Kartoffeln und Nudeln weniger (eine große Schöpfkelle aus der Großküche) und bei Fleisch nur ein Stück, ja auch wir essen Fleishc mit Panade. Ich selbst habe letztens eine wunderbare Regenbogenforelle auf italienische Art zubereitet, Rezept verteil ich bei Anfrage gerne =)
Zwischenmahlzeit: Varieiert immer zwischen Obst (1 Stück Obst Birnen, Pfirsiche etc) und einer süßen Mahlzeit dh Pudding, Quark Joghurt Sonntags gibt es immer Eis ein Sandwicheis oder ein Flutschfinger
Abendessen: Dasselbe wie morgens nur das du wenn du keine Butter nimmst und stattdessen einen kleinen verpackten Frischkäse, Philadelphia usw 4 Scheiben Belag nehmen kannst und bis zu 4 Broten. Aber soviel krieg ich garnicht rein.
Zusätzlich zu diesem Ernährungsprogramm ist es uns erlaubt 1000kcal zusätzlich pro Woche zu uns zu nehmen das heißt ein Eis oder Schokoriegel ist auch mal drin =) Ich finde das auch sehr wichtig sich nicht alles verbieten zu müssen, sonst bekommt man nur Heißhunger. So jetzt muss ich an die Arbeit.
Liebe Grüße Mila
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Moin Mila!
Also Deine "Tagesration" ;-) klingt gut! Davon kann man ausreichend satt werden und man kann's im Alltag so mit übernehmen. Vor allem find' ich gut, das "alles erlaubt" ist. Denn wie Du schon sagst, dann bleiben die Heißhungerattacken weitestgehend weg. Und selbst wenn man sich maaaal vergißt und zur "Strafe" ein halbes Kilo zugelegt hat, sollte man das dennoch immer positiv sehen. Denn auf das Gesamte kommt es an! Und wer beginnt umzudenken und es schafft das dies irgendwann der Normalzustand wird, der wird auch gesund abnehmen ohne Verzicht und dabei zufrieden und motiviert sein. Und ein kleines bisschen "süchtig" ;-) danach werden weiterhin die Kilos purzeln zu lassen.
Tja und was den Sport, bzw. die Bewegung betrifft... Es muss halt jeder gucken was wirklich alltagstauglich ist und Deine Aufzählung klingt vernünftig! So mache ich das ebenfalls. Allerdings beginne ich nun mit 10 Kilo weniger unterstützend mit Wassergymnastik. Das geht erst mal über ein Jahr, kostet mich kaum etwas und ist - in meinen Augen - die sanfteste Art in Schwung zu kommen. Und wenn der Bewegungsanfang erst mal gemacht ist und man sich dazu in der Lage fühlt, kann man ja erweitern. Vielleicht einmal in der Woche walken oder ähnliches. Nur von diesen extremem Sportprogrammen die oft mit verordnetem Gewichtsverlust einhergehen finde ich persönlich unpassend. Wichtig ist es nämlich auch dem eigenen Körper zuzuhören, dann merkt man schnell was gut für einen ist. Und dabei sollte man dann auch bleiben, denn nach meiner Erfahrung kommen Bekannte ect. dann oft mit "gut gemeinten" Tipps wie man noch mehr und mehr und mehr tun kann und da überfordert man sich - und seinen Körper - nämlich schnell und erreicht das Gegenteil von dem was man möchte.
Find's gut das Du das nicht so verbissen sondern realistisch siehst. *lächel*
Dir weiterhin richtig gutes Gelingen auf dem Weg zu Deinem persönlichen Ziel! :-)
Also Deine "Tagesration" ;-) klingt gut! Davon kann man ausreichend satt werden und man kann's im Alltag so mit übernehmen. Vor allem find' ich gut, das "alles erlaubt" ist. Denn wie Du schon sagst, dann bleiben die Heißhungerattacken weitestgehend weg. Und selbst wenn man sich maaaal vergißt und zur "Strafe" ein halbes Kilo zugelegt hat, sollte man das dennoch immer positiv sehen. Denn auf das Gesamte kommt es an! Und wer beginnt umzudenken und es schafft das dies irgendwann der Normalzustand wird, der wird auch gesund abnehmen ohne Verzicht und dabei zufrieden und motiviert sein. Und ein kleines bisschen "süchtig" ;-) danach werden weiterhin die Kilos purzeln zu lassen.
Tja und was den Sport, bzw. die Bewegung betrifft... Es muss halt jeder gucken was wirklich alltagstauglich ist und Deine Aufzählung klingt vernünftig! So mache ich das ebenfalls. Allerdings beginne ich nun mit 10 Kilo weniger unterstützend mit Wassergymnastik. Das geht erst mal über ein Jahr, kostet mich kaum etwas und ist - in meinen Augen - die sanfteste Art in Schwung zu kommen. Und wenn der Bewegungsanfang erst mal gemacht ist und man sich dazu in der Lage fühlt, kann man ja erweitern. Vielleicht einmal in der Woche walken oder ähnliches. Nur von diesen extremem Sportprogrammen die oft mit verordnetem Gewichtsverlust einhergehen finde ich persönlich unpassend. Wichtig ist es nämlich auch dem eigenen Körper zuzuhören, dann merkt man schnell was gut für einen ist. Und dabei sollte man dann auch bleiben, denn nach meiner Erfahrung kommen Bekannte ect. dann oft mit "gut gemeinten" Tipps wie man noch mehr und mehr und mehr tun kann und da überfordert man sich - und seinen Körper - nämlich schnell und erreicht das Gegenteil von dem was man möchte.
Find's gut das Du das nicht so verbissen sondern realistisch siehst. *lächel*
Dir weiterhin richtig gutes Gelingen auf dem Weg zu Deinem persönlichen Ziel! :-)
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
18kg in 2 Monaten?Jetzt bin ich,aber ein wenig eifersüchtig.Ich habe in einer Woche erst 1.kg abgenommen.:-(
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Lolita das ist doch gut! Nicht aufgeben mir sagte man hier halt das ich 1% meines Gewichts abnehmen soll aber ich fidne das zuviel und ich nehme manchmal auch nur wenig ab gestern zb nur 400 g ich bin um alles froh was geh =) Ausserdem bedenke das am Anfang bei mir auch nur sicher Wasser gerutscht ist
@Brösi Ja sehe ich genauso Wassersport ist toll =) Ausserdem muss man sich immer wohlfühlen mit dem Sportpensum was man macht es gibt für jeden etwas =)
@Brösi Ja sehe ich genauso Wassersport ist toll =) Ausserdem muss man sich immer wohlfühlen mit dem Sportpensum was man macht es gibt für jeden etwas =)
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
@ LadyLolita
Das ist genau richtig!!! Mir ging's nicht anders und mein Doc war sogar der Meinung das ein Kilo die Woche auch nicht überschritten werden sollte! So sind's nun 10 Kilo in drei Monaten geworden. Am Anfang möchte man wohl das es flott geht aber erst nach ein/zwei/drei Monaten zeigt sich der wahre Erfolg! Also nicht traurig sein sondern weitermachen und wenn's nach 4 Wochen 4 Kilo sind wirst Du Dich ebenfalls
freuen! :-) Besser wie 3 Kilo die Woche die dann auch ebenso schnell wieder drauf sind weil man so viel nicht abnehmen kann ohne sich etwas zu versagen und DAS macht dann den Frust aus. Und den will ja keiner.
Ja @ Fire ich bin gespannt, habe ich noch nie gemacht aber höre nur gutes! :-)
Das ist genau richtig!!! Mir ging's nicht anders und mein Doc war sogar der Meinung das ein Kilo die Woche auch nicht überschritten werden sollte! So sind's nun 10 Kilo in drei Monaten geworden. Am Anfang möchte man wohl das es flott geht aber erst nach ein/zwei/drei Monaten zeigt sich der wahre Erfolg! Also nicht traurig sein sondern weitermachen und wenn's nach 4 Wochen 4 Kilo sind wirst Du Dich ebenfalls
freuen! :-) Besser wie 3 Kilo die Woche die dann auch ebenso schnell wieder drauf sind weil man so viel nicht abnehmen kann ohne sich etwas zu versagen und DAS macht dann den Frust aus. Und den will ja keiner.
Ja @ Fire ich bin gespannt, habe ich noch nie gemacht aber höre nur gutes! :-)
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
gelenkschonend =) ich bin den ersten monat 2km (2x1) pro woche geschwommen weil meine knie das viele laufen nicht gewöhnt waren jetzt klappt auch das laufen
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Das klingt super! :-) Denn genau das ist der Knackpunkt, das Die Beweglichkeit derart nachgelassen (natürlich selbst verschuldet ;-)) hat, das es nur schwerlich geht sich viel zu bewegen. Bei mir sind's aber eher die Fußgelenke die völlig sich völlig "steif" und unbeweglich anfühlen und natürlich die Schultern... Na nun freue ich mich um so mehr!! :-)
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Hallo,
mich würde mal interssieren, wie man mit 22 Jahren schon eine Rhea/Kur genehmigt bekommt? Wie erklärt man seinen Arbeitgeber, dass man mal für ein paar Wochen weg ist?
Gerne würde ich sowas auch mal machen, aber irgendwie habe ich bedenken, dass ich sowas nicht genhmigt bekomme.
Liebe Grüße
Lieschen
mich würde mal interssieren, wie man mit 22 Jahren schon eine Rhea/Kur genehmigt bekommt? Wie erklärt man seinen Arbeitgeber, dass man mal für ein paar Wochen weg ist?
Gerne würde ich sowas auch mal machen, aber irgendwie habe ich bedenken, dass ich sowas nicht genhmigt bekomme.
Liebe Grüße
Lieschen
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Hallo ich habe in 8 Wochen 23kg abgenommen ganz ohne Rhea
aber allerdings auf eine nicht so schöne Art :-((
LG
aber allerdings auf eine nicht so schöne Art :-((
LG
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
Moin @Zicke
Na das ist ja noch heftiger in der kurzen Zeit... Ich muss ehrlich zugeben das ich mich immer wieder frage ob das gesund sein kann in so kurzer Zeit... Damit will ich schnelle Gewichtsabnahme nicht verdammen, jeder tickt halt unterschiedlich... Aber da würde ich mir doch Sorgen machen.
Ich persönlich stelle gerade fest das bei mir nun wohl das - vorläufige - Ende der Fahnenstange erreicht ist. Ich also in den letzten 3 Monaten kein Problem hatte 10 Kilo ohne extra Sport los zu werden, doch seit zwei Wochen stagniert es bei mir. Habe nun glücklicherweise meine Verordnung für 12 Monate - sogar 2x in der Woche - Wassergymnastik in der Tasche, jedoch suche ich derzeit noch nach einem freien Platz denn es ist alles übervoll und nur schwer irgendwo unter zu kommen, zumal ich das alles so kostengünstig wie möglich machen möchte.
Na das ist ja noch heftiger in der kurzen Zeit... Ich muss ehrlich zugeben das ich mich immer wieder frage ob das gesund sein kann in so kurzer Zeit... Damit will ich schnelle Gewichtsabnahme nicht verdammen, jeder tickt halt unterschiedlich... Aber da würde ich mir doch Sorgen machen.
Ich persönlich stelle gerade fest das bei mir nun wohl das - vorläufige - Ende der Fahnenstange erreicht ist. Ich also in den letzten 3 Monaten kein Problem hatte 10 Kilo ohne extra Sport los zu werden, doch seit zwei Wochen stagniert es bei mir. Habe nun glücklicherweise meine Verordnung für 12 Monate - sogar 2x in der Woche - Wassergymnastik in der Tasche, jedoch suche ich derzeit noch nach einem freien Platz denn es ist alles übervoll und nur schwer irgendwo unter zu kommen, zumal ich das alles so kostengünstig wie möglich machen möchte.
Erstellt von einem Mann oder einer Frau
@ Lieschen
Da "Like a phenomenon" sicher schon länger unter ärztlicher Betreuung steht gehe ich davon aus das ihr Alter keine Rolle bei der Genehmigung zu Reha gespielt hat. Vordergründig bei der Entscheidung und Bewilligung waren dort bestimmt ihre gesundheitlichen Einschränkungen ect. und die Notwenigkeit sie mit einer Kur, Reha, ect zu unterstützen.
Mit "ich würde das gerne mal versuchen" (überspitzt ausgedrückt) hatte das sicher nix zu tun und wäre vermutlich auch nie genehmigt worden. Da muss schon einschneidendes vorliegen.
Die Frage wie ein Arbeitgeber das aufnimmt und anschließend - vielleicht - seine Konsequenzen daraus zieht ist eine andere Frage. Kommt sicher auf das Arbeitsverhältnis an.
Da "Like a phenomenon" sicher schon länger unter ärztlicher Betreuung steht gehe ich davon aus das ihr Alter keine Rolle bei der Genehmigung zu Reha gespielt hat. Vordergründig bei der Entscheidung und Bewilligung waren dort bestimmt ihre gesundheitlichen Einschränkungen ect. und die Notwenigkeit sie mit einer Kur, Reha, ect zu unterstützen.
Mit "ich würde das gerne mal versuchen" (überspitzt ausgedrückt) hatte das sicher nix zu tun und wäre vermutlich auch nie genehmigt worden. Da muss schon einschneidendes vorliegen.
Die Frage wie ein Arbeitgeber das aufnimmt und anschließend - vielleicht - seine Konsequenzen daraus zieht ist eine andere Frage. Kommt sicher auf das Arbeitsverhältnis an.