@ loveletters

Du bist als Mann kotzen gegangen? Warum?

Das geht so:
Man trainiert alle 2 Tage intensiv 1 Stunde auf Kraft und macht dazu noch eine halbe Stunde Gymnastik. Weiter sollte man dann ca. 2-3 Stunden schnell Fahrrad fahren und streng aufpassen, was man an Nahrung zu sich nimmt.
Die Kost ist total reduziert. Bei Heißhungerattacken braucht man sich nicht scheuen. Danach geht's aber über die Schüssel...

Wenn man sich diszipliniert und hart daran hält, kann man innerhalb von 3 Monaten 30 Kg abnehmen und seinen Körper stählen. Jedoch ist gesagt, dass man möglicherweise danach in's Krankenhaus muss. Alles wie oben beschrieben schon früher mal ausprobiert und es hat gefunzt! Nur der letzte Satz war nicht sehr angenehm gewesen...

Gesund, auch nicht anhaltend gesund, kann man so viele Kilos in dieser "kurzen" Zeit einfach nicht abbauen. Das ist FAKT! Die chemischen wie physikalischen Prozesse, insbesondere die des menschlichen Körpers, kann man nicht wegreden!
Wunderdiäten kann man total vergessen.

Das Rezept ist: Ein bischen Ausdauer-, ein bischen Krafttraining inkl. Gymnastik 2-3 Mal die Woche und in etwa 2000 Kcal/ Tag einhalten. Natürlich kann man auch sich mal was gönnen, da man ja regelmäßig sich körperlich betüchtigt.
Das funzt, wenn man die Zeit zum trainieren hat!!!

Also, wenn Ihr ein wenig Ausdauer und Willen habt, könnt Ihr auch 0,5-1 Kg die Woche abnehmen.
ABER dann muss auch Schluß sein!!!!!

Liebe Leute, das funzt! Da geben nur besondere Krankheiten und Gebrächen eine Ausrede!

Schöne Grüsse,

Martin

Auch ich bin auf Reha zur Zeit. Unter Anderem um meinen ständigen Jojo Effekt in den Griff zu bekommen. Diäten sind sinnlos, was ich weiß und immer wußte. Der einzig wahre Weg ist eine Ernährungsumstellung auf Lebenszeit, wobei nicht Verzicht die Devise ist sondern moderater Umgang mit der "Materie" und Bewegung. Ich bin auf 1200 cal gesetzt und bin erstaunt, wieviel das mengenmäßig ist und dass ich tatsächlich satt bin. Es ist aber auch etwas anderes selbst zu kochen oder das Essen serviert zu bekommen. Das Essen hier ist sehr lecker, ganz normale Kost und halt Bewegung, Bewegung. Zuhause nehme ich mir die Zeit nicht, glaube sie auch nicht zu haben, da ich auch ungefähr 50 Stunden pro Woche im Job bin. Ich bin hier wieder süchtig nach Bewegung geworden und das nach wenigen Tagen. Schwimmen, Walken, Wandern, Krafttraining, Ergometer. Ich denke mir, wenn ich Mal drei Monate hier wäre, hätte ich mich wieder im Griff. Eine Therapeutin gestern sagte uns, nehmen sie sich 1 kg pro Monat vor, das ist machbar und das sind auch 20 kg in 20 Wochen. 20/25 kg wären mein Ziel, dünn muss ich in meinem Alter nicht mehr werden. Ich hoffe ich kann das auch durchhalten, wenn ich in drei bis vier Wochen zurück komme.

ich bin gerade dabei die Ernährung umzustellen.
morgens nehme ich nur einen Formula-Drink
dann über den Tag verteilt Fett und Eiwess, jedoch so gut wie keine Kohlehydrate, wenig Brot keine Nudeln
viel Fisch wenig Fleisch viel Gemüse und Obst wenig Fett.
Ich habe seit 4 Wochen 7 kg abgenommen und b in eigentlich damit zufrieden, weil die Kilos auch wegbleiben. Wenns zu schnell geht ist alles ruck zuck wieder drauf.

Ich füge an das ich immer wieder auch kurz vor der Reha ca 10-15 kg ohne Sport abgenommen habe das zu halten und weiter zu halten war sehr schwer für mich besonders in meiner 50 Stunden arbeitswoche deswegen habe ich mich für die Reha entschieden :)

hey;o)
@like a phenomenon. ich finds gut was du geschafft hast. ich bin überhaupt nicht der typ für "eingeteiltes" essen, ich hasse mahlzeiten im kh oder ähnlchen einrichtungen. aber ich finde deine kommentare klingen einleuchtend und ich wünsch dir den erfolg, der dich zufrieden macht!

@bernstein: recht hast du!

ich möchte mich an die aussagen von mrs bröselburger anlehnen und unterstreichen, das man nicht alle adipösen über einen kamm scheren darf. auf die individualität und die persönlichen lebensumstände kommt es an.

und wer sport doof findet oder (aus gesundheitlichen gründen) nicht machen darf/kann für den ist eben eine sportlose gewichtsreduzierung am besten.(geht alles, der körper wird halt nur weniger, aber nicht definiert oder gestrafft, muskeln bleiben schwach)

Also ich hatte eine ernährungsberatung damals bezahlt bekommen. Ja ich bemängel es sehr das wir kaum eiweis bekommen hmpf habe das gestern mal angesprochen na ja wir sollen Muskeln aufbauen aber das passende Futter dazu bekommen wir auch nicht

kohlenhydrate? öÖ die sind mir verboten worden..nur rohkost und und eiweiß darf ich!
<,< ..ich hab immer hunger bei dem zeug ;8 oder vielleicht bin ich zu undiszipliniert-,-
aber ich werd es schaffen eines tages und wenn es das letzte ist was ich tu *o*
kriegt ihr die ernährungsberatung eigentlich bezahlt? mir steht keine zu sagte man

Wenn jetzt plötzlich alle abnehmen wollten,würde mich das sehr traurig machen,dann gäbe es wirklich überhaupt Keine mehr die mir gefallen würde.Was würde ich da nur tun?..........................
Alleine bleiben?.....................................SCHRECKLICH ! ! !

Kullerpfirsich, ja das klappt wohl zwar bei vielen, aber nicht bei allen Menschen, wär vielleicht auch gar nicht so gut, dann wären ja die ganzen Jogging und Walkingstrecken überfüllt,lach

Bernstein, darauf warte ich bei mir immer noch :-)))

@LaP: wenn Du nicht allzu große Schmerzen hast, dann verschieb die Knie-Op erstmal. Gut möglich, daß sich die Probleme sich bei weiterem Muskelaufbau von selbst regeln.

@Kullerpfirsich: Sport oder Bewegung an der frischen Luft ist herrlich, und wirkt sich bei sehr vielen Menschen sehr positiv auf die Psyche aus.

Sport ist total ätzend, ich hab 48 kg in 1,5 Jahren ohne Sport abgenommen, ich halts da mit Churchill, no sports

Na ich hin immernoch der meinung selbst meine 92 jährige Oma MIT hüftschaden fährt ergometer bzW kann man auch was MIT den armen tun und meine Heiden knie sollten eigentlich beide operiert werden ;)

@like a phenomenon:

Ich find das klasse wie Du das gemacht und geschafft hast. Laß Dich mal von einigen Kommentaren hier nicht unterkriegen. Klar gibt es Leute, die wegen Knie/Hüft- oder sonstiger Gelenkbeschwerden keinen Sport mehr machen können, aber es dreht sich doch darum, daß Du jetzt Sport treibst, obwohl Du vor einigen Monaten auch keinen treiben konntest,

Na ich fragte warum ich kenne menschen ohne arme selbst die machen sport ich denke es gibt viele alternativen und möglichkeiten und das hat nichts MIT meinem alter zutun

Laluna warum nicht? Jemand MIT belastenden gelenken Jann wassersport machen ein anderer macht kraft nur MIT armen Oder beinen Oder krankengymnastik etc ich denke das jeder was tub kann gibt schliesslich menschen MIT weitaus schlimmeren behinderungen etc auch die machen welchen

Also ich würde auch sehr gerne erfahren was ihr zu essen bekommt.

Dir wünsche ich noch viel Erfolg und natürlich Spaß an der Sache. :-))

danke laluna :)

Laluna das habe ich auch schon gehabt aber um langfristig abzunehmen Ist Sport schon effektiver die ernährungsumstellung ist das a und o

@ laluna ...bist du nach rezepten gegangen oder buch ?
würd mich freuen über tipps :)

@LaLunaBln

Endlich mal Jemand der das noch so erlebt hat! :-) Die Wenigsten glauben daran und/oder mahnen mit erhobenem Finger das man extra Bewegung oder zusätzlich Sport machen MUSS... Dabei muss doch Jeder für sich gucken wie er's am besten anfängt.

Nebenbei; Gratulation! :-)